Jak przezwyciężyć zazdrość w związku: proste kroki, aby przestać mieć obsesję

Porady Jorge dotyczące relacji opierają się na doświadczeniu i obserwacji. Niech jego próby i błędy będą twoim sukcesem (miejmy nadzieję).

Czy zazdrość jest normalna?

Wyobraź sobie, że twój partner rozmawiał i śmiał się z kimś atrakcyjnym. Czy to sprawi, że poczujesz się niepewnie? A jeśli faktycznie trochę flirtowali? Czy twoja krew zaczęłaby się gotować?

Z pewnością nie jesteś sam, jeśli jesteś typem, który jest zazdrosny, nawet jeśli wiesz, że twój partner nie będzie zdradzał. Bycie zazdrosnym, gdy jesteś zakochany, jest tak powszechne, że społeczeństwo w zasadzie postrzega to jako „normalne”. Twoja paranoja dostaje darmową przepustkę, ponieważ jesteś romantycznie zaangażowany.

Inna perspektywa

Wyobraź sobie jednak, że nie było romansu. Co by było, gdyby zamiast tego to twój najlepszy przyjaciel rozmawiał z kimś innym? Co jeśli wspomnieli, że są również przyjaciółmi z tą drugą osobą i że idą z nimi zjeść lunch.

Czy zdenerwowałbyś się tym i poczułbyś się zdradzony, że twój przyjaciel też lubi innych ludzi?

Czy martwisz się, że twój najlepszy przyjaciel zastąpi cię nowym najlepszym przyjacielem? Czy przejrzałbyś telefon swojego najlepszego przyjaciela, gdy byli pod prysznicem, szukając dowodów na to, że ma innego najlepszego przyjaciela, o którym ci nie powiedzieli?

Są szanse, że nie. Prawdopodobnie nie mrugnęłabyś rzęsą. W rzeczywistości, gdybyś się tym zdenerwował, twój przyjaciel (i wszyscy inni) prawdopodobnie pomyśleliby, że jesteś dziwny i zaborczy. Jeśli jednak zrobisz to z romantycznym partnerem, ludzie wcale nie będą myśleć, że jesteś dziwny i będą tego oczekiwać!

Jednak to, że coś jest powszechne i oczekiwane, nie oznacza, że ​​jest zdrowe. Jeśli popadniesz w paranoję i zdenerwujesz się interakcjami partnera z innymi ludźmi, prędzej czy później nieuchronnie spowoduje to problemy w związku. Co najgorsze, może to mieć ogromny wpływ na poczucie własnej wartości i spokój ducha. Doprowadzisz się do szaleństwa z niepewności.

Wiele osób żyje z nadchodzącym problemem „Czy mogę mu / jej zaufać?” przez cały ich związek. Często nie ma nawet znaczenia, z jakim partnerem są ani jak naprawdę są godni zaufania. Jeśli to brzmi jak ty i masz dość słuchania, jak krew pulsuje ci w uszach, gdy szybko patrzysz poprzez wiadomości od partnera na Facebooku, zanim wrócą ze sklepu, to jest wyjście z tego sposób myślenia.

Nie musisz być paranoikiem i nie musisz traktować swojego partnera jak przestępcy. Aby przezwyciężyć zazdrość, musisz najpierw przeprowadzić małą introspekcję:

Czy to Ty, czy to oni?

Najpierw zidentyfikujmy główny problem. Czy naprawdę jesteś szalony i paranoiczny, czy Twój partner naprawdę oszukuje? Jeśli twój partner jest kłamliwym, oszukującym workiem gnojków, to być może masz usprawiedliwienie, że masz paranoję.

Czy znalazłeś jakiś realny dowód na to, że twój partner robi z ciebie dwa razy? Czy twój partner był ostatnio zdystansowany lub wykazuje inne oznaki, że bawi się „ukryj salami” z kimś innym za twoimi plecami? Jeśli nie, a ty po prostu masz paranoję na ten temat możliwośćlub denerwujesz się, jeśli twój partner tylko rozmowy do kogoś innego w przyjazny lub zalotny sposób, problem prawdopodobnie tkwi w twoim umyśle.

Czy ufasz swojemu partnerowi?

Cóż, prawda? Czy ufasz swojemu partnerowi? Tak lub nie?

Czytaj więcej z Pairedlife

3 wskazówki, jak lepiej pogadać

Jak udawać, że twoje małżeństwo jest w porządku?

Jak wygrać bitwę z wścibską teściową?

Jeśli naprawdę myślisz, że nie zasługują na twoje zaufanie – na przykład, że wcześniej przyłapałeś ich na poważnym kłamstwie – to dlaczego jesteś z nimi? Nie uważasz, że zasługujesz na coś lepszego niż to? Ludzie kłamią i oszukują, ponieważ są niedojrzali, a są szanse, że nie są to jedyne negatywne cechy, które wnoszą do związku z powodu swojej niedojrzałości.

Więc jeśli naprawdę podejrzewasz, że twój partner oszukuje – lub jeśli oszukiwał wcześniej – skonfrontuj się z nim. Jeśli okaże się, że nie możesz im ufać, zakończ związek. Utrzymywanie relacji z kimś, kto wywołuje paranoję swoim podejrzanym zachowaniem, to strata czasu. Masz tylko tyle lat na tym świecie, więc spędź ten czas z kimś, kto będzie Cię dobrze traktował.

Kiedy problem leży w tobie

Teraz może byłeś zraniony w przeszłości i jesteś zazdrosny, nawet jeśli twój partner jest całkowicie godny zaufania. Może wychowali cię rodzice, którzy zachowywali się wobec siebie w bardzo zaborczy sposób, więc dorastałeś myśląc, że miłość musi równać się duszącemu przywiązaniu. Może po prostu zbytnio Ci przeszkadza, gdy Twój partner uważa, że ​​ktoś inny jest atrakcyjny.

Najważniejsze jest to, że wiele razy ludzie stają się zazdrośni, ponieważ mają nierealistyczne oczekiwania dotyczące relacji międzyludzkich. W takim przypadku czas zastanowić się nad kilkoma rzeczami:

#1: To normalne, że twój partner znajduje innych atrakcyjnych ludzi

Wiele osób – zwłaszcza młodych – wydaje się mieć wrażenie, że jeśli jesteś w kimś zakochany, to nikt nigdy nie będzie dla ciebie atrakcyjny. To nie jest „prawdziwa miłość”, jeśli można dać się uwieść cudzym urokom, prawda?

Z szalonymi substancjami chemicznymi w mózgu, które są uwalniane, gdy początkowo się zakochujesz, może to być prawda. Tymczasowo ty i twój partner możecie patrzeć tylko na siebie. Po tym, jak sprawy trochę się uspokoją i będziecie od siebie mniej uzależnieni, oczywiście uznacie, że inni ludzie będą dla was atrakcyjni!

Istoty ludzkie są tak zaprogramowane, aby uważać za atrakcyjną więcej niż jedną osobę. Jeśli się nad tym zastanowisz, ma to sens, ponieważ natura chce, abyś spłodził jak najwięcej dzieci, więc naturalnie poczujesz impuls, by wygłupiać się z wieloma różnymi ludźmi. Jako ludzie mamy jednak samokontrolę i możemy pozostać lojalni wobec jednego partnera pomimo tych impulsów.

Chodzi mi o to, że jeśli oczekujesz, że twój partner nie będzie przyciągał innych w ogóle, wtedy twoje oczekiwania nie są zgodne z rzeczywistością. Twoje oczekiwania są bliższe fabule bajki Disneya. W prawdziwym życiu ludzie są czasami silnie przyciągani do przypadkowych osób, nawet jeśli są szaleńczo zakochani w długoletnim partnerze. Tak długo, jak twój chłopak / dziewczyna jest ci lojalna, musisz to zaakceptować.

Dobrą wiadomością jest to, że tylko dlatego, że pociąga ich ktoś inny, nie oznacza, że ​​kochają cię mniej. Dla wielu ludzi to jest źródłem ich paranoi: myślą, że miłość jest grą o sumie zerowej i jeśli ich partner lubi kogoś innego, to ich związek jest fikcją. To wcale nie jest prawda. W rzeczywistości, byłoby dziwne, gdyby twój partner czasami nie lubił innych ludzi. Jeśli powiedzą ci, że nie, prawdopodobnie kłamią, aby oszczędzić twoje uczucia.

Zakładając, że twój partner nie działa na ich atrakcyjność dla innych, to naprawdę nie musi być problemem.

#2: Problemem jest Twoja samoocena

Bardzo często zazdrośni i zaborczy ludzie mają problemy z samooceną. Możesz powiedzieć: „O nie! To nie ja. Cenię siebie bardziej niż ktokolwiek inny!” ale jeśli ciągle boisz się, że twój partner zostawi cię dla kogoś innego, prawdopodobnie nie widzisz siebie w głębi duszy.

Czasami naprawdę trudno to przyznać. Wstyd powiedzieć: „Tak, naprawdę nie sądzę, że jestem tak wspaniały, że mój partner zostanie w pobliżu”. Może nawet nie być prawdą — ale wiele razy tak właśnie szepcze Ci Twoja podświadomość, gdy masz kłopoty zazdrość.

Twój umysł mówi: „Nie wystarczy”. W końcu, gdybyś był, czy naprawdę musiałbyś walczyć o lojalność swojego partnera? Czy naprawdę musiałbyś tracić czas na paranoję, że mogą cię opuścić lub przeszkadzać, gdy ktoś z nimi rozmawia?

#3: Nie jesteś właścicielem swojego partnera

Wiele osób denerwuje się, gdy przypadkowa osoba flirtuje ze swoim partnerem. Dlaczego to? Cóż, jest to podobny gniew, jaki ludzie odczuwają, gdy ktoś wpada do ich domu. Czy czujesz, że twój partner jest „twój” i że gdy ktoś jest z nim świeży, to ta osoba wkracza na własność, którą „zachciałeś” dla siebie? Czy wydaje ci się to osobistą zniewagą, ponieważ twój partner należy do ciebie?

Cóż, mam dla Ciebie wiadomość: Twój partner nie jest Twoją własnością i nie należy do Ciebie. Są osobną istotą ludzką z oddzielnym życiem, bez względu na to, jak bardzo chciałbyś, abyście oboje mogli się połączyć i stać się jednym. Po prostu tak nie działa życie.

Czasami twój partner może podjąć głupią decyzję. Mogą cię oszukać lub zostawić. To na nich — to całkowicie ich wybór. Podobnie możesz je zrzucić w odpowiedzi. Jednak nigdy nie powinieneś oczekiwać, że będziesz kontrolować lub ograniczać ich zachowanie tak, jakby byli częścią ciebie. Jak najbardziej, wyjaśnij, co chcesz, a czego nie chcesz tolerować w związku, ale poza tym zostaw ich w spokoju.

Przezwyciężenie swojej zaborczości

Po rozważeniu wszystkiego powyżej następnym krokiem jest spojrzenie do wewnątrz. Wszystko sprowadza się do tego: Czujesz, że twój partner musi zachowywać się w określony sposób, abyś był szczęśliwy. Jeśli twój partner nie pokaże, że ceni cię ponad wszystkich innych, możesz czuć się zdenerwowany, a nawet załamany. Po prostu musisz być ich numerem 1, w przeciwnym razie będziesz niezadowolony z każdej oznaki zagrożenia dla twojego statusu w ich życiu.

To niesprawiedliwe wobec twojego partnera. Tylko ty może być odpowiedzialny za własne szczęście. Zazdrość nie jest problemem samym w sobie, jest oznaką głębszych problemów. To znak, że czynisz swojego partnera centrum swojego życia i opierasz swoje szczęście na związku. To ogromny błąd.

Oto, w jaki sposób możesz naprawić podstawową przyczynę problemu:

Krok 1: Znajdź siebie. Kim na prawdę jesteś?

Większość z nas nie ma pojęcia, kim jesteśmy. Kiedy centrum ciebie i twojego szczęścia znajduje się w twoim związku, wtedy twoje prawdziwe ja jest dobrze ukryte. Jednak nigdy nie możesz uciec od swojego prawdziwego ja.

Przypomnij sobie, zanim byłeś w związku – co cię zafascynowało? Co na tym świecie sprawia, że ​​czujesz się naprawdę żywy? Czym pasjonowałaś się od dziecka?

Odpowiedź da ci kilka wskazówek na temat tego, kim naprawdę jesteś i jaka może być twoja ścieżka — z partnerem lub bez niego. Przynajmniej może przekierować twoje myślenie i sprawić, że przestaniesz mieć obsesję na tyle długo, aby mieć trochę perspektywy na sytuację.

Krok 2: Bądź sam przez chwilę.

Nie oznacza to, że musisz zerwać ze swoim partnerem, po prostu spędź trochę czasu w samotności. Wydobrzejesz. Wyjedź sam na wakacje na kilka tygodni. Idź na kemping sam. Idź na chwilę do domu przyjaciela. Po prostu przestań na chwilę dusić się w związku.

Jeśli nie możesz tego zrobić i nie wyobrażasz sobie rozłąki ze swoim partnerem na dłużej niż kilka dni, to jest to problem. Kiedy nie możesz żyć bez czegoś zewnętrznego (poza jedzeniem, wodą i innymi potrzebami oczywiście), nazywa się to uzależnieniem. Jeśli nie możesz żyć tylko ze sobą i z tobą musi mieć w pobliżu swojego partnera – nie tylko tęsknisz za nim (co jest normalne), ty potrzebować albo wariujesz bez nich – wtedy masz do nich niezdrowe przywiązanie.

To uzależnienie od twojego partnera jest nie kocham. Miłość nie jest potrzebna.

Krok 3: Znajdź coś, co jest satysfakcjonujące do zrobienia

Jeśli jesteś tak przywiązany do związku, że jesteś irracjonalnie zazdrosny, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to znaleźć inny punkt skupienia w swoim życiu. Po tym, jak dasz sobie trochę miejsca na odkrycie siebie, znajdź coś, co naprawdę ci się podoba, co może zająć dużą część twojego czasu. Znajdź życiową misję, która Cię poprowadzi.

Może to zabrzmieć dziwnie i niepowiązane, ale czasami głębokim sednem dysfunkcyjnych emocji, takich jak zazdrość, jest w rzeczywistości brak spełnienia w twoim życiu. Jeśli nie czujesz się spełniony, możesz szukać spełnienia w dysfunkcyjny sposób, na przykład poprzez związek z inną osobą lub inne, mniej akceptowalne społecznie uzależnienia.

Wszystko w twoim życiu jest połączone, a to, czego brakuje w jednym obszarze, często przenosi się na inny obszar. Przyjrzyj się sobie uważnie i zastanów się, co naprawdę chciałbyś robić ze swoim życiem. Czy jest jakaś ścieżka marzeń lub spełnienia, którą ignorujesz ze względu na wygodne życie lub społeczne zobowiązanie? Czy starasz się ukryć ból związany z brakiem satysfakcjonującego życia poprzez bycie w związku? Czy starasz się odwrócić uwagę od wygód i przyjemności bycia z partnerem?

Kiedy nie możemy zdobyć się na odwagę, by podążać za tym, czego naprawdę pragniemy w życiu, często kończymy z niezdrowymi przywiązaniami, takimi jak związek, którego strzeżemy jak wściekły pies. Zamiast zwracać się na zewnątrz i próbować odgryźć głowę każdemu, kto zagraża twojemu związkowi, zwróć się do wewnątrz i spróbuj dowiedzieć się, co naprawdę da ci poczucie spełnienia.

Krok 4: Przyjrzyj się wszystkim swoim związkom

Są szanse, że jeśli jesteś zaborczy i czujesz się niepewnie, to nie tylko w twoich romantycznych związkach. Przyjrzyj się długo relacjom, które masz z przyjaciółmi i rodziną. Czy czujesz ukłucie zazdrości, gdy ktoś z Twoich znajomych Cię przyćmiewa? Czy czujesz się trochę lekceważony, gdy twoja matka dostrzega osiągnięcia twojego brata lub siostry przed twoimi?

Niepewność może przenikać do wielu innych relacji, więc upewnij się, że rozpoznajesz te wzorce i powstrzymaj je, jeśli możesz. Możesz trochę nienawidzić swojego przyjaciela za to, że jest bardziej spełniony niż ty, ale prawda jest taka, że ​​nie ma w nim nic, czego można by nienawidzić – jest w tobie po prostu głęboka niepewność, do której się nie odnosisz.

Nawiasem mówiąc, te niepewności nie są rzadkością. Wiele osób jest zazdrosnych o swoich przyjaciół. Pod wieloma względami jest to zupełnie normalne. Nie oznacza to jednak, że jest zdrowy. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to spojrzeć na ludzi wokół siebie, aby dowiedzieć się, co jest normalne, a co nie, ponieważ tak wiele osób ma dysfunkcyjne relacje w swoim życiu.

Krok 5: Zrób coś dla siebie

Na koniec skup się na sobie i zrób coś tylko dla siebie. Nie oznacza to zjedzenia kubka lodów podczas oglądania ulubionego programu — będziesz chciał zrobić coś, co wykracza poza taką drobną przyjemność.

Czy w twoim życiu jest jakaś decyzja, którą odkładasz, ponieważ boisz się tego, co myślą inni? Czy jest coś, czego naprawdę chcesz, a czego nie byłeś w stanie zrobić, ponieważ obawiasz się, że zagrozi to Twojemu związkowi?

Ugryź kulę i spróbuj. Podejmij decyzję, która jest dla ciebie i poprawi cię jako osobę. Doskonalenie się nie tylko polepsza twoje życie, ale także poprawi twój związek. W końcu związek jest tak dobry, jak dwie osoby w nim zawarte.

Wnioski... i jak zazdrość wyda ci się na końcu głupia

W porządku, więc włóczyliśmy się wystarczająco długo. Wiesz, co musisz zrobić: Uświadom sobie, że twoja zazdrość jest oznaką braku w twoim życiu i że ten brak nigdy nie może być wypełniony przez partnera. Zamiast tego musisz zwrócić się do wewnątrz i dowiedzieć się, czego naprawdę chcesz.

Pewnego dnia, niedługo od teraz, będziesz mógł spojrzeć wstecz na te drobne uczucia zazdrości, które miałeś, i śmiać się z tego, jakie były śmieszne. Kiedy jesteś bezpieczny w sobie i masz wypełniającą misję w swoim życiu, nic nie może ci zagrozić – a zwłaszcza nie coś jest głupie, jak jakaś przypadkowa osoba próbująca porozmawiać z twoim partnerem.

Sonda: Czynnik Zaufania

Sonda: wyzwalacze twojej zazdrości

Treść ta jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego specjalisty.

© 2017 Jorge Vamos