Nasz największy narząd – nasza skóra, chroni nas przed czynnikami zewnętrznymi, ale też ujawnia nasz stan zdrowia i ogólne samopoczucie. Pomyśl tylko o czasie, kiedy byłeś pozbawiony snu lub bardzo zestresowany w pracy: z pewnością skutkowało to cieniami pod oczami, bladością lub popielatym wyglądem skóry. Oczywisty związek między umysłem a ciałem dał początek zupełnie nowej interdyscyplinarnej dziedzinie zwanej psychodermatologia. Oto kilka pomysłów, jak zadbać o siebie zarówno w środku, jak i na zewnątrz, jednocześnie dbając o równowagę psychiczną podczas pracowitego sezonu wakacyjnego.
Detoksykacja nawyków
Jeśli twój regularny dzień obejmuje napięty harmonogram i wydajesz się żyć w biegu, może to oznaczać, że brak czasu, który poświęcasz na dbanie o siebie, powoduje nagromadzenie toksyn. Pomyśl tylko, ile razy zdecydowałeś się zjeść burgera lub inny rodzaj fast foodu, ponieważ nie masz czasu na porządny posiłek. Jeśli masz problemy z ciągłym zmęczeniem, przytyłymi kilogramami lub zauważyłeś nagłą skórę zmiany (np. trądzik lub wypryski) w miesiącach zimowych – może to wskazywać, że Twój organizm zmaga się z toksyny.
Jest wiele detoks które mogą pomóc Ci oczyścić ciało, poczuć się lepiej i poprawić stan skóry. Zdrowe odżywianie nie musi być pozbawione smaku, wręcz przeciwnie. Po prostu wymaga to trochę więcej wysiłku, ale trzeba wsłuchać się w swój organizm, aby dostarczyć mu tego, czego potrzebuje – a nagrodzi Cię zarówno energią, jak i piękną skórą. Bardzo ważne jest również spożycie wody, dlatego należy utrzymywać ją na optymalnym poziomie.
Wybór odpowiednich produktów
Wybór odpowiedniego rodzaju odżywczej formuły do pielęgnacji skóry może być trudny. Zwróć się do naturalnych, które nie zawierają chemikaliów, które szkodzą Twojej skórze: unikaj siarczanów, syntetycznych zapachów i parabenów. Coraz więcej kobiet decyduje się na ekologiczną pielęgnację skóry, aby odstresować swoją skórę, a ten wybór ma oczywiste powody. Ponadto upewnij się, że jesteś odpowiedzialnym konsumentem: nie kupuj produktów testowanych na zwierzętach i zwracają się do marek znanych z proekologicznej polityki i wsparcia, jakie okazują sprawiedliwemu handlowi system.
Wybierz renomowane marki wolne od okrucieństwa, takie jak naturalne produkty do pielęgnacji skóry które nie zawierają konserwantów i alkoholu. Zorganizowano zielone kampanie zakazujące używania plastikowych mikrokulek w peelingach do twarzy ponieważ zawierają polietylen i polipropylen, które są szkodliwe zarówno dla środowiska, jak i dla Ciebie zdrowie. Ponadto chemikalia, takie jak triklokan, dioksan lub konserwanty BHA i BHT, wpływają na ekosystemy morskie: to, co spłukujesz do kanalizacji, ma znaczenie, jeśli dotrze do organizmów wodnych. Nawet Zdrowie Harvarda zwrócił uwagę na te niebezpieczeństwa, choć świadomość nie jest jeszcze w pełni obecna.
Ćwicz, aby poradzić sobie ze stresem
Stres wpływa na całe twoje ciało, twoje skóra w zestawie: podwyższony poziom kortyzolu sygnalizuje Twojej skórze, że produkuje więcej sebum, co czyni ją bardziej podatną na wypryski. Może pogorszyć obecne problemy ze skórą lub zakłócić rutynę pielęgnacyjną. Kiedy jesteśmy zestresowani, denerwujemy się, więc dbanie o skórę i rozpieszczanie nie jest na szczycie listy priorytetów.
Najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się stresu są ćwiczenia: oprócz wielu korzyści zdrowotnych (np. kontrola wagi, wzmocnienie serca, pozytywny efekt psychologiczny, lepszy ogólny stan zdrowia), pomaga wprowadzić chemię mózgu balansować. Kiedy zaczynasz się pocić, twoje ciało zaczyna wytwarzać endorfiny, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi. Wszyscy wiemy, że 8-godzinne przymknięcie oka jest niezbędne do zdrowego funkcjonowania i odzwierciedla całe Twoje ciało i wygląd Twojej skóry.
Jeśli zmagasz się z bezsennością, dobra wiadomość: regularna aktywność fizyczna zapewnia lepszy sen! Zaangażuj się w reżim treningowy, a zobaczysz, że jest to również forma sprawności umysłowej. To wszystko odbija się na Twojej skórze, która jest oknem na nasze zdrowie.
Poświęć czas sobie
W szybko zmieniającym się świecie wszyscy czujemy, że potrzebujemy więcej niż 24 godziny w ciągu dnia. Dlatego staramy się wypychać dbanie o siebie z naszych list rzeczy do zrobienia, mimo że tak jest bardzo ważny dla naszego dobrego samopoczucia. Umów się na dzień spa i rozpieszczaj się. Zanurz się w masaże: ludzki dotyk ma właściwości lecznicze, jeśli chodzi o stres. Zacznij ćwiczyć uważność i medytację: dane poparte nauką wykazali niesamowite korzyści, jeśli chodzi o poziom produktywności, uczucie większej energii, spokoju i większej gotowości do chwytania dnia.
To tylko niektóre ze wskazówek, które możesz wziąć pod uwagę, ale połączenie umysłu z pięknem wykracza poza skupienie się na wyglądzie. Zaangażuj się w stanie się odpowiedzialnym, świadomym ekologicznie konsumentem: to Ty trzymasz klucz - dbanie o skórę we właściwy sposób oznacza również dbanie o planetę.
