Wizualizacja swoich celów i marzeń
Jako dziecko jednym z moich ulubionych zajęć było kolażowanie. Zwykle z przyjacielem wklejam czasopisma i wycinki z gazet do nowego dzieła sztuki, o którym natychmiast zapominam lub zawieszam na lodówce, aż zrobi się chrupiąca. Vision Boarding nie jest kolażem dla dorosłych, ale nie jest od niego zbyt daleko. Praktyczne rzemiosło może być formą manifestacja i pomoc w urzeczywistnianiu naszych pomysłów.
Mówiąc najprościej, tablica wizyjna jest „wizualną reprezentacją twoich celów”, mówi trener mediów i życia Zakiya Larry Oprah Daily. I trochę różni się od moodboardu. Zamiast skupiać się wyłącznie na estetyce, tablica wizyjna koncentruje się na ambicjach życiowych w szerszym ujęciu. Ale możesz swobodnie sprawić, by Twoja tablica wizyjna była tak interesująca estetycznie, jak tylko chcesz.
„[Tablice wizji] mogą pomóc Ci poświęcić czas na faktyczne zastanowienie się nad tym, czego chcesz, czego wielu z nas nie robi” — mówi Suzy Rosenstein, Master Life Coach i Mentor w średnim wieku. „Tworzenie życia, którego pragniesz, nie dzieje się przez przypadek”.
Niezliczeni liderzy myśli i trenerzy życia, tacy jak Eckhart Tolle i Deepak Chopra, wspieraj tę technikę wizualizacji swoich pragnień każdego dnia – jako część wysiłku, aby spełnić swoje marzenia.
Podobnie badania pokazują, w jaki sposób tablice wizyjne służą jako potężne narzędzia do wizualizacji, które faktycznie pomagają nam osiągnąć nasze cele. Według Psychologia dzisiaj, wizualizacja jako narzędzie poznawcze może pomóc ludziom przezwyciężyć lęk, przygotować się na duże wydarzenie w pracy lub zrealizować określone cele życiowe.
Wizualizacja działa, pomagając siatkowy system aktywacji (RAS), filtr twojego mózgu, pozostań na szczycie tego, które wiadomości filtrować i odfiltrowywać. „Im bardziej trzymasz swoje cele na najwyższym poziomie, tym bardziej twoja podświadomość będzie pracowała, aby je osiągnąć”, wyjaśnia Ruben Gonzalez, czterokrotny olimpijczyk i autor „Odwaga do sukcesu," w wywiad z. „Dlatego tak ważne jest codzienne zapisywanie celów, wizualizacja zamierzonych wyników i regularne wypowiadanie afirmacji”.
Jeśli więc chcesz w końcu założyć własny biznes, nauczyć się jogi, udaj się w wymarzony wyjazd na Zanzibar lub może nauczysz się odnawiać własne meble, patrzenie na inspirujące obrazy może faktycznie pomóc ci je osiągnąć cele.
Jeśli jesteś gotowy, aby zakasać rękawy, skorzystaj z tego krótkiego przewodnika, który Cię poprowadzi.
Jak zrobić tablicę wizji
1. Przeprowadź burzę mózgów swoją tablicę wizyjną
Chwyć długopis i kartkę i zadaj sobie kilka pytań o to, jak widzisz swoje życie. Oto kilka przykładowych pytań, które pomogą Ci rozpocząć:
Jakie wartości są dla Ciebie najważniejsze?
Jakie masz cele zawodowe/finansowe na następny rok?
Na co oszczędzasz?
Jakie są Twoje wymarzone kierunki podróży?
Czy masz jakieś cele zdrowotne?
Jak chcesz, żeby wyglądał Twój dom?
Jaka jest Twoja wizja relacji z innymi?
Jaka jest Twoja wizja relacji z samym sobą?
Co chcesz wnieść więcej do swojego życia?
Pomyśl o wszelkich inspirujących cytatach, które są dla Ciebie ważne.
Zapisz powyżej odpowiedzi na swoje ulubione pytania. Teraz masz solidną podstawę do tego, czym wypełnić swoją tablicę wizyjną.
2. Zdjęcia źródłowe
Dobry, staromodny sposób na magazynowanie jest tutaj bardzo udany. Przeglądaj czasopisma i wyrywaj obrazy, które pasują do Twoich notatek — lub obrazy, które Cię inspirują. Możesz również zdecydować się na wydrukowanie dowolnego obrazu z Internetu, którego pragnie twoje serce. Pinterest to świetne miejsce na początek. Rozważ dodanie zrobionych przez siebie zdjęć, inspirujących cytatów, list, ozdobnych ozdób, a nawet przepisów.
3. Zbierz materiały rzemieślnicze
Jeśli lubisz wyrywać klej w sztyfcie, weź ze sklepu tablicę plakatową i zacznij wklejać! Ale jeśli chcesz tablicę wizyjną, która jest łatwiejsza w przejściu, użyj tablicy korkowej i pinezek. Prawdopodobnie będziesz potrzebować również nożyczek, taśmy, markerów lub długopisów oraz kawałka wolnego czasu do odłożenia.
4. Stwórz swoją tablicę wizyjną
Po zebraniu zdjęć i materiałów i zarezerwowaniu godziny lub dwóch, nadszedł czas na uporządkowanie swojej tablicy. Rozłóż wszystko, aby zobaczyć, co wygląda najlepiej, zanim zdecydujesz się na nożyczki lub klej. Które obrazy lub motywy są dla Ciebie najważniejsze? Rozważ umieszczenie ich na środku swojej planszy. Możesz nawet zmienić to w sytuację dbania o siebie, przy muzyce, świecach i może przyjaciołach. Nie spiesz się z tym, ponieważ będziesz musiał patrzeć na to codziennie, wiele razy dziennie (taki jest pomysł).
Rosenstein zauważa, że woli spędzać czas z tablicami wizyjnymi, zamiast kończyć je za jednym posiedzeniem. „Mój proces zaczyna się od dawania sobie czasu i przestrzeni”, mówi, zauważając, że pozyskuje obrazy jako czuje się zainspirowana w ciągu kilku tygodni, zanim po pewnym czasie zacznie pracować na swojej tablicy mały.
5. Wystaw go na pokaz!
Zrobione! Tablicę możesz umieścić w dowolnym miejscu, o ile będziesz ją regularnie widzieć. Jeśli jest mały, Twój stolik nocny lub lodówka są idealne. Innym dobrym miejscem może być ściana biurka lub sypialni.
Może zdecydujesz się zrezygnować z fizycznej tablicy wizyjnej i stworzyć cyfrową z obrazami online. Kanwa to przyjazne dla użytkownika narzędzie do projektowania graficznego, które pozwala zbudować tablicę, można je wydrukować lub ustawić jako tło komputera lub telefonu.
Oto najlepsza rzecz w narzędziu do manifestacji, takim jak tablica wizyjna: nie jest ona trwała. Dodaj nowe obrazy, gdy poczujesz się zainspirowany, lub oderwij te, które już Ci nie służą. Niektórzy ludzie lubią tworzyć nową tablicę wizyjną w każdym roku kalendarzowym, co sześć miesięcy lub po prostu wtedy, gdy jest to właściwe.
I nie musisz robić tylko jednej tablicy wizyjnej — rozważ skoncentrowaną się na karierze, którą trzymasz w pracy, podróżną tablicę wizyjną lub tablicę wizyjną do żywności w kuchni.
Co najważniejsze, w tym ćwiczeniu chodzi o robienie tego, co jest dla ciebie właściwe. Gdy zaczniesz inspirować się obrazami i cytatami i poczujesz, że kreatywność zaczyna płynąć, odblokujesz potężne narzędzie, które pomoże ci urzeczywistnić niektóre z twoich marzeń. Sama tablica wizyjna nie zmieni twojego życia, ale twoje działania mogą następnie doprowadzić do jej powstania.
