5 skutecznych sposobów na naprawienie zerwanego związku

Co robisz, aby to naprawić?

Tlący się popiół jest wciąż gorący w dotyku. Miesiące temu, a może nawet lata temu, spaliłeś most. Zniszczyłeś związek, mówiąc w tej chwili coś ostrego. Twój gniew wziął górę nad tobą i teraz żałujesz, jak wszystko się potoczyło.

Jedną z rzeczy, których nauczyłem się po tym, jak sam wyszedłem z meczów i podpaliłem dobry związek w chwili frustracji, jest to, że możesz go odbudować. Ludzie są zdumiewająco wyrozumiali, zwłaszcza jeśli podejmiesz wszystkie właściwe kroki. Oto kilka sposobów na naprawienie zepsutego związku.

Jak naprawić zerwany związek w pięciu krokach

1. Przejmij odpowiedzialność za naprawę
2. Nie wchodź z zamkiem, kolbą i lufą
3. Ustal jasne wytyczne
4. Unikaj prób wymuszania wzajemności
5. Niech śpiące psy kłamią

1. Przejmij odpowiedzialność za naprawę

To był mój błąd. To był jej błąd. To był nasz błąd. Kto wykona pierwszy krok?

Jednym z następstw każdego zerwanego związku jest pojawienie się ego, które działa jak klin między bezczynnością a postępem w pozytywnym kierunku.

Ego może mieć dobre i złe części. Jest projekcją tego, jak chcemy, aby ludzie nas postrzegali. Czasami robimy wszystko, co w naszej mocy, aby chronić tę projekcję, ale to nas kosztuje, ponieważ często nie pozwalamy sobie na bezbronność.

Podczas próby pojednania ego jest dodatkową przeszkodą, którą obaj partnerzy muszą odłożyć na bok, aby zaangażować się w sensowną i konstruktywną komunikację. Twoim celem powinno być przejęcie odpowiedzialności za proces naprawy i usunięcie barier (zarówno twojego ego), aby można było ponownie ustanowić ścieżki zdrowej dyskusji.

2. Nie wchodź z zamkiem, kolbą i lufą

Związek źle się skończył i nie da się tego szybko naprawić. W sprawach życiowych nie ma szybkich rozwiązań.

Pierwszym sposobem na rozpoczęcie procesu uzdrawiania jest podjęcie małych kroków. Dziecięce kroki. Nie możesz wtrącać się z powrotem do ich życia i oczekiwać, że zareagują. W końcu być może zastanawiałeś się nad tym od miesięcy, ale prawie na pewno przeszli obok ciebie.

Więc cofaj się najmniejszymi krokami w ich kierunku. Jeśli usunęliście się ze znajomych na Facebooku, zacznij tam. Jeśli jest to stosunek pracy, wypróbuj LinkedIn. Jeśli spotkacie się w pobliżu, bądźcie przyjaźni, nawet jeśli jest im zimno. Nie musisz robić wielkich gestów; po prostu przygotowujesz podstawy.

Jeśli wrócisz do rytmu zbyt wcześnie, zanim oboje będziecie mieli szansę ochłonąć, możesz wywołać powtarzający się odcinek tej samej kłótni. Czas jest twoim sprzymierzeńcem, więc poczekaj chwilę.

3. Ustal jasne wytyczne

Gdy twój związek jest na dobrej drodze do wyzdrowienia, nadszedł czas, aby ustalić wytyczne i postępować zgodnie z nimi. To nowy i kruchy związek, mimo że znacie się od wielu lat. Musisz unikać powrotu do tej samej rutyny, która doprowadziła do spalenia mostu.

Jedną z najgorszych rzeczy, jakie można zrobić na tym etapie, jest wypytywanie o przeszłość. „Dlaczego” to małe trzyliterowe słowo, które może spowodować więcej szkód niż pożytku. Kiedy pytasz „Dlaczego”, przypinasz je do kąta i sprawiasz, że czują się uwięzione. To tak, jakby powiedzieć: „Wyjaśnij się; jesteś winny!” Przyjmą obronę, zamkną się lub będą milczeć.

Najprostszym sposobem na uniknięcie tego jest ustalenie kilku zasad na przyszłość. „Nie będziemy już rozmawiać o x, y i z” lub „Proszę, daj mi znać, gdy zauważysz problem” to prosty sposób na ustalenie pewnych granic. Wykonuj regularne badania kontrolne i upewnij się, że wszystko idzie gładko.

Pamiętaj, że musisz teraz uszanować te bariery. Bądź przyjazny, otwarty i dostępny. Jeśli jest to środowisko pracy, bądź profesjonalny.

4. Unikaj prób wymuszania wzajemności

Jeśli to on jest sprawcą, nie czuj się upoważniony do przeprosin i nie szukaj informacji zwrotnej.

Oczekiwania tylko przywracają twoje ego do równania. Może to prowadzić do niepotrzebnego napięcia i tworzenia fałszywych oczekiwań, które utrudniają poprawę. Lepszym sposobem jest zaakceptowanie sytuacji taką, jaka jest, nawet jeśli teraz nie ma to sensu. Nikt nie jest doskonały (i dotyczy to również ciebie!), a ostatnią rzeczą, którą chciałbyś zrobić, to mieszać przysłowiowy garnek, próbując naprawić swój związek.

Jeśli masz wystarczająco dużo szczęścia, aby rozpocząć dialog (te początkowe próby często prowadzą do wygaszenia), możesz poznać ich wersję wydarzeń. A kiedy tak się dzieje, wspinasz się na górę i osiągasz następny poziom. Pozytywną rzeczą w wychodzeniu i naprawianiu związku jest to, że oboje znacie swoje granice teraz, kiedy je przekroczyliście.

Jedno jest pewne; oboje nigdy nie odważylibyście się ich przekroczyć.

5. Niech śpiące psy kłamią

A jeśli nic nie działa, niech śpiące psy leżą. Przynajmniej próbowałeś i nie udało ci się. To wystarczy.

Cały pomysł na przywrócenie związku powinien zakończyć się dobrze dla ciebie. Stajesz się lepszym człowiekiem, kiedy przynajmniej próbujesz się odbudować. Pozbędziesz się goryczy i złości. Zaczynasz dostrzegać prawdę. Rozumiesz, że życie polega na odnowie.

Naprawa polega na stworzeniu pokoju. Jeśli jednak po tym wszystkim, co zrobiłeś, nie dojdzie do skutku, nie rozpaczaj. Wiedz, że przejąłeś inicjatywę i uwolniłeś się od poczucia winy. Po prostu wyjdź poza przeszłość.

Mary Kay Andrews słusznie powiedziała.

„Okazuje się, że najlepszym sposobem na wyleczenie złamanego serca jest znalezienie sposobu na pozbycie się bólu”.

Źródła i dalsze lektury

• Elliott, Zuzanna. (2012). Jak przetrwać rozstanie: jak zamienić druzgocącą stratę w najlepszą rzecz, jaka kiedykolwiek Ci się przydarzyła. Doskonały dźwięk.
• Burford, Molly. (2021). Podręcznik nowoczesnych randek: Interaktywne podejście do znalezienia prawdziwej miłości (pozostawiając wierność sobie). Media Adama.
• Thomasian, Rachela. (2020). Zerwanie i zerwanie: Pomagamy z wdziękiem przejść przez rozstanie, aby żyć jak najlepiej. Niezależnie opublikowane.
• Bryans, Bruce. (2022). Zachowaj spokój i odetnij go: 13 powodów, dla których warto milczeć na temat facetów, którzy cię odrzucają lub zrywają. Bruce'a Bryansa.
• Duncan, Winsome. (2019). On mnie nie kocha.: Co robić, gdy randkowanie online boli. Publikacje brzoskwiń.
• Dortch, Lindsey. (2021). Po zerwaniu: dziennik miłości własnej: wskazówki i praktyki, które pomogą ci przezwyciężyć byłego. Prasa Rockridge'a.
• Han, Eleora. (2017). Opłakiwanie utraty miłości: jak ogarnąć smutek, aby znaleźć prawdziwą nadzieję i uzdrowienie po rozwodzie, zerwaniu lub śmierci. Komorebi Press LLC.

Ta treść jest dokładna i zgodna z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego specjalisty.

© 2023 Ravi Rajan