Jak ukryć swoje emocje i przestać okazywać uczucia

Co robić, gdy nie chcesz, aby ktokolwiek wiedział, co czujesz

Dlaczego kiedykolwiek powinieneś ukrywać swoje emocje? Cóż, odpowiedź jest dość prosta. Są sytuacje, w których wolisz ukryć swoje myśli i uczucia, niż pokazywać je ludziom, którzy mogą wyśmiewać, kpić, wyśmiewać się, a nawet wykorzystywać twoje uczucia.

Istnieje wiele innych powodów, dla których możesz chcieć ukryć swoje emocje, a robienie tego z pewnością ma swoje zalety, ale są pewne sytuacje, w których może to nie być zdrowe. W tym artykule omówimy sposoby ukrywania swoich uczuć, kiedy i dlaczego należy je ukrywać, a kiedy i dlaczego nie.

Będziemy trzymać się z dala od banalnych rad, takich jak „kontroluj swój temperament”, „śmiej się” i „zachowaj spokój”. Ten artykuł dokładnie wskazuje, co możesz zrobić, aby ukryć i kontrolować swoje emocje. Nie pozwól nikomu wiedzieć, co myślisz.

Jak ukryć swoje emocje

1. Weź głęboki oddech.
2. Nie ruszaj brwiami.
3. Nie pokazuj fałszywego uśmiechu.
4. Rozluźnij twarz.
5. Nie podpieraj głowy.
6. Przestań się wiercić i powstrzymaj się od ciągłego dostosowywania się.
7. Zatrzymaj się, pomyśl i mów zrównoważonym tonem.
8. Odetnij się od sytuacji.
9. Mów do siebie w myślach.

1. Weź głęboki oddech.

Poza oczywistą korzyścią, jaką jest zwiększenie dopływu tlenu, wzięcie głębokiego oddechu pozwoli ci odzyskać spokój i zachowywać spokój i opanowanie. Głębokie oddychanie stymuluje przywspółczulny układ nerwowy, który wyzwala reakcję relaksacyjną. Ważna uważna technika życiowa, głębokie oddychanie, da ci większą kontrolę nad swoim ciałem oraz reakcjami i reakcjami na bodźce zewnętrzne.

2. Nie ruszaj brwiami.

Czy ci się to podoba, czy nie, twoje oczy są pierwszą drogą ucieczki dla twoich emocji. Twoje oczy mogą nie być werbalne, ale dużo mówią i właśnie tam pojawiają się twoje brwi. Sytuacjom, które sprawiają, że czujesz się zły, smutny, podekscytowany lub nerwowy, często towarzyszą określone ruchy i pozycje brwi. Jeśli chcesz ukryć to, co czujesz i myślisz, przestań poruszać brwiami i zmniejsz napięcie z czoła.

3. Nie pokazuj fałszywego uśmiechu.

Uśmiech to wielki atut do noszenia, ale nie zawsze jest korzystny. Radosny, pełen życia wyraz twarzy może zdobyć serca i sympatię, ale może nie być to najlepszy wygląd na poważne spotkanie. Możesz myśleć, że fałszywym uśmiechem będziesz w stanie ukryć uczucia takie jak smutek lub złość. Ale wszyscy wiemy, że fałszywy uśmiech jest najczęściej łatwy do wykrycia. Więc jeśli naprawdę chcesz ukryć swoje emocje, trzymaj buzię prosto.

4. Rozluźnij twarz.

Mimika twarzy to coś więcej niż tylko oczy i usta. Rozluźnij twarz i trzymaj się z daleka od zgrzytania zębami, marszczenia brwi lub okazywania innych typowych emocji. Nie, nie chodzi o to, aby zawsze mieć stalową postawę i zachowywać się jak twardziel; jednak zachowanie kamiennej twarzy, kiedy najbardziej jej potrzebujesz, jest ważną sztuczką, którą warto mieć w swoim arsenale.

5. Nie podpieraj głowy.

Opadająca głowa trzymana w dłoni lub nadąsana twarz ukryta w dłoniach może być oznaką ponurego nastroju, depresji lub smutku. Wyrażenie „trzymaj głowę wysoko” nigdy nie jest lepsze niż w sytuacji, gdy próbujesz ukryć swoje uczucia. Dotykanie twarzy może być również wskaźnikiem niepokoju i niepokoju. Najlepiej trzymać ręce z dala od głowy, aby zachować silną, opanowaną postawę.

6. Przestań się wiercić i powstrzymaj się od ciągłego dostosowywania się.

Nagłe ruchy ciała i ciągłe oznaki dyskomfortu fizycznego są wyraźnymi oznakami nerwowości lub niepokoju. Uspokój się i poczuj się komfortowo. Emocje i uczucia są trudne do rozszyfrowania, gdy zachowujesz spokojną i zrelaksowaną mowę ciała.

Oznaki fizycznego dyskomfortu

• stukanie nogami,
• skubiąc twoje skórki,
• obgryzać paznokcie,
• trzaskając kłykciami,
• lub dotykając twojej twarzy.

Unikanie tych klasycznych oznak znudzenia i dyskomfortu zaowocuje spokojnym zachowaniem, które nie tylko daje pozory bycia zrelaksowanym, ale wymaga też skupienia się na czymś, co sprawia, że ​​stajemy się spokojni i spokojni Zebrane.

7. Zatrzymaj się, pomyśl i mów zrównoważonym tonem.

Ton twojego głosu może natychmiast zdradzić twoje myśli. Częste zmiany tonu głosu, zbyt szybkie mówienie, jąkanie się i jąkanie to sygnały dla osoby, która Cię słucha, wskazujące, co dzieje się w Twoim umyśle. Nie dopuść do tego; mówić poprawnie. Powolne tempo mówienia daje też Twojemu umysłowi te krytyczne kilka mikrosekund na zastanowienie się, zanim wypowiesz następne zdanie.

Oprócz tego staraj się myśleć i mówić w sposób logiczny. Skupienie się na logice jest kluczem do usunięcia emocji z każdej sytuacji. Po prostu podaj fakty.

8. Odetnij się od sytuacji.

Oderwanie się od sytuacji wcale nie jest łatwe, ale może być koniecznością, jeśli chcesz ukryć swoje emocje przed obserwatorami. Chociaż nie jest to nauka o rakietach, jest również wyzwaniem.

Najłatwiej jest myśleć o szczęśliwych myślach lub dobrych wspomnieniach. Pomyśl o ciepłej chwili spędzonej z ukochaną osobą lub chwili ekstazy. Pomoże ci to mentalnie oderwać się od szału i niepokoju związanego z twoją obecną sytuacją i sprawi, że innym będzie trudniej czytać twoje myśli.

9. Mów do siebie w myślach.

„Uspokój się, możesz to zrobić – po prostu zachowaj spokój” to zdanie, które nawet najsłynniejsi sportowcy i celebryci z pewnością mówili do siebie w nerwowych chwilach. Ty też powinieneś to zrobić! Jeśli myślisz, że pozwalasz emocjom wziąć górę nad sobą, po prostu powiedz swojemu umysłowi i poproś go, aby myślał tak, jak chcesz. Wszystko, co musisz zrobić, to zapytać!

Zadaj sobie następujące pytania:

• Czy myśli i uczucia, których doświadczam, są racjonalne?
• Co najgorszego może się teraz wydarzyć?
• Jakie jest prawdopodobieństwo, że spełni się najgorszy scenariusz?

Zbadanie sytuacji ze spokojnym, racjonalnym umysłem pozwoli ci odstresować się i przewartościować swoje emocje.

Kiedy powinieneś ukrywać swoje uczucia

Istnieją pewne sytuacje, w których ukrywanie emocji może być korzystne. Może miałeś naprawdę zły dzień, ale masz później rozmowę o pracę i musisz sprawiać wrażenie wesołej i przyjaznej. A może próbujesz popracować nad osobistym problemem, takim jak częste nadmierne reagowanie na wydarzenia emocjonalne lub cierpienie z powodu napadów irracjonalnego gniewu.

Powody, dla których możesz potrzebować ukryć swoje uczucia

• Musisz opanować swój gniew.
• Musisz zachować spokój w niebezpiecznej lub niepokojącej sytuacji.
• Musisz ukryć swoje uczucia do kogoś.
• Musisz wyglądać na mniej przygnębionego.
• Musisz zachowywać się uprzejmie, gdy jesteś zszokowany lub zdezorientowany.

Regulowanie emocji zmienia postrzeganie ciebie przez innych iz jakiegokolwiek powodu chcesz nauczyć się kontrolować swoje reakcje emocjonalne. Nauka regulowania swoich reakcji jest ważnym aspektem bycia funkcjonującym dorosłym.

Sytuacje, w których możesz potrzebować ukryć swoje emocje

• jeśli sytuacja jest nieodpowiednie (np. odczuwanie złości lub smutku przed pójściem na rozmowę o pracę, występ itp.), będziesz chciał odłożyć te emocje na bok i zająć się nimi, gdy nadejdzie właściwy czas.
• jeśli publiczność jest niewłaściwe (tj. radzenie sobie z uczuciem wściekłości z powodu zbliżającego się rozwodu, gdy w pobliżu są małe dzieci), najlepiej znaleźć czas i miejsce, w których będziesz mógł sam przetworzyć swoje uczucia.

Kiedy nie powinieneś ukrywać swoich emocji

Istnieją sytuacje, w których tłumienie emocji może być niezdrowe. Czasami wyrażanie tego, co czujesz, nawet jeśli może sprawić, że poczujesz się przestraszony i bezbronny, nie jest najlepszym sposobem działania.

Kiedy jesteś słusznie zdenerwowany

Czasami ludzie robią rzeczy, które są po prostu złe. Jeśli widzisz lub doświadczasz niesprawiedliwości i czujesz się przez to przygnębiony, wyrażenie tych uczuć może być nie tylko oczyszczające dla ciebie, ale może też być korzystne dla innych.

Gdy kogoś kochasz

Uczucia mogą być przerażające, zwłaszcza gdy nie jesteś pewien, czy obiekt twoich uczuć odwzajemnia się. Jednak wieczne ukrywanie tego, jak się czujesz, uniemożliwi ci podjęcie ryzyka przeżycia czegoś wspaniałego. Strach przed odrzuceniem nie jest dobrym powodem do ukrywania emocji.

Kiedy ktoś zawstydza cię za to, jak się czujesz

Niezależnie od tego, czy jest to rodzic, ważna osoba, przyjaciel czy inny znajomy, ludzie mogą cię poniżyć, gdy cierpią z powodu własnej niepewności. Nie pozwól, aby inni ludzie próbowali unieważnić twoje emocje tylko dlatego, że nie chcą poradzić sobie z własnym negatywnym zachowaniem. Jeśli ktoś sprawia, że ​​czujesz się źle, masz prawo wyrazić to, co czujesz, i nie powinieneś tłumić swoich emocji tylko dlatego, że boisz się ich stracić lub zranić ich uczucia.

Ukrywanie swoich uczuć i emocji, kiedy nie powinno, może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego i obrazu samego siebie. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to nauczyć się radzić sobie z emocjami w pozytywny, uzdrawiający sposób.

Sposób radzenia sobie z emocjami

• zajrzenie w głąb siebie, aby zrozumieć, jak się czujesz,
• zmiana rzeczy, które możesz (takich jak włączenie nowych procedur, więcej snu itp.),
• i znalezienie dobrego ujścia dla swoich emocji (tj. ćwiczenia, mediacja lub inne taktyki odprężające).