Telefon dostałem w weekend 4 lipca. Moja młodsza siostra została przyjęta do szpitala z powodu dziwnych objawów neurologicznych. Lekarze nie mogli dojść, co jest nie tak. Zamówiono testy. Prowadzone były prace laboratoryjne. Telefony Zoom zostały wykonane do innych lekarzy w większych szpitalach w większych miastach. W końcu moja siostra dostała prognozę. Tego popołudnia zapakowaliśmy z mężem samochód, niepewni, kiedy wrócimy.
“Tego popołudnia zapakowaliśmy z mężem samochód, niepewni, kiedy wrócimy. ”
Przez większą część lata uczyłem się, jak być opiekunem. Mąż mojej siostry przyjął główną rolę, podczas gdy reszta z nas pomagała przez całą dobę. Obejmowało to bieganie po szpitalach, robienie zakupów spożywczych, gotowanie posiłków i pomoc w opiece nad dwójką ich dzieci. Te tygodnie nauczyły mnie wiele o opiece i o tym, jak może być takim darem – dla osób otrzymujących opiekę w chwili potrzeby, ale także dla tych, którzy ją oferują. Być tam dla kogoś, kogo kochasz, to niesamowity zaszczyt.
“Opieka środowiskowa najlepiej sprawdza się jako system obejmujący pełny obieg.”
Opieka nie jest jednak łatwa. Poświęcenie czasu i energii może być wyczerpujące i trudne, jeśli sam nie otrzymujesz opieki. Nie da się nalać z pustego kubka, mówi stare porzekadło, a każdemu z nas potrzebne są chwile odpoczynku i zadbania o siebie.
Po prostu: opiekunowie też potrzebują ludzi. Opieka środowiskowa działa najlepiej jako system obejmujący pełny krąg — ja troszczę się o kogoś, a ktoś inny troszczy się o mnie i tak to trwa i trwa. Niezależnie od tego, czy jesteś obecnym opiekunem, czy chcesz wesprzeć kogoś, kto czuje się wypalony, oto kilka najlepszych wskazówek, które wyniosłem z mojego doświadczenia w opiece. Miejmy nadzieję, że oni też mogą ci pomóc, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.
1. Postaw na jakość snu
Przez kilka pierwszych dni opieki nad siostrą brakowało mi głównie adrenaliny i kawy – niezbyt dobre połączenie stres. Wieczorami kładłem się do łóżka i zapadałem w głęboki (choć niespokojny) sen lub przewracałem się na drugi bok, aż nadszedł czas, by znowu jechać do szpitala.
Prawdopodobnie nie jest niespodzianką, że sen jest niezbędny dla opiekunów (jest dla wszystkich!), Ale umieściłem to na na szczycie listy, ponieważ często najtrudniej jest się tam dostać, zwłaszcza jeśli przebywasz w hotelu szpital. Nawet jeśli spędzisz kilka godzin w łóżku, niepokój i zmartwienia mogą przeszkodzić w prawdziwym odpoczynku. Kilka rzeczy, które mi pomogły:
Melatonina. użyłem melatonina przed snem, kiedy wiedziałem, że w przyszłości będę miał całą noc snu. W te noce starałem się też poświęcić kilka minut na wyciszenie z rutyną przed snem (kąpiel, mycie twarzy, ciepły napój).
Mocne drzemki. 10-20 minutowa drzemka przy użyciu koc obciążeniowy, maska na oczy (uwielbiam lawendową z Asutra), a aplikacja do oddychania może zdziałać cuda w tak krótkim czasie, nawet jeśli znajduje się na tylnym siedzeniu zaparkowanego samochodu.
Nie na siłę. Na każdą jedną noc, kiedy zachowywałem rutynę i spałem, miałem dwie do trzech nocy siedzenia do późna, popijania wina i oglądania reality TV. W różnych momentach potrzebujemy różnych rzeczy. Brak wyroku.
2. Jedz regularnie – i traktuj priorytetowo pokarmy bogate w składniki odżywcze, kiedy tylko możesz
Opiekując się moją siostrą tego lata, mój mąż upewnił się, że zjadłam śniadanie przed pójściem do szpitala – co było o wiele trudniejsze, niż się wydaje. Jedzenie, gdy jesteś niespokojny i wyczerpany, może wydawać się niemożliwe, ale dostarczanie składników odżywczych do organizmu, i to regularnie, ma kluczowe znaczenie dla samoopieki. Pomaga to również zminimalizować nocne biegi Chipotle i zamówienia na wynos (choć czasami jest to też dbanie o siebie!).
Co zadziałało dla mnie:
Jedzenie zdrowego śniadania każdego dnia, czy mi się to podobało, czy nie.
Przyjmowanie witamin aby utrzymać moją odporność.
Trzymanie łatwych przekąsek w mojej torbie w dni wizyt w szpitalu (batoniki granola, mieszanka trailowa, banany).
Używanie okładów elektrolitowych w mojej wodzie aby pozostać nawodnionym (łatwiej niż pamiętać o piciu wody przez cały dzień).
Bycie dla siebie niezwykle delikatnym kiedy zapomniałem zjeść lub kiedy zdecydowałem się na wino i lody na kolację. Znowu równowaga.
Dodatkowo, zestawy posiłków, dostawa artykułów spożywczych i utworzenie pociąg posiłków wszystkie mogą zmienić reguły gry w opiece. Kiedy moja siostra wróciła do domu, jej społeczność zorganizowała pociąg z posiłkami, co oznaczało, że jej mąż (główny opiekun) nie musiał martwić się o gotowanie ani nawet myśleć o kolacji.
3. Wyjdź na zewnątrz — i szukaj małych radości
Po około dwóch tygodniach pomagania mojej siostrze, mój mąż i ja spędziliśmy popołudnie i pojechaliśmy nad górskie jezioro, gdzie nie było zasięgu sieci komórkowej. Przez kilka godzin pływaliśmy kajakiem, pływaliśmy i odpoczywaliśmy na plaży. Nie było nas tylko przez chwilę, ale kiedy wróciliśmy, poczułem się jak nowa osoba. Nie zdawałam sobie sprawy, jak napięte było moje ciało ani jak bardzo czułam się odłączona od samej siebie. Świeże powietrze i słońce zadziałały jak lekarstwo i natychmiast poczułem, że moja bateria jest naładowana.
“Sytuacja opiekuńcza każdej osoby będzie inna.”
Sytuacja opiekuńcza każdej osoby będzie inna. Ale kiedy możesz, spróbuj wyjść na kilka chwil na zewnątrz i posiedzieć na słońcu. Jeśli przebywasz w szpitalu, idź na spacer po dziedzińcu i zwróć uwagę na kwiaty. Jeśli opiekujesz się dzieckiem przez dłuższy czas, zastanów się, jak możesz włączyć krótkie spacery do swojej codziennej rutyny, być może w towarzystwie osoby, którą się opiekujesz. Pamiętam, jak członek dalszej rodziny opiekował się jej ojcem, pchała go na wózku inwalidzkim po pięknym stawie. Te spacery nie tylko pomogły im obojgu w tym sezonie, ale kiedy odszedł, staw służył jako przypomnienie ich wspólnego czasu.
4. Pozwól komuś się tobą zaopiekować
Powtórzę to, ponieważ jest bardzo ważne: Opiekunowie też potrzebują ludzi; społeczność rozwija się na obiegu zamkniętym. Wspieranie się nawzajem to sposób, w jaki pozostajemy silni w przeciwnościach i trudnych okresach.
“Opiekunowie też potrzebują ludzi.”
Dla mnie ta pomoc przyszła od całej mojej rodziny, ale przede wszystkim od męża. Podczas tygodni, w których pomagałem opiekować się moją siostrą, zapewniał, że byłem karmiony, wypoczęty i słuchany, kiedy potrzebowałem dać upust emocjom lub płakać. Zajmował się także wszystkimi rzeczami, o których nie chciałem myśleć, takimi jak czynsz i rachunki oraz upewnienie się, że nasze rośliny w Los Angeles są podlewane.
Nie każdy zawsze będzie miał inną osobę, która będzie się nim opiekować, gdy będą się opiekować — jeśli to ty, widzę cię i przesyłam ci tyle miłości i siły. Chociaż szukanie pomocy w takich okolicznościach nie powinno być twoim zadaniem, możesz mieć do dyspozycji zasoby, takie jak grupa wsparcia dla opiekunów, życzliwy sąsiad, który nie zdaje sobie sprawy z tego, przez co przechodzisz, czy lokalny kościół wspólnota. Most Opieki posiada również zasoby dla opiekunów poszukujących wsparcia.
A jeśli chcesz pomóc w opiece nad opiekunem:
Zacznij od pytania, czego potrzebują i/lub co będzie dla nich najbardziej pomocne w tym czasie. Ten Szablon formularza Google jest wspaniałym źródłem do wypełnienia przed trudnymi czasami, aby przyjaciele i rodzina wiedzieli, jak najlepiej wspierać Cię w sytuacjach kryzysowych lub nagłych.
Domowe posiłki są czasem lepsze niż karty upominkowe na żywność, ponieważ usuwa dodatkowy etap konieczności zamawiania/odbierania jedzenia (chociaż oba są bardzo mile widziane!).
Proste krople spożywcze są często pomijane, ale jakże pomocne. Pomyśl o papierze toaletowym, mydle do naczyń, pieluchach i soku (jeśli w domu są dzieci).
Rozważ prezenty związane z samoopieką które sprawiają, że opiekun czuje się widziany poza swoją rolą opiekuna. Niektóre z najbardziej znaczących prezentów, które otrzymałem, obejmowały karty podarunkowe do mojej ulubionej restauracji w Los Angeles na nasz powrót do domu, masaż i luksusową pielęgnację skóry.
Pamiętaj, potrzeba wioski. Nie możesz tego zrobić sam i to jest w porządku. Opieka to dar, jeden z najlepszych, jakie możesz dać. Ale wiedz, że twoja ukochana osoba również chciałaby zapewnić ci odpoczynek i opiekę. Obyś znalazł te kieszonki na odpoczynek i dbanie o siebie, choć małe, które pomogą Ci się naładować, kiedy najbardziej tego potrzebujesz. X
Kayti Christian
POWIĄZANE CZYTANIE
Dobry Handel
