Nie tak rybi
Jako osoba, która stosuje dietę prawie wyłącznie roślinną, nauczyłam się być w zgodzie z tym, jakich składników odżywczych potrzebuje mój organizm i zwracać uwagę na braki witamin. Od lat słyszę o tym mistycznym suplemencie zwanym omega, ale nigdy tak naprawdę nie poświęciłem czasu na zbadanie jego zalet. Nie wiedziałem, że wyeliminowałem omegi z mojej diety, kiedy przestałem jeść mięso i prawie cały nabiał.
Ostatnio zauważyłam, że moje normalnie długie i mocne paznokcie łamią się. Odkryłam związek między kwasami omega a zdrowiem włosów, skóry i paznokci. W poszukiwaniu roślinnych kwasów omega, które pasowałyby do moich potrzeb dietetycznych, ostatecznie kupiłem wegański suplement omega na bazie mikroalg.
Od około dwóch miesięcy biorę go raz dziennie i zauważam różnicę w mojej skórze, włosach i paznokciach. Moja normalnie tłusta cera wydaje się bardziej promienna i mniej podrażniona. Paznokcie mam mocne i długie jak zawsze, odrosły mi też włosy. Zauważyłem również zmianę w mojej jasności umysłu - czułem się bardziej czujny i skoncentrowany. Inne suplementy oleju rybiego, które brałem, zazwyczaj mają rybi zapach; z tym nadal jest lekki zapach, ale nie tak dramatyczny. Jednak w przeciwieństwie do innych suplementów omega, pocieszająca jest świadomość, że to wodorosty (nie ryby) powodują zapach.
Co robią kwasy tłuszczowe omega?
Omega były badane przez lata dla ich liczne korzyści zdrowotne. Badania wykazały, że przy konsekwentnym spożywaniu kwasów omega można znacznie zmniejszyć depresję, stany lękowe, stany zapalne i wiele innych schorzeń.
Pod parasolem kwasów tłuszczowych omega istnieje 11 różnych rodzajów, ale spośród tych 11 są trzy najczęstsze: ALA, EPA i DHA.
ALA znajduje się w ciemnozielonych warzywach liściastych, takich jak jarmuż i szpinak, a także w nasionach lnu i chia.
EPA pomaga zmniejszyć stany zapalne w organizmie i najczęściej występuje w oleju rybim, ale występuje również w algach. Ponieważ EPA pomaga w stanach zapalnych w organizmie (w tym w mózgu), pomaga również zmniejszyć objawy depresji i lęku.
DHA jest związkiem, który pomaga w funkcjonowaniu mózgu i może faktycznie zmniejszyć początek choroby Alzheimera. DHA zwykle występuje w rybach, ale występuje również w algach.
Mówi się nam, że najlepszym sposobem na spożywanie omegi jest olej z ryb; jednak możemy uzyskać te same korzyści z rośliny jak algi, olej lniany, nasiona konopi, chia, a nawet brukselka.
Poniżej znajduje się pięć suplementów omega, które są nie tylko wegańskie, ale także wytwarzane w sposób zrównoważony i etyczny, aby dostarczać naszym organizmom czyste omega z magii roślin.
1. Nu Tru
Cena | 21,99 USD / 60 miękkich żeli
Zalecany produkt | O-Mega-Zen 3
Główne związki omega występujące w O-Mega-Zen 3 to EPA i DHA. Formuła Omega NuTru pochodzi z bogatego oleju z alg morskich i jest dostarczana w kapsułce pochodzenia roślinnego. NuTru jest zaangażowana w ekologiczną produkcję swoich alg poprzez mikrohodowlę w kontrolowanych, czystych warunkach.
2. Flora
Cena | 15,99 USD / 8,5 uncji
Zalecany produkt | Olejek Udo 3-6-9 Mieszanka
Flora produkuje różnorodne wegańskie suplementy omega i są one bardzo przejrzyste w kwestii ich procesu produkcyjnego. Ten suplement jest specjalnie wykonany z kwasów omega 3 i 6 z całkowicie roślinnych i organicznych nierafinowanych olejów, takich jak len, słonecznik, sezam, wiesiołek, kokos, otręby ryżowe i wiele innych.
3. Nordic Naturals
Cena | 29,95 USD / 60 miękkich żeli
Zalecany produkt | Algi Omega
Nordic Naturals produkuje oleje rybne spełniające surowe standardy certyfikowane przez FOS, a także wysoce zaangażowani w praktyki przyjazne dla ziemi o niskim wpływie na środowisko - a teraz oferują suplement z certyfikatem wegetariańskim również. Ich suplement Algae Omega jest wykonany w całości z mikroalg pozyskiwanych w sposób zrównoważony, oferując wysoką dawkę omega 3.
4. Ogród życia
Cena | 45,99 USD / 60 miękkich żeli
Zalecany produkt | Minami Algi Omega 3 Wegański DHA
Garden Of Life zajmuje się powolnymi procesami produkcyjnymi dla swoich suplementów na bazie żywności i są przejrzyste w zakresie swoich standardów produkcji ekologicznej. To kolejny wegański suplement omega 3 z algami morskimi z naciskiem na związek DHA.
5. Freshfield
Cena |23,99 USD / 60 miękkich żeli
Zalecany produkt | Wegańskie Omega 3
Freshfield to niewielka kanadyjska marka oferująca imponującą (i kolorową!) linię produktów wegańskich suplementów. Firma jest wolna od okrucieństwa i odwdzięcza się poprzez inicjatywy wywierające wpływ, a także ma program członkostwa aby ich suplementy były jeszcze bardziej przystępne. Najlepszy ze wszystkich? Freshfield to w 100 procentach certyfikowany plastik negatywny! Marka współpracuje m.in zmiana celu do ilościowego określenia ich śladu plastikowego i odzyskania dwukrotnie większej ilości plastiku trafiającego do oceanów lub na wysypiska śmieci.
To tylko kilka z wielu marek tworzących wegańskie alternatywy dla omega, które udowadniają, że możemy otrzymywać nasze składniki odżywcze poza produktami ubocznymi pochodzenia zwierzęcego.
Jeśli masz jakieś wegańskie produkty omega lub zasoby, które były dla Ciebie pomocne, podziel się nimi w komentarzach poniżej!
POWIĄZANE CZYTANIE
Dobry Handel
