Powrót do pracy po godz urlop macierzyński lub po spędzeniu kilku lat w domu z dziećmi to duży okres przejściowy z wieloma zmianami do zarządzania. Istnieje kilka strategii, o których warto pamiętać, abyś czuł się kontrolowany i kompetentny.
Twórz listy rzeczy do spakowania dla Ciebie i Twojego dziecka
Szybko przekonasz się, że jeśli masz listę rzeczy do spakowania, rano poczujesz się pewniej i mniej zestresowany. Będziesz czuć się pewnie wychodząc za drzwi i nie będziesz denerwować się, że o czymś zapomniałeś.
Jeśli przed urodzeniem dziecka nie tworzyłeś list, warto nim zostać. Przy tak wielu rzeczach na głowie, często zdarza się, że rodzice są w połowie drogi opieka dzienna zanim zdali sobie sprawę, że butelki ich dziecka wciąż są w lodówce.
Zaplanuj krótką jednodniową wycieczkę z dzieckiem
Zanim wrócisz do pracy, wybierz się na krótką wycieczkę z dzieckiem. Poczujesz, jak to jest spakować dziecko i przygotować się do publicznego pokazu. Poczujesz się, jakbyś wychodziła do pracy, ale tak naprawdę wychodzisz się bawić z dzieckiem.
Wstawaj wcześnie, jakbyś szedł do pracy. Najpierw przygotuj siebie, a potem przygotuj dziecko. Nakarm ją śniadaniem, ubierz, spakuj jej rzeczy i ruszaj w drogę. Kiedy już to robisz, sprawdź, ile czasu ci to zajmie. Gdy wyjdziesz za drzwi, baw się dobrze przez cały dzień. Możesz czuć się trochę zmęczony, ale to niezła jazda próbna i będziesz mógł się dobrze bawić ze swoim maluchem przez cały poranek.
Zaplanuj swój nowy poranny harmonogram
Przygotowanie się do pracy z noworodkiem do opieki to nowa rutyna, którą będziesz musiał wymyślić. Aby pomóc Ci zaplanować zaktualizowany poranny harmonogram, odpowiedz na następujące pytania:
- Czy wierzysz, że możesz się przygotować, zanim Twoje dziecko się obudzi, czy też nakarmisz swojego noworodka i posadzisz go w łóżeczku/huśtawce do zabawy, podczas gdy ty będziesz się przygotowywać?
- Czy zjesz śniadanie w domu podczas karmienia dziecka, w samochodzie lub w pracy?
- Czy Ty lub Twoja druga połówka przygotujecie swoje dziecko na ten dzień?
- Ile czasu zajmie Ci przygotowanie się do pracy, zjedzenie śniadania, spakowanie samochodu, a następnie ubranie i nakarmienie dziecka?
Kiedy odpowiesz na te pytania, będziesz mieć pojęcie o tym, jakie będą twoje poranne plany. Następnie musisz dowiedzieć się, ile czasu potrzebujesz na zrobienie tego wszystkiego. Załóżmy, że musisz być w pracy o 8:30. Odejmij czas dojazdu do pracy i przyjazd do przedszkola, aby określić, o której musisz wyjść z domu. Następnie policz, ile czasu zajmuje przestrzeganie zaktualizowanego porannego harmonogramu, a następnie odejmij ten czas od czasu, w którym musisz wyjść z domu. Na koniec odejmij kolejne 30 minut, abyś mógł obudzić się przed wszystkimi w domu, aby cieszyć się ciszą i czasem „dla siebie”.
Wypróbuj Bieg Próbny, zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka
Umów się na dzień ze swoim opiekunem na próbę. Zostaw dziecko na kilka godzin. Nie poczujesz presji związanej z pójściem do pracy. Wykorzystaj ten wolny czas i załatw te sprawy, o których myślałeś, jak zakupy profesjonalne ubrania pasujące do Twojej sylwetki poporodowej, strzyżenie włosów lub dodatkowe artykuły dla Twojego dziecka opiekun. Kiedy odbierasz dziecko, zaplanuj trochę czasu na wizytę i pomóż dziecku przystosować się do nowego opiekuna.
Skonsoliduj kalendarze pracy i domu
Kiedy zdarzają się nieoczekiwane zdarzenia, a zawsze tak się dzieje, miej kalendarz, który pokazuje zarówno Twoje osobiste i zawodowe zobowiązania, jak i ważne osoby. Podczas gdy ty starasz się zdobyć chory dzieciak do pediatry, dowiesz się, które spotkania musisz odwołać lub kiedy musisz uzyskać ubezpieczenie od męża lub zastępczego opiekuna, ponieważ nie możesz przegapić pracy.
Uczyń sen priorytetem
Twój pierwszy tydzień po powrocie będzie prawdopodobnie wyczerpujący, bez względu na to, jak jesteś przygotowany. Idź spać tak szybko, jak to możliwe każdego wieczoru. Śpij z zatyczkami do uszu i poproś współmałżonka, aby poradził sobie z nocnymi przebudzeniami.
Powrót do pracy może być również energetyzujący. Kiedy jesteś pełen nowych pomysłów, będziesz chciał, aby wytrwałość podążała za nimi.
Bezwzględnie ustalaj priorytety
Pracujący rodzice muszą starać się być brutalnie wydajni. Aby pomóc sobie w bezwzględności, zidentyfikuj kilka kluczowych zadań, które należy wykonać, aby przyspieszyć pracę. Do wszystkiego innego dojdziesz w swoim czasie.
Zajmij się też najważniejszymi sprawami na początku dnia pracy. To pozostawi mniej luźnych końcówek, jeśli zostaniesz wezwany do odebrania chorego dziecka ze szkoły. I przygotuj się: pierwsze kilka miesięcy opieki nad dzieckiem w grupie jest zwykle przerywane przeziębieniami, gorączką i infekcjami ucha. Jedynym pocieszeniem jest to, że drobne choroby wzmacniają układ odpornościowy Twojego dziecka.
Nie bądź dla siebie surowy
Nigdy nie wiesz na pewno, jak będziesz się czuć podczas wyzwania przejściowego, ale nie podejmuj pochopnych decyzji dotyczących swojej przyszłości w pierwszym tygodniu. To bardzo emocjonalny czas.
Zamiast tego zauważ, jak się czujesz i co lubisz, a czego nie. Zachowaj te obserwacje do późniejszej refleksji. Jeśli po kilku tygodniach niepokój będzie się utrzymywał, możesz chcieć zmienić swoją sytuację zawodową lub opiekuńczą.
Daj sobie nagrodę za dobrze wykonaną pracę
Po całym tym planowaniu i zmianach zasługujesz na ucztę. Zaplanuj nagrodę, która pomoże Ci przetrwać pierwszy tydzień po powrocie do pracy. Może jest godzina 15:00 pedicure lub kawę z najlepszym przyjacielem z pracy. Cokolwiek to jest, zasługujesz na to i pomoże ci odświeżyć się na drugi tydzień po powrocie do pracy.
