Piosenkarze powinni rozumieć znaczenie dobrej postawy śpiewającej i używaj go podczas śpiewania. Swoboda nie oznacza dobrej postawy. Być może będziesz musiał nauczyć się od nowa, jak się relaksować, jednocześnie odpowiednio wyrównując ciało. Właściwa postawa poprawia nie tylko ton głosu, ale także ogólny stan zdrowia.
Wyrównaj ciało
Jeśli pamiętasz tylko jeden element prawidłowej postawy, powinno to być „wyrównanie”. Te części ciała powinny być wyrównane:
- Od stóp do kolan.
- Kolana do bioder.
- Biodra do ramion.
- Ramiona do uszu.
Uczniowie często mają trudności z wyrównaniem uszu z ramionami podczas śpiewania. Opuść podbródek lub wydłuż szyję. Jeśli postawa wydaje się szczególnie nienaturalna podczas śpiewania, może to być spowodowane niepotrzebnym szczęka, gardło, lub język napięcie. Trzymanie podbródka schowanego zapobiegnie temu napięciu podczas śpiewania.
Obróć miednicę
Kilkoro moich uczniów, którzy chodzą na lekcje tańca, nauczyło się ssać brzuch, aby uzyskać wyrównanie w środku ciała. Ta technika nie działa w przypadku śpiewu. Mięśnie brzucha muszą być rozluźnione, aby oddychać nisko. Zamiast napinać brzuch, obróć miednicę, aby wyprostować plecy. Przechylanie miednicy również zapobiega blokowaniu kolan. Niektórzy uczniowie mogą czuć, że ich biodra i ramiona są prawidłowo ustawione, ale odczuwają napięcie w dolnej części pleców. To dobry znak, że miednica musi się obracać do przodu. Obracanie miednicy zbyt daleko do przodu powoduje napięcie w udach i pośladkach.
Równowaga środkowa
Oprócz wyrównania Twoja waga powinna być wyśrodkowana. Rozstaw stopy na szerokość ramion i lekko pochyl się do przodu, tak aby większość twojej wagi spoczywała na palcach stóp. Jeśli jest to wygodniejsze, postaw jedną stopę przed drugą. Umieść większość ciężaru ciała na stopach. Pochylanie się do przodu lub do tyłu powoduje niepotrzebne obciążenie fizyczne.
Podnieś skrzynię
Twoja klatka piersiowa powinna być uniesiona podczas śpiewania, co ci pomaga oddychać za pomocą przepony. Wyobraź sobie sznurek ciągnący środek twojej klatki piersiowej do sufitu. Uważaj, aby twoje ciało pozostało zrelaksowane, gdy klatka piersiowa się unosi. Dla wielu jest to jedna z najtrudniejszych pozycji do fizycznego zniesienia, ponieważ wymaga rozwinięcia mięśni posturalnych, których niektórzy nie znają. Proponuję ćwiczyć podniesioną klatkę piersiową przez cały dzień po trochu.
Ramiona w dół
Napięcie ramion jest powszechne w kulturze zachodniej. Możliwe jest wyrównanie ciała, a jednocześnie napięcie ramion. Zamiast tego rozluźnij je. Wyobraź sobie je jak najdalej od uszu. W pozycji neutralnej ręce powinny zwisać rozluźnione po obu stronach ciała. Dla początkujących śpiewaków, którzy zmagają się z postawą, zaleca się śpiewanie całkowicie w neutralnej pozycji. Większość chórów poprosi o to samo śpiewaków. Pozycja nie powinna być postrzegana jako stagnacja lub nieruchoma, ale neutralna, aby uniknąć napięcia.
Zrelaksować się
Sztywne ciało nie jest zrelaksowane ani zdrowe. Chociaż przejście ze złej postawy na dobrą wymaga wysiłku i pewnego fizycznego dyskomfortu, słuchaj swojego ciała podczas wprowadzania zmian. Jeśli coś powoduje ból, unikaj tego. Dotyczy to szczególnie osób z zakrzywionymi plecami, zakrzywionymi szyjami i innymi dolegliwościami fizycznymi.
Jeden sposób na zapamiętanie prawidłowej postawy podczas śpiewania
Akronim S.H.R.E.C. pomaga uczniom zapamiętać posturalne elementy śpiewu i prezentuje ten sam materiał w nowy, świeży sposób.
S. - Ramiona w dół i wyrównane z biodrami, tworząc długą prostą linię wzdłuż ciała.
H. - Biodra wyrównują się z kolanami i stopami.
R. - Obróć miednicę, aby odblokować kolana.
MI. - Uszy wyrównane do ramion (lub wydłużona szyja).
C. - Wysoka klatka piersiowa.
