Kiedy ostatni raz czułeś się „pod wrażeniem”? Czy doświadczyłeś czegoś, co wywołało czysty zachwyt?
„W świecie napędzanym produktywnością, wydajnością i wydajnością delikatniejsze aspekty życia zwykle umykają naszej uwadze”.
Jako badacz kreatywności i psychologii oraz współzałożyciel start-up zajmujący się zdrowiem psychicznym pomagając wszystkim dorosłym przekształcić kreatywność w aktywną część codziennego życia, wiem, jak trudno jest wyrwać się z życiowego koła dla chomika. Istnieją jednak dostępne praktyki aktywujące Twój naturalnie twórczy mózg, dzięki czemu częściej doświadczasz chwil zachwytu, zachwytu i transcendencji.
Jeśli męczysz się, szukając wspomnienia, nie jesteś sam. W świecie napędzanym produktywnością, wydajnością i wydajnością delikatniejsze aspekty życia zwykle umykają naszej uwadze. Jednak wbrew temu, co mogłoby się wydawać, podziw i zachwyt nie są emocjami, których można doświadczyć jedynie na błogim szczycie góry lub z dala od technologii. W rzeczywistości proaktywne i bardziej regularne włączanie chwil zachwytu do naszego życia jest podstawą do rozwijania naszej kreatywności, współczucia i ogólnego zdrowia psychicznego.
Najpierw przyjrzyjmy się bliżej faktom wyjaśniającym, dlaczego jest to takie ważne.
Nauka kryjąca się za delikatniejszymi częściami życia
Dlaczego pośród wszystkich zmagań toczących się w naszym świecie mielibyśmy starać się stworzyć więcej przestrzeni dla naszego twórczego zdrowia? Czy emocje takie jak podziw i zachwyt nie wydają się doświadczać, ale może są też niepoważne i niedostępne?
Jako społeczeństwo nauczono nas, że to najważniejsze Hierarchia MaslowaPodobnie jak transcendencja i spełnienie, są dostępne tylko dla nielicznych szczęśliwców. Ale naukowcy tacy jak ja badają te aspekty życia od dziesięcioleci i odkryli, że te elementy naszego dobrego samopoczucia wcale nie są niepoważne; pomagają nam czuć się najbardziej.
„Nasza ludzka zdolność do wyobraźni, zadziwienia, ciekawości, podziwu i spełnienia pozwala nam prosperować i zwalczać bolączki współczesnego społeczeństwa, takie jak wypalenie zawodowe i stres”.
Na moim starcie Marzycieleopracowaliśmy uniwersalne sformułowanie, które pozwala uchwycić te elementy naszego dobrego samopoczucia, które często przeoczamy: Kreatywne zdrowie. Nasza ludzka zdolność do wyobraźni, zadziwienia, ciekawości, podziwu i spełnienia pozwala nam prosperować i zwalczać bolączki współczesnego społeczeństwa, takie jak wypalenie zawodowe i stres.
Zachwyćmy się np. Naukowy badania definiuje je jako „uczucie, jakie odczuwamy w obecności ogromnych rzeczy, które nie są od razu zrozumiałe”. To dreszcze na całym ciele, gdy patrzysz na dzieło sztuki, w które nie możesz uwierzyć, że jest prawdziwe. To moment, w którym śmiejesz się z najbardziej przyziemnego, ale pięknego doświadczenia z kimś, kogo kochasz. To nawet łzy, które szybko ocierasz, oglądając poprawiający nastrój TikTok.
„Kiedy doświadczamy tych delikatniejszych części życia, nasza uwaga odwraca się od naszych wewnętrznych rozmów i skupia się na otaczającym nas świecie”.
A badanie z Greater Good Centre w Berkeley odkryło, że dorośli, którzy aktywnie szukali podziwu, zmniejszyli poziom stresu i poczuli się bardziej związani ze swoimi społecznościami i światem. Dzieje się tak dlatego, że kiedy doświadczamy tych delikatniejszych części życia, nasza uwaga odwraca się od naszych wewnętrznych rozmów i skupia się na otaczającym nas świecie. A kiedy jesteśmy twórczo zdrowi, nie tylko czujemy się dobrze; wpływa na prawie wszystkie obszary naszego życia.
Co więcej, stworzenie przestrzeni do doświadczania podziwu i zachwytu aktywnie wzmacnia naszą neuroplastyczność. Pomaga nam stać się bardziej otwartymi na nowe pomysły i doświadczenia. Pozwalanie sobie na twórcze myślenie rozwija nowe ścieżki w naszych mózgach, poszerzając nasze poczucie czasu, siebie i możliwości.
Jak aktywować swój kreatywny mózg na wolności: spacery pełne podziwu
Jeśli to wszystko brzmi świetnie w teorii, ale zawsze spada na sam dół Twojej listy rzeczy do zrobienia, nie jesteś sam. Wybierz najbardziej dostępny i przyjemny sposób rozwijania swojego kreatywnego mózgu, niezależnie od tego, gdzie jesteś: Awe Walks.
Awe Walks to koncepcja wymyślona po raz pierwszy przez badacze naukowi we współpracy z Centrum Pamięci i Starzenia się na Uniwersytecie Kalifornijskim U.C.S.F. Wiedzieli już, jak potężny może być podziw dla naszego zmysłu dobrego samopoczucia, więzi i celu, ale badania nadal wymagały sprawdzenia, jak aktywnie włączyć je do codziennego życia życie.
Wyniki były zdumiewające. Ci, którzy wzięli udział w 15-minutowym marszu podziwu, nie tylko poczuli się szczęśliwsi, ale „wyszli z głowy”, poczuli się bardziej powiązani z otaczającym ich światem, a nawet mieli większe uśmiechy niż osoby w grupie kontrolnej Grupa. Jakie to jest świetne?
„Podstawa Awe Walks jest prosta: zamiast dostosowywać otoczenie poprzez przewijanie ekranu telefonu lub słuchanie podcastu, aktywnie przyglądaj się otoczeniu”.
Zasada Awe Walks jest prosta: zamiast dostosowywać otoczenie poprzez przewijanie ekranu w telefonie lub słuchanie podcastu, aktywnie przyglądaj się swojemu otoczeniu. Możesz zauważyć widoki, dźwięki, zapachy i sytuacje wokół ciebie. Możesz nawet poeksperymentować z wybraniem trasy, której nigdy wcześniej nie wybierałeś, nawet jeśli jest tuż za rogiem. A co najważniejsze, staraj się korzystać z telefonu. Dzieje się tak dlatego, że aby przywrócić i odmłodzić nasze umysły, musimy dać sobie czas i przestrzeń na wędrówki.
Łącząc spędzanie czasu na świeżym powietrzu, delektowanie się otaczającym nas pięknem i świadome otwieranie się na nowe doświadczenia, odmładzamy naszą kreatywność i zdrowie psychiczne.
W Daydreamers nasi członkowie poszerzali swoje własne postrzeganie kreatywności, biorąc udział w Awe Walks w ciągu ostatnich kilku miesięcy i to zmieniło świat. Zmniejszyli poczucie wypalenia o ponad 60% i zwiększyli poczucie odporności, przyjemności i wzajemnych powiązań z otaczającym ich światem.
„Ludzie, którzy cieszą się wokół siebie z podziwem, są bardziej otwarci na nowe pomysły. Do tego, co nieznane. Do jakiego języka nie da się opisać.”
Doktor Dacher Keltner
I działa to też w odwrotną stronę. Im więcej ćwiczymy kreatywne myślenie, tym większe prawdopodobieństwo, że doświadczymy podziwu. Doktor Keltner, wiodący badacz wpływu podziwu na nasze samopoczucie, zauważa: „Ludzie, którzy odczuwają podziw wokół siebie, są bardziej otwarci na nowe pomysły. Do tego, co nieznane. Do jakiego języka nie da się opisać.”
Pamiętaj, że Awe Walks nie muszą być skomplikowane. Nie musisz mieszkać w pięknym miejscu ani wyjeżdżać na dłuższy okres; mogą się zdarzyć w najbardziej przyziemnych chwilach. W badaniu przeprowadzonym przez badaczy z U.C.S.F uczestnicy poszli na spacer pełen podziwu w swoich zwykłych dzielnicach tylko przez 15 minut. Dzieje się tak, ponieważ podstawą doświadczenia Awe Walks są dwa ważne czynniki: nowość i ogrom. Oznacza to tylko, że spojrzysz na coś innymi oczami i wyjdziesz na zewnątrz – nie ma znaczenia gdzie.
Poeksperymentuj więc z tą prostą praktyką: zostaw telefon w domu i wybierz się na szybki spacer pełen podziwu. Co najgorszego może się wydarzyć? Prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się bardziej zainspirowany, połączony i ciekawszy.
Może nawet wysłać twój mózg na .
Katina Bajaj I
