Przy tak dużym nacisku na to, co jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, tematem, który nie jest często omawiany, jest przyprawa do żywności. W takim czy innym czasie wszyscy oddaliśmy się pewnemu rodzajowi jedzenia, które zostało naładowane przyprawami, aby smakowało wyśmienicie! Pozostaje pytanie, czy te przyprawy są dla ciebie dobre, czy złe?
Na początek nie wszystkie przyprawy są takie same.
Są przyprawy bogate w sód, a inne nie. Należy unikać przypraw o wysokiej zawartości sodu, ponieważ powodują one zatrzymanie nadmiaru wody, a tym samym zwiększenie masy ciała. Nie chodzi o to, że sam sód jest dla ciebie zły, ale raczej o ilość, którą spożywamy na co dzień. Badania wykazały, że jeśli staramy się schudnąć i zachować zdrowie, nie powinniśmy spożywać więcej niż 2000 mg sodu.
Korzyści z sodu
Sód pozwala organizmowi efektywniej transportować wodę. Woda jest potrzebna, aby nasz organizm był odpowiednio nawodniony i nie przegrzewał się. Sód pomaga również utrzymać dobrą równowagę kwasową między naszą krwią a moczem. Ponadto sód pomaga naszemu organizmowi wydajniej dostarczać składniki odżywcze, co jest ważne dla osiągnięcia każdego celu fitness!
Skutki zbyt dużej ilości sodu
Jeśli spożywasz zbyt dużo sodu, niektórymi skutkami ubocznymi mogą być wysokie ciśnienie krwi i nadmierne zatrzymywanie wody. Może to prowadzić do wzdęć i zrujnować utratę wagi lub wysiłki fitness, ponieważ twoje ciało utrzymuje wagę wody. Dlatego upewnij się, że nie spożywasz więcej niż 2000 mg sodu dziennie, aby uniknąć któregokolwiek z tych skutków ubocznych.
Sekretna wskazówka dotycząca żywności o wysokiej zawartości sodu
Zawsze staraj się używać żywności, która jest całkowicie naturalna. Na przykład, jeśli masz wybór między kukurydzą w puszkach a kukurydzą całkowicie naturalną, zawsze wybieraj kukurydzę całkowicie naturalną! Na początku może to być trochę kłopotliwe, ale twoje ciało ci podziękuje, podobnie jak linia talii.
Powodem unikania produktów w puszkach jest wysoka zawartość sodu i kwasów tłuszczowych trans, które są do nich dodawane w celu konserwacji żywności. Jeśli spojrzysz na jakikolwiek produkt spożywczy w puszkach i porównasz wartości odżywcze tego samego jedzenia w całkowicie naturalnym stanie, natychmiast zauważysz różnicę. Żywność w puszkach będzie zawierać znacznie więcej cukrów, sodu i tłuszczów, podczas gdy naturalna żywność może zawierać zero cukrów i minimalną ilość sodu i tłuszczów.
Przyprawy, które są twoim przyjacielem
- Czosnek w proszku: To bardzo popularna przyprawa i jedna z moich ulubionych wszechczasów. Proszek czosnkowy może mieć wiele korzyści zdrowotnych, takich jak obniżanie poziomu cholesterolu i ochrona układu odpornościowego przed wszelkimi infekcjami. Czosnek jest sprzedawany w kilku sklepach ze zdrową żywnością, ponieważ pomaga promować zdrowie układu krążenia. Lubię używać go jako przyprawy do piersi z kurczaka, steków i chudej mielonej wołowiny.
- Oregano: Jest to silny przeciwutleniacz, który może pomóc chronić układ odpornościowy i wszelkie uszkodzenia oksydacyjne komórek. Możesz posypać tą przyprawą produkty takie jak kurczak, ryż, warzywa itp.
- Cebula w proszku: Ta przyprawa może pomóc w zapobieganiu wszelkim problemom zdrowotnym związanym z układem krążenia, takim jak choroby serca i udary. Ponadto cebula w proszku ma dobre działanie przeciwzapalne na organizm. Możesz użyć cebuli w proszku do potraw takich jak kurczak, stek, ryby, warzywa itp.
- Cynamon: Badania wykazały, że cynamon może pomóc komórkom lepiej reagować na insulinę. Jest to ważne, ponieważ pozwoli na wydajniejsze funkcjonowanie glukozy, a składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany i tłuszcze, będą mogły być łatwiej transportowane w organizmie. Lubię posypywać cynamonem moje płatki owsiane lub słodkie ziemniaki, ale tak naprawdę zależy to od twoich kubków smakowych, jak zdecydujesz się użyć tej przyprawy.
