Czy twój swing forhendowy wyrzuca piłkę w lewo czy w prawo? Uderzasz za długo, za krótko lub w siatkę? Rozwiąż problemy z zamachem forhendowym, aby grać w tenisa bardziej jak zawodowiec.
Przestrzelenie lub uderzenie długo
Twój nadgarstek może się obracać rakieta w górę tuż przed uderzeniem. Jeśli chwycisz mocniej za uchwyt, gdy zaczynasz wymach, pomoże to zapobiec obracaniu się nadgarstka.
Przechyl przód rakiety w dół podczas zamachu wstecznego. Twoja twarz rakiety naturalnie się otwiera (przechyla do góry), gdy wykonujesz ruch do przodu. Musisz rozpocząć swing z forhendem skierowanym nieco w dół, aby w momencie spotkania z piłką znalazł się w pozycji pionowej. Trzymaj rakietę pionowo w miejscu, w którym zwykle spotykasz piłkę. Nie obracając nadgarstka, pociągnij rakietę z powrotem do normalnej pozycji zamachu. Powinna być skierowana nieco w dół i to jest kąt, pod jakim chcesz rozpocząć każdy zamach.
Głowica rakiety może opaść poniżej dłoni w miejscu kontaktu. Długa oś rakiety powinna być ustawiona poziomo podczas uderzenia. Jeśli głowa znajduje się daleko poniżej twojej ręki, będziesz miał tendencję do „golfowania” piłki w górę.
Uderz z większą rotacją górną. Jeśli szczotkujesz tył piłki, rotacja, którą stworzysz, sprawi, że piłka będzie spadać szybciej, gdy leci do przodu.
Spróbuj obrócić chwyt lekko w prawo (dla praworęcznych). Spowoduje to, że twarz Twojej rakiety otworzy się później podczas zamachu i wygeneruje więcej rotacji górnej. Jeśli używasz chwytu Continental, obróć co najmniej 45 stopni w prawo do chwytu wschodniego forhendu. Prawdopodobnie nie zajmie Ci dużo czasu zastanawianie się, dlaczego kiedykolwiek używałeś forhendu Continental.
Uderzając, możesz się odchylać do tyłu. Chociaż niektórzy zawodnicy uderzają tylną stopą, nadal zaleca się, aby większość z nich uderzała ciężarem w przednią stopę.
Możesz uderzać zbyt daleko przed swoim ciałem, powodując zbyt duże rozwarcie rakiety. Spróbuj spotkać piłkę nieco dalej.
Jeśli przesuwasz tył piłki, rotacja wsteczna, którą tworzysz, będzie miała odwrotny skutek niż rotacja górna: sprawi, że piłka będzie unosić się dalej w powietrzu. Backspin (potocznie nazywany plastrem) może być przydatny, ale dużo trudniej jest utrzymać mocne uderzenia z rotacją wsteczną niż z rotacją górną. Użyj topspin, gdy chcesz naprawdę mocno uderzyć. Kiedy chcesz uderzyć z rotacją wsteczną, spróbuj bardziej do przodu i mniej w dół, co spowoduje mniej rotacji wstecznej.
Spróbuj użyć rakiety z mocniejsze struny lub mniejsze łóżko strunowe. Rakieta zwykle jest mniej winna, niż nam się wydaje, ale potężny hitter używający rakiety ultra-oversize lub rakiety o bardzo luźnym naciągu będzie miał uzasadnione problemy ze sprzętem.
Uderzanie w sieć
Możesz uderzyć późno. Jeśli uderzysz piłkę dalej do przodu, twoja rakieta będzie bardziej otwarta i uderzysz wyżej. Jeśli użyjesz dużego, zapętlonego zamachu wstecznego, może to zająć zbyt dużo czasu i możesz wypróbować mniejszą pętlę.
Spróbuj rozpocząć przednią część zamachu z rakietą niżej niżej od piłki — przynajmniej o stopę. Uzyskasz więcej siły nośnej, a także łatwiej będzie Ci wygenerować topspin.
Spróbuj obrócić uchwyt przeciwnie do ruchu wskazówek zegara w kierunku wschodnim. Nie zaleca się przechodzenia przez wschód w kierunku Continental.
Jeśli uderzasz dużo topspinów, celuj wyżej. Jedna z największych zalet uderzanie w górną rotację to dodatkowy prześwit netto, jaki zapewnia. Wykorzystaj to, celując co najmniej metr nad siatką. Niektórzy uderzający z rotacją górną mają średnio ponad sześć stóp nad siatką.
Możesz mieć twarz rakiety zbyt mocno pochyloną na backswingu.
Jeśli próbujesz przetoczyć piłkę, aby uzyskać rotację górną, nie rób tego. Próba przewrócenia piłki nie powoduje niczego poza obróceniem nadgarstka w sposób, który tylko zaszkodzi twojemu uderzeniu. Piłka nie leży na twoich strunach wystarczająco długo, abyś mógł się po niej przetoczyć. Topspin tworzysz, szczotkując pionową rakietę do góry tyłem piłki.
Uderzenie piłki dalej w lewo niż zamierzone
Prawdopodobnie znajdujesz się zbyt blisko piłki, co powoduje zaciskanie ramienia w ciele i ciągnięcie w lewo podczas zamachu.
Jeśli twój zamach jest w ogóle rotacyjny, uderzenie wcześnie spowoduje, że uderzysz zbyt daleko w lewo. Rozwijanie górnej części ciała w celu wygenerowania moc jest dobry, ale nie chcesz, aby rakieta kołysała się wokół ciebie jak brama. Staraj się trzymać rakietę do przodu i do góry.
Spróbuj jeszcze bardziej przedłużyć śledzenie w kierunku celu.
Uderzenie piłki dalej w prawo niż zamierzone
Prawdopodobnie spóźniasz się. Kiedy ściągasz rakietę do tyłu, jej czubek wskazuje tylną ogrodzenie, a twarz skierowana jest w Twoją prawą stronę. Twarz obraca się do przodu podczas kołysania, ale jeśli się spóźnisz, czasami nie osiągnie tego kierunku.
Położenie nadgarstka z powrotem na zamachu wstecznym jest odpowiednim sposobem na zwiększenie mocy. Jeśli jednak nie pozwolisz jej naturalnie skoczyć do przodu podczas zamachu, a piłka nadal jest wyluzowana, gdy uderzasz piłkę, uderzysz dalej w prawo, niż zamierzałeś.
Spróbuj jeszcze bardziej przedłużyć śledzenie w kierunku celu.
Za mało mocy
Poluzować! Piłka waży dwie uncje, średnia rakieta to 10 do 11 uncji. Jeśli masz napięte mięśnie, żeby uderzyć piłkę, lepiej przygotujesz się na wypchnięcie samochodu z zasypu, niż na generowanie prędkości rakiety potrzebnej do oddania mocnego strzału. Nie próbuj nabijać piłki. Uderzysz mocniej luźnym, szybkim ruchem.
Użyj całego swojego ciała. Niezależnie od tego, czy używasz klasycznego ruchu do przodu, czy bardziej współczesnego ruchu rozwijania, twoje nogi, tułów i masa ciała powinny mieć wpływ na twój strzał. Nie zmuszaj ramienia do wykonywania całej pracy.
Być może próbujesz użyć swojego ciała, ale nie potrafisz przełożyć wkładu ciała na prędkość rakiety. Najbardziej prawdopodobną wadą klasycznego swingu jest niewłaściwe wyczucie czasu. Jeśli próbujesz rozwinąć, musisz upewnić się, że rozwijanie każdego segmentu ciała wyzwala następny, którego kulminacją jest podnoszenie i przesuwanie rakiety.
Twój zamach może być za krótki. Im dłuższy zamach w tył, tym więcej czasu rakieta ma na nabranie prędkości.
