Gdzie ręka pływaka powinna wejść do wody i jak powinna być zorientowana podczas robienia freestyle? Otrzymasz wiele różnych odpowiedzi na to pytanie. Ręka musi wejść i być zorientowana w miejscu, które najlepiej przygotowuje dobry chwyt pływaka (lub wczesne pionowe przedramię).
Wejście lub umieszczenie ręki w stylu dowolnym
Ręka pływaka powinna wejść do wody bezpośrednio na linii poprowadzonej od boku pływaka, w górę i przez ramię i kończącej się w miejscu docelowym. Nie szerszy, nie z boku; nie wąski, nie nad głową. W jednej linii z ramieniem. Ustawia to rękę w pozycji, która pozwala po prostu lekko zgiąć nadgarstek, a następnie łokieć i opaść w dobrą pozycję złapania. Żadnego przesuwania ręki w lewo lub w prawo, po prostu machnięcie nią w dół.
Ramię może być lekko zgięte w łokciu, gdy ręka wchodzi do wody. Oznacza to, że ręka uderza w wodę prawie na całej długości przedramienia przed pływakiem. Niektórzy pływacy wchodzą do wody z mocno zgiętym łokciem, w celu wyciągnięcia ręki i ramienia do przodu, przez wodę, do pozycji wyciągniętej. Wielu pływaków woli, aby ta pozycja wysunięta była prawie ustalona, zanim ręka wejdzie do wody. To jest mniejszy opór i pozwala na szybsze
Nie martw się, że pływak rozpryska się lub zmiażdży rękę przy wejściu. To, co się stanie, stanie się i jeśli pływak nie będzie próbował zrobić dużego plusku, zwykle nie ma się czym martwić. Jednym z kluczy jest utrzymywanie dłoni płasko, aby lekko przechylić się na wejściu w porównaniu do. przechylony. Nie pozwól, aby ręka najpierw weszła w dłoń, palce do góry, co wypycha dużo wody do przodu. Nigdy nie „pokaż” swojej dłoni do celu. Wysunięcie dłoni do przodu, czubki palców w górę jest jak wydawanie sygnału STOP i może to zrobić, tworząc dodatkowy opór i spowalniając bez powodu.
Orientacja dłoni
Wielu pływaków najpierw wchodzi do kciuka wody. Wydaje się, że nie ma korzyści z tego rodzaju wpisu. Może powodować mniej pluskania, ale to nie jest bardzo ważne - pływanie to nie nurkowanie, nikt nie jest oceniany na podstawie plusku.
Ręka pływaka powinna wchodzić do wody płasko z lekko obróconym kciukiem do góry. Mały palec, serdeczny i środkowy powinny wejść jako pierwsze lub wszystkie cztery palce jako pierwsze, prawie płasko. Kciuk powinien być ostatni (jeśli masz dużo problemów z barkiem, możesz dokonać dużej modyfikacji i wejść z kotlet karate, najpierw pinky, a po wejściu obróć na płasko, ale można zrozumieć przyczynę tego, nawet jeśli to wygląda dziwne).
Co teraz?
Wyciągnąłeś rękę nad wodę, masz lekkie zgięcie w łokciu, twoja ręka jest nad wodą na wysokości ramienia i celu. Twoja ręka jest uniesiona lub lekko pochylona w dół. Twoja ręka wchodzi do wody, przesuwa się do przodu o pozostałe 1-2 cale, aby osiągnąć pełne wyprostowanie ramienia. Co teraz? Zegnij nadgarstek, lekko opucz palce w dół, a następnie opuść całe przedramię. Trzymaj łokieć w górze blisko powierzchni, opuść przedramię i rękę w dół pod nim; narysuj linię od łokcia przez czubki palców, wskazującą prosto w dół. Po osiągnięciu tej pozycji znajdujesz się w pozycji łapania lub wczesnej pionowej pozycji przedramienia (EVF). Teraz wywieraj nacisk na wodę opuszkami palców, przez nadgarstek, aż do przedramienia. Popchnij wodę do tyłu w kierunku twoich stóp. Szuu! Dobre wejście, dobry połów! Powtarzaj, powtarzaj, powtarzaj.
