Wielu narciarzy zastanawia się, czy weekendowe wyjazdy na narty pomogą im schudnąć. Jak każdy sport, narciarstwo spala kalorie. Oczywiście zużywasz energię, a każdy sport, który zwiększa tętno, pomoże spalić tłuszcz; należy jednak pamiętać o kilku rzeczach. Oto kilka wskazówek, które należy wziąć pod uwagę przy określaniu, czy jazda na nartach będzie dla Ciebie skutecznym narzędziem do odchudzania.
Jak schudnąć na nartach
- Narciarstwo biegowe spala więcej kalorii niż narciarstwo zjazdowe, ponieważ narciarstwo biegowe wymaga samodzielnego podchodzenia pod górę, podczas gdy w narciarstwie zjazdowym wyciąg krzesełkowy zabierze Cię w górę. Jeśli skupiasz się na utracie wagi, możesz chcieć uprawiać narciarstwo nordyckie, a nie alpejskie. Oto jak zacząć biegi narciarskie.
- Niektórzy eksperci sugerują, że niskie temperatury będą miały wpływ na utratę wagi. Oczywiście powinieneś się ubrać, aby zachować bezpieczeństwo i wygodę, ale pamiętaj, że gdy twoje ciało pracuje przeciwko mrozom, możesz spalać dodatkowe kalorie.
- Długi dzień spędzony na nartach na dużej wysokości spowoduje odwodnienie, jeśli nie uzupełnisz płynów. Chociaż możesz doświadczyć utrata masy wody, bardzo ważne jest, abyś był nawodniony na stoku, aby zachować energię i czujność.
- Im ciężej jeździsz na nartach, tym więcej kalorii spalisz. Jeśli po prostu przeżywasz bluesa bez angażowania tułowia lub ud, prawdopodobnie nie będziesz zużywać wielu kalorii. Pokonywanie stromych szlaków przyspiesza tętno i działa na mięśnie, co jest kluczowe w spalaniu tłuszczu. Jednak nie forsuj się. Jeździć na nartach tylko na trasach, które pasują do Twojego umiejętność. Pamiętaj, że kontuzja będzie nokautować Cię na cały sezon, w takim przypadku nie będziesz w ogóle tracić na wadze.
- Kiedy jesteś w kurorcie, bardzo ważne jest, aby starać się jeść zdrowo jeśli próbujesz schudnąć. Typowa taryfa znaleziona w stołówce w ośrodku narciarskim – taka jak tłuste hamburgery, frytki, duże napoje gazowane i piwo – całkowicie zastąpi kalorie, które mogłeś spalić na stoku. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, najważniejszą radą dla Ciebie jest spożywanie mniejszej ilości kalorii niż Ty palą się, co oznacza, że musisz być szczególnie świadomy tego, co jesz podczas jazdy na nartach.
- Jednocześnie zdecydowanie nie powinieneś się głodzić, gdy jesteś w górach. Po prostu bądź mądry w swoich praktykach dietetycznych. Możesz zostać zdrowy i oszczędzaj pieniądze, przynosząc własne jedzenie. Jakie są dobre opcje? Nasze ulubione to zdrowe, podtrzymujące przekąski: owoce, takie jak banany i jabłka, warzywa, takie jak awokado i marchewka, a także opcje, takie jak migdały, orzechy nerkowca, daktyle i wysokobiałkowe batoniki granola.
- Niewiele jest sposobów, aby spalić więcej kalorii na stoku. Zawsze wybieraj akcję zamiast lenistwa! Na przykład, zamiast tylko pływać z minimalnym ruchem, skup się na wykonywaniu dynamicznych i zaangażowanych skrętów, napinaniu rdzenia, wyginaniu nóg i używaniu kijków. Jeśli znajdziesz się w obszarze, w którym masz możliwość skorzystania z liny holowniczej lub jazdy na łyżwach pod górę, wybierz jeździć na łyżwach! Lub, gdy jesteś na płaskim terenie, naprawdę spróbuj zwiększyć swoją energię, jeżdżąc na nartach, aby nabrać rozpędu. Możesz też pomyśleć o tym, gdzie parkujesz. Wszyscy wiemy, że noszenie nart i butów może być uciążliwe, ale jest to również ból spalający kalorie, więc jeśli znajdziesz się z dala od wyciągu... przynajmniej wiedz, że masz trochę pracy! W końcu te wszystkie małe rzeczy robić sumuj, o ile nie zastępujesz spalonych kalorii niezdrowym jedzeniem w ośrodku narciarskim.
