w gimnastyka, rozdarcie — oddzielenie górnych warstw skóry dłoni lub nadgarstka od dolnych warstw tkanki bogatej w krew — jest częstym i bolesnym zjawiskiem. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z tą nieprzyjemną kontuzją.
Myć dłonie
Może szczypać, ale ważne jest, aby odkleić kredę, zwłaszcza jeśli jest to krwawe rozdarcie. Udaj się do toalety i umyj ranę jak najlepiej ciepłą wodą i łagodnym mydłem. Trzymaj rozdarcie z dala od bezpośredniego przepływu z kranu, a będzie bolało o wiele mniej.
Zdobądź trochę obcinaczy do paznokci
Będziesz chciał zdjąć zdartą skórę, najlepiej w sposób, który zapobiegnie dalszemu rozrywaniu dłoni. Usuń podartą część zrywacza za pomocą obcinacza (wysterylizuj je najpierw spirytusem, zwłaszcza jeśli jest to wspólny zestaw obcinaczy do paznokci z siłowni). Staraj się zbliżyć do dłoni jak najbliżej, nie pozostawiając podartej skóry, i przycinaj tak starannie, jak to możliwe, nie pozostawiając postrzępionych krawędzi. Bardzo gimnastycy wolą traktować własne ripy, ale jeśli rip jest na ręce, którą piszesz, możesz być zmuszony poprosić o pomoc kolegę z drużyny lub trenera.
Osłoń to
Jeśli masz szczęście, skończyłeś bujanie na cały dzień i masz trochę czasu, aby rozerwać się, zanim będziesz musiał wrócić na bar. Jeśli tak jest, nałóż bacytracynę na rip, a następnie przykryj taśmą i odrobiną gazy. Jeśli jest mały, dobrze sprawdzi się plaster pokryty taśmą. Owiń taśmę poziomo wokół dłoni, aby zapewnić jej pewną ochronę. Mycie włosów będzie dziś wieczorem boleć – ale będzie bolało o wiele mniej, jeśli masz zakrytą dłoń.
Zrób uchwyt taśmy
Jeśli musisz wrócić na trening lub, co gorsza, jesteś na rozgrzewce, zrób chwyt taśmą. Jest na to kilka sposobów, a najłatwiejszy wymaga tylko dwóch długich kawałków taśmy. Złóż jeden kawałek na pół i utwórz pętlę u góry. Następnie przyklej dolną część do drugiego kawałka, tworząc coś, co wygląda jakprzyczepność dla początkujących.
Przełóż palec nad rozdarciem przez pętlę i zabezpiecz uchwyt taśmy wokół nadgarstka innym kawałkiem taśmy. Załóż opaskę i uchwyty na uchwyt taśmy. W przeciwieństwie do uchwytu na kołki, uchwyt taśmowy powinien zsuwać się aż do podstawy palca i przylegać płasko do dłoni, aby nie zwijał się podczas kołysania. Rozdarcie może nadal boleć, ale przynajmniej jest teraz chronione.
Traktuj to dobrze
Gimnastyczki cały czas przechodzą przez rozprucia, ale tak naprawdę są to rany. Kiedy już ją zdobędziesz, traktuj ją tak, jak każdą inną, gdy nie jesteś na siłowni. Nałóż na nią witaminę E na noc, aby wspomóc gojenie i zapobiec pękaniu, oraz bacytracynę, aby zapobiec zakażeniu, zwłaszcza jeśli było dużo krwawień. Im lepiej potraktujesz rozdarcie, tym szybciej będziesz się kołysał bez bólu.
Czy powinieneś przebić pęcherz krwi?
Odpowiedź prawie zawsze brzmi tak, chyba że blister jest bardzo mały. Zwykle, jeśli przebijesz pęcherz z krwią (lub pęcherz z wodą, jak niektórzy gimnastycy nazywają pęcherz bez krwi), masz większą szansę, aby nie stał się dużym rozdarciem. Jeśli pozwolisz, aby samo się rozerwało, prawdopodobnie skończysz z większym rozdarciem, niż gdybyś wcześniej rozerwał blister. Aby go przebić, weź wysterylizowaną igłę i delikatnie szturchnij zakrwawioną część. Następnie ostrożnie wyciśnij krew. Jeśli skóra wokół pęcherza z krwią jest twarda, możesz zatrzymać się tutaj. Jeśli wydaje się, że zaraz pęknie, weź obcinacz do paznokci i odetnij martwy naskórek.
