Wiele osób w każdym wieku chce jeździć na łyżwach na inline, na quadach lub łyżwach, ale obawiają się, że ich słabe kostki, problemy z piętami, uderzenia stóp lub inne bóle stóp uniemożliwią im uprawianie sportów łyżwiarskich. Inni, którzy są już zaangażowani w rekreacyjną lub wyczynową jazdę na łyżwach, obawiają się, że ból stopy lub kostki nie pozwala im na dobre samopoczucie, a nawet uniemożliwia jazdę na łyżwach. Istnieje wiele przyczyn bólu stóp wśród łyżwiarzy i sportowców innych dyscyplin sportowych. Prawie wszystkie przyczyny tych irytujących bólów można znaleźć w jednym z następujących źródeł:
- Wszelkie łyżwy lub inne obuwie, które nie jest prawidłowo dopasowane, może powodować ból stóp.
- Stan chorobowy, który wpływa na sposób poruszania się osoby, może powodować lub nasilać ból stóp.
- Każda jazda na łyżwach z dużym uderzeniem lub inny intensywny trening, trening przekrojowy lub zajęcia rekreacyjne mogą spowodować obrażenia stóp lub kostek.
Istnieje wiele rodzajów problemy z kostką i stopą które mogą mieć wpływ na każdy rodzaj jazdy na łyżwach lub aktywność sportową.
Ból kostki i słabe kostki
Twoje kostki są jednym z najczęściej uszkadzanych stawów w Twoim ciele. Ciężar całego ciała jest podtrzymywany przez małą kostkę, co czyni je bardzo prawdopodobnym celem bólu i kontuzji.
- Skręcenie kostki jest jednym z najczęstszych urazów sportowych.
- Zapalenie ścięgna Achillesa jest urazem przeciążeniowym, co oznacza, że wielokrotne używanie tego ścięgna powoduje niewielkie rozdarcia tkanki.
- Złamanie stresowe to inny rodzaj urazu związanego z przeciążeniem kości.
- Zarówno choroba zwyrodnieniowa stawów, jak i reumatoidalne zapalenie stawów mogą wpływać na staw skokowy.
Łyżwiarze ze słabymi kostkami automatycznie czują się niestabilni na łyżwach i mogą odczuwać dodatkowy nacisk pod stopami. Słabe kostki również przyczyniają się do zmęczenia nóg i stóp pod koniec sesji. Prawdziwy ból związany ze słabymi kostkami pochodzi z toczenia lub skręcania kostki z powodu niestabilności.
Odciski i modzele
Odciski i modzele powstają w wyniku tarcia, nacisku lub tarcia na skórze. Kukurydza to pogrubiona skóra na wierzchu lub pomiędzy palcami łyżwiarza, która tworzy ochronną warstwę martwych komórek skóry. Ma kształt stożka i jest wrażliwy na nacisk, który jest skierowany do wewnątrz, naciska na nerwy i powoduje ból stopy. Kalus to pogrubiona i stwardniała skóra na podeszwach stóp, która jest bardziej równomiernie rozłożona i nie ma stożkowatego rdzenia.
Bunions i Bunionettes
Duży palec u nogi (bunions) lub mały palec u nogi (bunionettes) są częstym źródłem bólu dla łyżwiarzy. Haluks to deformacja po wewnętrznej stronie stopy w pobliżu podstawy dużego palca. Bunionette jest bardzo podobny do haluksów, ale znajdują się na zewnętrznej stronie stopy.
Płaskie stopy i wysokie łuki
Płaskostopie (pes płaskie) to wada stopy, która jest zwykle dziedziczna. Łyżwiarze z płaskimi stopami mają niewielki lub żaden łuk na spodzie stóp. Chociaż większość rodzi się z płaskostopiem, łuki dorosłego człowieka również mogą spaść. Wysokie łuki (puste stopy) również mogą powodować problemy. Więcej ludzi ma stopy wklęsłe niż płaskostopie.
Problemy z piętami
Ból pięty w przedniej, tylnej lub dolnej części pięty oraz ból w dolnej części stopy są bardzo częste u łyżwiarzy. Rodzaje bólu pięty obejmują:
- Podrażnienie i zapalenie dużego ścięgna z tyłu kostki nazywa się zapaleniem ścięgna Achillesa.
- Zapalenie kaletki pięty wynika z wielu powtórzeń ruchu lub nadmiernego nacisku przez dłuższy czas.
- Nadmierna pronacja ma miejsce, gdy stopa i kostka przechylają się zbyt głęboko do wewnątrz, aby dostosować się do ruchu.
- Haczyk kostny, który tworzy się na kości piętowej, nazywa się ostrogą piętową.
- Zapalenie rozcięgna podeszwowego występuje, gdy tkanka tworząca łuk stopy ulega zapaleniu.
Rozwiązania
Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zatrzymać lub zapobiec bólowi stóp. Pielęgnacja stóp i kostek zaczyna się od uzyskania łyżew i obuwia odpowiedniego dla Twoich stóp. W rzeczywistości, jedną z najważniejszych rzeczy, które mogą pomóc w leczeniu lub zapobieganiu wszelkiego rodzaju kontuzjom podczas jazdy na łyżwach oraz w utrzymaniu lub poprawie jakości jazdy, jest odpowiedni dobór sprzętu.
Niektórzy łyżwiarze z problemami ze stopami, kostkami, a nawet kolanami stosują dostępne bez recepty wkładki lub ortezy, aby pomóc w prawidłowym ustawieniu stóp w rolkach. Inni łyżwiarze mogą wymagać niestandardowego dopasowania i recept na specjalne podpórki do butów lub ortezy. Każdy łyżwiarz, który nie ma ostrych problemów, może wypróbować tańsze rozwiązania, które pomogą złagodzić różne rodzaje bólu stóp.
Wszystkie poważne schorzenia stóp lub kostek powinny zostać przeanalizowane i leczone przez podiatrę lub nawet lekarza pierwszego kontaktu, aby uzyskać dokładną diagnozę i leczenie bólu.
Inne urazy sportowe
Urazy łyżwiarskie zawsze czają się na horyzoncie. Niektóre mogą być urazami spowodowanymi nadużywaniem, a inne mogą być ostre lub traumatyczne. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby zapobiec, zidentyfikować lub uzyskać profesjonalne leczenie niektórych typowych kontuzji podczas jazdy na rolkach:
- URAZY głowy
- Urazy barku
- Urazy jamy ustnej
- Ugryzienie koronki
- Urazy stóp
- Wysypka na drodze i otarcia
- Oparzenia podłogi
Ten dokument został przeanalizowany przez naszą Komisję Rewizyjną Medyczną w 2012 r. i jest uważany za dokładny z medycznego punktu widzenia.
