Wiele gimnastycy powiedzmy, że blokady psychiczne są jedną z najgorszych części gimnastyka. Czasami zdarzają się bez wyraźnego powodu, a zwykle możesz ukończyć umiejętność bez problemu, gdybyś tylko mógł się do tego zmusić.
Oto kilka wskazówek od gimnastyków i trenerów, jak pokonać strach. Niektóre prawdopodobnie będą działać lepiej niż inne, więc próbuj dalej, aż znajdziesz techniki, które najlepiej działają na Twój mózg.
Porozmawiaj ze swoim trenerem
Prawie każda gimnastyczka ma w swojej karierze blokadę psychiczną, więc Twój trener najprawdopodobniej widział to już wiele razy. Wyjaśnij jej, że starasz się jak najlepiej i chcesz obmyślić plan, jak ponownie przyzwyczaić się do tej umiejętności. Powinniście być w stanie wspólnie opracować plan gry.
Wyobrażać sobie
Zamknij oczy i udawaj, że wykonujesz tę umiejętność. Im więcej szczegółów możesz sobie wyobrazić, tym lepiej. Czasami będziesz tak przerażony tą umiejętnością, że nawet wizualizacja jej przyspiesza bicie serca. Trzymaj się tego i spędzaj najwięcej czasu na jakiejkolwiek części umiejętności, która naprawdę cię przeraża. Tak więc, jeśli puszczanie w locie przeraża Cię najbardziej, powtarzaj w głowie część „puszczania”.
Zrób krok wstecz
Znajdź progresję umiejętności, którą możesz jeszcze wykonać. W naszym odlotowym przykładzie może boisz się zrobić to sam, ale pójdziesz na to z plamą lub do dołu. Albo boisz się zrobić to z olbrzyma, ale możesz to zrobić z huśtawek. Cofnij się tak daleko, jak potrzebujesz i powtarzaj tę odmianę umiejętności w kółko. Nawet jeśli wydaje Ci się, że nie powinieneś robić tego kroku wstecz, robienie postępów pomoże ci znacznie bardziej niż zamrożenie za każdym razem, gdy spróbujesz wykonać oryginalną umiejętność.
Rozbicie go
Postaraj się skupić tylko na jednej rzeczy podczas umiejętności. Niektórzy trenerzy twierdzą, że to nawet nie ma znaczenia, ale kluczem jest wyłączenie umysłu. Ponownie, w naszym odlotowym przykładzie, twoją „jedną rzeczą” może być kran. Postaraj się oczyścić umysł, a gdy będziesz gotowy do pracy, myśl tylko o dobrym, solidnym uderzeniu. Prawdopodobnie wykonałeś milion uderzeń, więc po prostu zrób jeszcze jeden. Następnie pozwól swojemu ciału zająć się resztą. Niektórzy gimnastycy przysięgają na to, podczas gdy inni mają z tym problem.
Mentalnie choreografuj umiejętność
Pod pewnymi względami jest to podobne do dzielenia, ale zamiast tego dodajesz kilka słów lub fraz do części umiejętności. Chodzi o to, aby ponownie skupić swój umysł na dobrej technice zamiast na strachu. Mentalna choreografia dla odlotu może wyglądać następująco: „Mocne uderzenie, uniesienie palców u góry, wypatrzenie lądowanie”. Możesz również dodać pozytywne słowa do swojej mentalnej choreografii, takie jak „Mocne stuknięcie, świetny lot, ja możesz to zrobić”. Współpracuj ze swoim trenerem, aby opracować choreografię mentalną dla umiejętności, która Ci daje kłopot. Ona najlepiej wie, o czym powinieneś myśleć.
Obejrzyj wideo
Jeśli masz film, na którym wykonujesz tę umiejętność, obejrzyj go. Próbujesz przekonać swój mózg, że możesz to zrobić, więc ciągłe obserwowanie go może pomóc. Niektórzy gimnastycy odkryli, że dzięki temu przeszli przez blok, podczas gdy inni nie mieli z tym szczęścia.
Tak trzymać
Bądź cierpliwy dla siebie. Możesz i odzyskasz tę umiejętność, to tylko kwestia wymyślenia, jak skierować swój umysł na właściwe tory. Pracuj dalej nad różnymi metodami, a dotrzesz do celu. Nie poddawaj się!
