Łokieć tenisisty może być największym problemem tenisa, dotykając mniej więcej połowę wszystkich rekreacyjnych graczy w pewnym momencie ich życia. W Tennis Elbow omówiliśmy naturę urazu i zbadaliśmy, jak można mu zapobiegać i leczyć. Tutaj przyjrzymy się bliżej wyborom sprzętu do tenisa, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo uniknięcia tego bolesnego stanu.
Przy wszystkich, z wyjątkiem najdelikatniejszych uderzeń w tenisa, uderzenie między rakietą a piłką powoduje wstrząs i, o ile nie trafisz piłki dokładnie w linię środkową rakiety, skręcanie (siła skrętu). To, jak bardzo te siły są przenoszone na ramię, zależy w dużej mierze od fizycznych właściwości rakiety, strun i piłki.
Waga i wyważenie rakiety: Waga i wyważenie rakiety mają największy wpływ na to, jak potencjalnie szkodliwa siła uderzenia piłki rakietowej jest przenoszona na ramię. Twoje ramię jest prawdopodobnie najbezpieczniejsze przy stosunkowo ciężkiej rakiecie (co najmniej 10,5 uncji naciągniętej, najlepiej co najmniej 11), która nie jest wyważona nadmiernie lekka nad głową (w granicach 5 punktów parzystości). Większa waga pochłania więcej wstrząsów, a większa waga w główce rakiety zapewnia większą odporność na skręcanie. Skręt jest szczególnie obciążający dla mięśni przedramienia i ścięgien, które ulegają uszkodzeniu w łokciu tenisisty. Oprócz zapobiegania łokciu tenisisty, odporność na skręcanie zwiększa kontrolę, ponieważ rakieta jest mniej podatna na skręcanie się pod niezamierzony kąt podczas wyrzucania piłki.
Sztywność rakiety: Bardziej elastyczna rama pochłania nieco więcej wstrząsów spowodowanych uderzeniem piłki, ale po uderzeniu wibruje również z większą amplitudą. Dla wielu graczy wibracje ramy są dość nieprzyjemne, ale nie udowodniono, że powodują kontuzje łokcia tenisisty lub inne. Wiadomo jednak, że szok powoduje obrażenia. Biorąc pod uwagę tylko te względy, elastyczna rama wydaje się być bardziej pewna, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji, ale elastyczna rama również zmniejsza kontrolę i moc, oraz wymaganie od gracza mocniejszego naciągu (dla większej kontroli) lub mocniejszego zamachu (dla większej mocy) prawdopodobnie zwiększy ryzyko kontuzji bardziej niż elastyczność ramy zmniejszyć go. Oto jak wybrać najlepszą rakietę pod kątem kontroli i mocy zawiera więcej szczegółów na temat wpływu specyfikacji rakiet na bezpieczeństwo, kontrolę i moc ramienia.
Napięcie struny, miernik i odporność: Luźniejsze, cieńsze i/lub bardziej sprężyste struny zdecydowanie łatwiej obciążają ramię, ponieważ bardziej się rozciągają a tym samym rozłożyć siłę uderzenia piłki na dłuższy czas, co zmniejsza szczyt zaszokować. Główną wadą luźniejszych strun jest mniejsza kontrola. Cieńsze struny mogą nieznacznie zwiększyć rotację, ale one i bardziej sprężyste struny mają tendencję do szybszego pękania. Najtrwalsze sznurki, wykonane z kevlaru i podobnych materiałów, są również najsztywniejsze i znacznie twardsze na ramieniu.
W przypadku zmian, które możesz wprowadzić w swoim Rozmiar uchwytu, overgrip i typ piłki, aby zapobiec łokciu tenisisty, patrz Wybór chwytów, chwytów i piłek w celu zapobiegania łokciu tenisisty.
Źródła:
Dr med. Babette Pluim oraz lek.med. Marc Safran. Od punktu przerwania do przewagi: praktyczny przewodnik po optymalnym zdrowiu i wydajności w tenisie. Wydawnictwo Racquet Tech, 2004.
Howard Brody, Rod Cross i Lindsey Crawford. Fizyka i technologia tenisa. Wydawnictwo Racquet Tech, 2002.
