Co to znaczy być asertywnym

Głosowanie

Oto jak wygląda osoba asertywna

W życiu bycie asertywnym nie wchodzi w grę. Na pewno doświadczysz sytuacji, gdy jeśli nie staniesz w obronie siebie, zostaniesz zabrany na przejażdżkę i narażony na wielkie trudy. Może już byłeś w takiej sytuacji. Możesz być wierny sobie i przeciwstawić się komuś, kto zmusza cię do działania wbrew twoim życzeniom.

Aby być asertywnym, musisz najpierw docenić siebie

Osoba o niskiej samoocenie zwykle ma trudności z zachowaniem asertywności. Jeśli nie uważasz się za osobę godną uczucia, rozrywki i wyboru, jak będziesz się bronić, gdy ktoś nadepnie ci na palce? Miej świadomość, że ludzie, którzy szantażują i zastraszają innych do wzięcia na siebie obowiązków, których tak naprawdę nie chcą, są w stanie zrobić krok w krok. Nie daj się paść ofiarą takich ludzi!

Jesteś niesamowity!

Bycie asertywnym może oszczędzić Ci wielu przyszłych problemów

Dla wielu osób powiedzenie „tak” jest łatwiejsze niż powiedzenie „nie”. Ci ludzie zobowiązują się do więcej, niż mogą zrobić, i w konsekwencji są przeciążeni pracą i nieszczęśliwi.

Głupcy pędzą tam, gdzie anioły boją się stąpać.

— Aleksander Pope

Można powiedzieć nie

Bardzo często wpadamy w kłopoty, odgryzając więcej, niż jesteśmy w stanie przeżuć. Osoba, która boi się powiedzieć „nie”, to na ogół osoba, która bierze na siebie mnóstwo obowiązków, gdy jest jasne, że ich wypełnienie będzie prawie niemożliwe. Łatwo można go zmusić do robienia rzeczy, które są męczące i wymagające. Osoba, która jest szykanowana do wzięcia na siebie obowiązków, które z pewnością będzie miała trudności z wypełnieniem, na ogół nie jest wystarczająco asertywna.

Od czasu do czasu możesz powiedzieć „nie”, jeśli wiesz, że zrobienie czegoś wpłynie na twój zwykły harmonogram i spowoduje dyskomfort.

Naprężenie!

Bądź świadomy, gdy ktoś próbuje tobą manipulować emocjonalnie

1. Jeśli ktoś jest dla ciebie milszy niż zwykle, bądź czujny. Ta osoba może czegoś od ciebie potrzebować.
2. Jeśli jakaś osoba próbuje zmusić cię do zrobienia czegoś, czego nie chcesz robić, przygotuj się mentalnie. Nie poddawaj się. Nie podejmuj zobowiązań. Osoba ta może próbować się z tobą targować i sprawiać wrażenie, że jeśli nie wykonasz przynajmniej części pracy, którą chce, będziesz uważany za osobę podłą. Nie poddawaj się. Dobrze jest zachować dystans do takiej osoby.
3. Jeśli ktoś próbuje wywołać sentyment, abyś zrobił coś, czego nie chcesz robić, nie poddawaj się.

Zasadniczo nigdy nie poddawaj się, gdy ktoś próbuje cię nakłonić do zrobienia czegoś, czego nie chcesz robić.

Gdy będziesz już pewien, że zabierają Cię na przejażdżkę, sformułuj strategię postępowania ze sprawcą

Kiedy jesteś pewien, że jesteś popychany (subtelnie lub jawnie) do zrobienia czegoś, czego nie chcesz, szybko sformułuj strategię w swoim umyśle, jak należy sobie z tą sytuacją poradzić. Osoby dojrzałe emocjonalnie robią to szybko i podświadomie.

1. W oparciu o ton, którego używa proszący, zdecyduj, czy powinieneś odpowiedzieć delikatnie, czy być stanowczym.
2. Zdecyduj, czy udzielić natychmiastowej odpowiedzi, czy poproś wnioskodawcę, aby dał ci więcej czasu na przemyślenie. Częściej niż nie, druga opcja działa lepiej.
3. Jeśli osoba zgłaszająca prośbę jest wręcz niegrzeczna, dobrym rozwiązaniem jest odejście.

Opóźnienie, opóźnienie, opóźnienie

Proszenie o więcej czasu na podjęcie decyzji jest często bardzo rozsądnym posunięciem. Decyzje, które będą miały wpływ na Twój czas i doświadczenie życiowe, zasługują na wystarczająco dużo czasu. Jeśli wnioskodawca poprosi Cię o natychmiastowe poinformowanie go o swojej decyzji, nie rób tego. Po prostu nie rób tego. Później podziękujesz sobie za uratowanie się od wielu kłopotów.

Bądź subtelny i dyplomatyczny

Ludzie, którzy zmuszają innych do robienia nieprzyjemnych rzeczy, często używają miękkich słów i empatycznego tonu. Używaj subtelności i dyplomacji, aby sobie z nimi poradzić, nie naruszając przy tym swojej postawy. Zasadniczo bądź taktowny.

Dyplomacja jest lepszą częścią męstwa!

Jeśli jest to absolutnie wymagane, wyjaśnij, że nie lubisz być brany za pewnik

Jeśli proszący jest wyjątkowo natarczywy, poproś go o zrozumienie, że nie doceniasz zmuszania go do zrobienia czegoś, czego nie chcesz lub nie możesz zrobić. Używaj łagodnego języka, ale bądź stanowczy.

Nie trać chłodu

Utrata panowania nad sobą jest możliwa w dwóch szczególnych momentach, kiedy nieprzyjemne lub trudne zobowiązanie gra w twoim umyśle.

1. Kiedy jesteś zmuszany do wykonania zadania wbrew swojej woli...
2. Po zaangażowaniu się w zadanie, o którym wiedziałeś, że będziesz miał trudności z wykonaniem, kiedy czujesz się przytłoczony pracą i doświadczasz stresu...

Strzeż się przed utratą chłodu. Wpłynie to na twoją wiarygodność. Bycie subtelnym jest zawsze lepsze niż bycie temperamentem kruchym!

Nie trać panowania nad sobą

Nie pal mostów

Pamiętaj, że nikt nie jest poza odkupieniem. Jeśli ktoś jest dla ciebie złośliwy, nie oznacza to, że nie zmieni się w przyszłości. O ile to możliwe, utrzymuj dobre więzi z ludźmi w swoim życiu. To jest dojrzała rzecz do zrobienia.

Bycie asertywnym może być dla Ciebie dobrym PR

Bycie asertywnym może być atrakcyjne. Osoby asertywne są mistrzami behawioralnymi i ludzie dojrzali dostrzegają ten fakt.

Pamiętaj, że nie da się zadowolić wszystkich przez cały czas

Nigdy nie będziesz popularny wśród wszystkich. Tam jest szalony świat. Po prostu bądź sobą. Nie przejmuj się nadmiernie plotkami o tobie, to znaczy, jeśli ktoś z nich krąży. Skoncentruj się na rzeczach, które chcesz robić w życiu i ciesz się każdym sukcesem, którego doświadczasz, bez względu na to, jak mały. I wreszcie, bądź współczujący, ale nie pozwól, aby manipulowano sobą emocjonalnie.

Zastrzeżenie: W tym artykule użyto tylko obrazów licencjonowanych do ponownego wykorzystania komercyjnego.

Rohan Rinaldo Felix (autor) z Chennai w Indiach 25 sierpnia 2016 r.:

Bardzo przydatna wskazówka! Użyję tej techniki następnym razem, gdy będę pod presją. Dziękuję!

Rozkwitać mimo wszystko z USA 24 sierpnia 2016:

Technika złamanego rekordu to skuteczna metoda odmawiania i bycia wiernym sobie pod dużą presją w przypadku próśb o pomoc. Polega na podaniu wiadomości (np. „Przepraszam, mam za dużo zajęć w tym tygodniu i nie mogę ci w tym pomóc”). Kiedy dana osoba wielokrotnie próbuje cię prosić lub błagać o pomoc, za każdym razem powtarzaj dokładnie to samo zdanie. Działa to w przypadku nieustępliwych manipulatorów skręcających ramiona. Nie zmieniaj swoich sformułowań. W końcu łapią, że wciąż używasz tych samych irytujących słów. Zatrzymają się i przetworzą, może będą szaleni, ale to pomoże ci trzymać się broni.