Kaitlyn tem formação em psicologia e escreve artigos que ensinam como se apoiar no corpo, mente, coração e nas pessoas ao seu redor.
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O que é codependência?
Codependência não deve ser confundida com depender de alguém. Contar com alguém faz parte de um relacionamento seguro e saudável. A codependência é um monstro totalmente diferente. A diferença é quando toda a sua vida está centrada em torno de seu parceiro, onde sua identidade e senso de auto-estima dependem da aprovação dessa pessoa.
Pessoas em relacionamentos codependentes não podem sobreviver sem o outro - um comportamento dependente que é tóxico para a saúde mental e física de ambos os indivíduos.
De acordo com um estude pela Universidade de Dakota do Norte, homens e mulheres co-dependentes permanecerão leais a seus parceiros, apesar do estresse contínuo e da falta de recompensa por seus esforços. Comportamento de controle, senso de responsabilidade exagerado e dependência de valor são algumas características-chave da co-dependência.
Então, como você sabe se você é codependente?
Faça a si mesmo essas perguntas.
Você dá todo o apoio enquanto sacrifica suas próprias necessidades emocionais, físicas e mentais?
Compromisso e até mesmo um pequeno sacrifício é algo para o qual você deve estar preparado para fortalecer um relacionamento. Mas não é saudável quando você é o único se sacrificando e fornecendo suporte enquanto seu parceiro está fazendo tudo o que você precisa.
Você se sente perdido quando é deixado sozinho?
Manter sua individualidade é crucial para desenvolver relacionamentos saudáveis. Se você se sente perdido e não tem certeza do que fazer consigo mesmo sem sua “outra metade”, pode ser hora de reavaliar quem você é fora do relacionamento. Quem é você sem seu parceiro? Você se lembra?
Você está sempre ansioso e sente que nunca está fazendo o suficiente para fazer o relacionamento funcionar?
Se você está se sentindo ansioso com frequência, algo está errado. É normal ter quedas e baixas em um relacionamento, mas se você sempre se sente estressado e como se nunca fosse bom o suficiente, isso não é normal. Um relacionamento saudável deve ser um lugar de conforto, não aquele que lhe dá inseguranças e noites sem dormir.
Seu parceiro levanta todas as suas bandeiras vermelhas, mas você fica mesmo assim, pensando que poderia mudá-las?
Todo mundo tem sua lista de pessoas que quebram o negócio, e as pessoas não mudam. Se você não está satisfeito com quem seu parceiro é no presente e espera transformá-lo na pessoa que você "sabe" que ele pode ser, então é hora de reavaliar seu relacionamento. Você tem que amar a pessoa, não o potencial.
Você já tentou ser mais independente, mas só se sente mais ansioso quando não está com eles?
Encare isso como um sinal de que sua identidade está fortemente envolvida no relacionamento. Fazer as coisas por si mesmo não é egoísmo, é essencial para o seu bem-estar e fortalecerá sua confiança e autoestima.
Enquete: você está feliz?
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O que você faz quando está em um relacionamento codependente?
Aqui estão algumas coisas que você deve fazer para redescobrir quem você é e para se recuperar. Assim que estiver confortável consigo mesmo, você obterá o insight necessário sobre sua vida e seus relacionamentos.
Aceita-se
Aprenda a reconhecer seus pensamentos e tornar-se mais autoconsciente para que você perceba quando começar a mudar quem você é para outra pessoa. Pergunte a si mesmo: “Por que estou fazendo isso?”
Você não precisa de validação de ninguém além de você mesmo. Todo mundo tem falhas, mas suas imperfeições são o que fazem de você quem você é. Você merece estar com alguém que o aceita - com defeitos e tudo - mas, primeiro, você mesmo precisa aceitá-los.
Assim que estiver confortável com quem você é, você será capaz de construir relacionamentos mais saudáveis como resultado.
Reconhecer e satisfazer suas necessidades
Para variar, coloque-se em primeiro lugar. Se você é naturalmente o tipo de apoio, entenda que você não pode cuidar dos outros se você mesmo estiver exausto. Você também tem necessidades e não tenha medo de torná-las conhecidas. Um relacionamento saudável tem ambos os lados, e você merece tanto apoio e cuidado quanto oferece aos outros.
Além disso, quanto mais confortável você se sentir ao se expressar, mais confortável ficará ao se comunicar abertamente com seu parceiro e entes queridos. Esta é a chave para construir relacionamentos saudáveis e seguros.
Saiba quando se proteger
De acordo com um relatório por Jaffe e Burris, uma mulher será agredida por seu parceiro em uma média de 35 vezes antes de seu primeiro relato à polícia.
Se você se sentir abusado ou desrespeitado, é importante saber quando se afastar. Sim, é mais fácil falar do que fazer, mas reconheça que você é você mesmo e merece que seus limites sejam respeitados. Não perca tempo tentando fazer com que eles mudem. Perceba que você não é responsável pelo comportamento de outra pessoa, e nem deveria ser. Mas você tem poder sobre o que tu faça isso, você pode sair, falar ou procurar ajuda. Proteja-se.
Toque
Lembre-se de rir e se divertir. Estudos descobriram que o riso quebra o ciclo do pensamento negativo e é uma técnica muito eficaz para reduzir o estresse. O riso é até usado na terapia cognitivo-comportamental para facilitar relacionamentos saudáveis.
Portanto, aproveite a vida porque ela nunca deve ser um fardo. Existem responsabilidades, claro, mas você precisa se permitir jogar, ser criativo e recarregar. Se você esteve isolado de seus amigos e familiares por um tempo, certifique-se de se reconectar passando mais tempo com eles. Eles ajudarão você a se estabelecer na base e a lembrá-lo de quem você é.
Persiga suas paixões
Ninguém e nada pode te fazer feliz além de você. Faça algo que te excite todos os dias. Não desista antes mesmo de tentar. É natural se sentir deprimido e como se você tivesse falhado, mas concentre-se apenas na recuperação. Siga em frente e ouça o seu coração. Sua paixão na vida vai voltar.
Enquete: O que te faz feliz?
Concentre-se em você primeiro
Permanecer muito tempo em um relacionamento co-dependente pode deixá-lo emocionalmente exausto e pode destruir sua autoestima e senso de identidade. Mas romper e ir embora nem sempre é a única solução. Às vezes, um relacionamento co-dependente pode voltar ao caminho certo.
Mas o mais importante, concentre-se em você. Reconecte-se com sua família e amigos. Conheça algumas pessoas novas. Encontre novos hobbies. Redescubra quem você é e o que o faz feliz. E nunca hesite em procurar ajuda.
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Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não se destina a substituir o conselho formal e individualizado de um profissional qualificado.
Greg em 20 de dezembro de 2019:
Excelente!
Lora em 27 de abril de 2018:
Ótimo artigo! Levei muito tempo para perceber o que são amizades e relacionamentos verdadeiros e que não há problema em encerrá-los e deixá-los ir se forem tóxicos.
Fatma em 15 de março de 2018:
Amei este artigo!. Demorei para chegar aos meus 30 e poucos anos, para perceber que o melhor relacionamento é aquele que você pode consigo mesmo. Às vezes você tem que crescer e chegar ao fundo do poço para perceber a toxicidade de precisar da aprovação, atenção, satisfação de outra pessoa, etc. Nós podemos apenas nos completar.
minimalistboy.com em 19 de fevereiro de 2018:
4 anos junto com uma pessoa que eu pensei que não poderia sobreviver sem! Era apenas uma ilusão agora que se foi! artigo interessante, marquei-o.
a prosa selvagem em 10 de fevereiro de 2018:
Já esteve em um relacionamento em que éramos ambos diferentes um do outro. Houve muita luta a ponto de tudo começar a 'desligar', nenhum de nós é ruim, mas no final fui culpado por ser muito egocêntrico. A verdade é que eu simplesmente não estava mais feliz por querer mimar-me com frequência. Obrigado pela postagem.
NAZNEEN MALIK em 04 de dezembro de 2017:
Esse é um post muito bom sobre codependência. Nem todo mundo pode pagar terapia ou livros de autoajuda. Esta postagem é muito útil para ajudar as pessoas a raciocinarem consigo mesmas. Gostei de Facing love addiction de Pia Mellody que fala sobre co-dependência
Jenna em 04 de dezembro de 2017:
Artigo muito bom. Eu acho que a maioria de nós já esteve em um relacionamento como este em algum ponto, infelizmente, porém, normalmente só notamos depois que ele acabou e temos espaço e tempo para ter um senso de perspectiva.
KV Lo (autor) em 16 de novembro de 2017:
@Vanessa Fico muito feliz em saber que você encontrou o tipo de amor que procurava. :)
KV Lo (autor) em 16 de novembro de 2017:
@snpech, lamento ouvir isso e posso me identificar. Mas você deu o primeiro passo para reconhecer seus problemas, então continue trabalhando em você e as coisas só podem melhorar a partir daqui.
Alex Viglione em 13 de novembro de 2017:
Ótimo post! É incrível ler a visão / perspectiva de outra pessoa sobre esse assunto!
Carrie em 13 de novembro de 2017:
Bom post. Eu estava definitivamente em um desses no meu casamento. Meu novo relacionamento é como um 360 e agora eu sei o que é um verdadeiro parceiro. Ser feliz é ficar com o BF, meus filhos e um pouco de vinho.
Vanessa em 13 de novembro de 2017:
Alguns insights excelentes - definitivamente estive em um cenário como este antes e a ansiedade constante foi a principal dica para mim de que algo estava errado. Quando você se sentir mal perto de outra pessoa, é hora de recuar. O amor deve se sentir em casa. Fico feliz em ter descoberto isso agora.
Megan em 13 de novembro de 2017:
Estou em um relacionamento de codependência no momento e estamos felizes o suficiente, mas posso ver como isso pode se tornar uma ladeira escorregadia!
Uma leitura interessante!
Garille em 12 de novembro de 2017:
a co-dependência sempre me fez questionar sobre as pessoas que estão nesse tipo de relacionamento... Eu não sou co-dependente de forma alguma... Na verdade, sou muito independente, o que já provou muitas vezes que pode trazer muitos problemas aos meus relacionamentos... Eu não gosto de me sentir amarrado a alguém, ou controlado e se eu conseguir o menor indício disso, eu imediatamente me sinto sufocado ...
Ok, talvez eu tenha alguns problemas de compromisso, mas esse não é o ponto!
Eu sinto que hoje em dia a sociedade faz com que seja bom para as meninas, particularmente, ter o papel de contraparte "carente e muito dependente" nos relacionamentos e, muitas vezes, esse não é o caso... É fácil retratar a namorada ciumenta que quer ficar de olho no namorado o tempo todo, mas você raramente consegue para falar sobre os verdadeiros casos problemáticos de namorados controladores - a maioria desses casos às vezes chega a ser físico ...
Enfim, estou divergindo! Excelente postagem e tópico muito importante!
snpech em 11 de novembro de 2017:
Eu luto e luto com problemas de codependência há anos. Acho que tudo vem da minha infância - as coisas que vi meus pais passarem quando era jovem afetaram como estou em meu relacionamento atual. É um ciclo difícil de sair.
Wilbs em 11 de novembro de 2017:
Relacionamentos codependentes são tão difíceis, principalmente porque você geralmente não sabe que está em um até que esteja tão dentro, é muito difícil voltar atrás. Essas dicas são ótimas.
Jessica em 11 de novembro de 2017:
Eu costumava ser aquela garota que se preocupava com tudo a ver com meu marido e nunca cuidou de mim emocionalmente. Eu esqueci quem eu era por um tempo. Não foi culpa dele. Eu não sabia como estar em um relacionamento. Finalmente descobri o que era a carpa que estava fazendo comigo mesmo e continuei a trabalhar em mim mesmo. A vida tem sido muito melhor desde então. Nenhum relacionamento é perfeito. Meu casamento está mais do que bem, mas não é perfeito lol. Estamos felizes e agora sei quando começo a dar mais do que deveria. Se isso faz sentido lol.
KV Lo (autor) em 11 de novembro de 2017:
@bizna Obrigado por ler! :) O primeiro passo é reconhecer que o relacionamento em que você está não é saudável. Freqüentemente, isso pode ser a coisa mais difícil de fazer, porque quem não gostaria de acreditar que seu relacionamento é nada menos do que perfeito?
Seus pontos são muito válidos, por isso espero que este artigo ajude as pessoas a identificar sinais de alerta e a entender o que podem fazer para se ajudar.
JUDITH OKECH de NAIROBI - QUÊNIA em 11 de novembro de 2017:
É uma pena que a maioria das pessoas em relacionamentos de co-dependência sejam muito reservadas para aprender com outras pessoas. Fazer mudanças se torna muito difícil quando eles vivem assim por muito tempo.
Pessoalmente, acredito em fazer perguntas, desde que sejam das pessoas certas.
Ser muito reservado é como viver com medo disfarçado de proteção ao próprio nome. Realmente precisamos pesar opções e tomar decisões que agreguem valor às nossas vidas.
Como eu gostaria que este artigo chegasse a muitos.
