Kate é uma mentora de relacionamento e possui um B.S. diploma da Sonoma State University. Ela atualmente reside em Sonoma, Califórnia.
Seu relacionamento terminou. O que agora? Finais nunca são fáceis, mas a vida deve continuar. Se você não tem certeza de como superar a separação, aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a superar esse período doloroso e tornar-se um você melhor.
Desenvolva uma Filosofia Saudável
1. Seguindo em Frente - A definição de fortaleza é “força e resistência em uma situação difícil ou dolorosa”. Você precisa levar as coisas devagar. Seguir em frente é a meta após o término de um relacionamento, e é importante perceber que o processo é gradativo. A melhor maneira de alcançá-la é dar pequenos passos e manter as rotinas diárias. Ocasionalmente, você dá um passo para frente e dois para trás, mas sempre segue em frente. Sair não é uma opção.
2. Aceite Seus Sentimentos - Permita-se experimentar quaisquer sentimentos que esteja tendo, e não tente suprimir esses sentimentos, não importa o quão dolorosos possam ser. Ser honesto consigo mesmo sobre o que está sentindo é um primeiro passo importante no processo de seguir em frente.
3. Sofrer - Você não vai se recuperar de sua dor durante a noite. Dê a si mesmo o tempo necessário para lamentar a perda de seu relacionamento. Entenda que o luto é um primeiro passo natural e necessário para a cura e perceba que não durará para sempre. Esteja ciente de que luto é diferente de depressão - se você acha que está deprimido, deve procurar ajuda profissional. Participar de um grupo de apoio é uma boa opção.
4. Não se desespere - Anseie pela próxima fase de sua vida com esperança de um futuro melhor. Tente manter o otimismo de que as coisas vão melhorar. Pensamentos positivos atraem energia positiva. Lembre-se também de que fornecer ajuda e cura sempre que necessário ajuda a curar a si mesmo.
5. Descubra o que vem a seguir - Pergunte a si mesmo sobre o que será o próximo capítulo de sua vida e comece a se mover nessa direção. Experimente novas atividades e descubra uma nova paixão que o puxa por um novo caminho. O sucesso em um novo empreendimento pode melhorar sua auto-estima e fazer o futuro parecer um pouco mais brilhante.
6. Sem pressa - Paciência é uma virtude, e os melhores resultados acontecem quando as coisas podem andar no seu próprio ritmo. Um relacionamento leva tempo para se desenvolver do começo ao fim. Não aconteceu durante a noite. Nem a cura ou a limpeza que precisam ocorrer para seguir em frente.
Colocando em prática
7. Compartilhe seus sentimentos - Comunique-se abertamente com seus entes queridos sobre como você está se sentindo. Tire as coisas do seu peito e coloque-as à mostra, em vez de reprimir as emoções negativas.
8. Manter Relacionamentos Atuais - Fique em contato com sua família e amigos, em vez de se voltar para si mesmo. Embora haja momentos em que você só quer ficar sozinho, não se esqueça que há conforto em estar na companhia de pessoas que se preocupam com você.
9. Comece um diário - Se você não se sente à vontade para compartilhar seus sentimentos com outras pessoas, manter um diário é uma boa maneira de se expressar. As emoções sobre um rompimento vêm e vão em seu próprio tempo. Escrever em um diário e registrar seus pensamentos e sentimentos fornece uma saída. A internalização pode ter um efeito negativo na mente, corpo, emoções e espírito. Melhor tirá-los do sistema e colocá-los no papel. Deixe o diário funcionar como uma ferramenta para carregar o fardo de carregar a dor, para que você não precise fazer isso.
10. Junte-se a um Grupo de Apoio - Participar de um grupo de apoio tem suas vantagens. Amigos e familiares costumam dizer o que você quer ouvir. Em um grupo, você pode adquirir sabedoria de uma perspectiva mais objetiva. Além disso, estar em um grupo de outras pessoas que estão lidando com os mesmos problemas o lembra de que você não está sozinho em sua dor e que há conforto.
11. Fazer novos amigos - Saia e socialize, aceite convites e dê a si mesmo a oportunidade de conhecer novas pessoas e estabelecer novos relacionamentos.
12. Encontre um Hobby - Descubra novos interesses, faça um curso na faculdade local ou seja voluntário em uma organização de caridade como a ASPCA. Novos interesses são como novos relacionamentos, na medida em que o ajudam a se redescobrir e a crescer como pessoa.
13. Viajar para algum lugar novo - Viajar tem sido uma forma de superar a dor tão antiga quanto o próprio tempo. Viajar para um lugar novo o ajudará a abraçar a mudança em sua vida e também é uma forma de ampliar sua perspectiva não apenas sobre sua vida, mas a vida em geral. Viajar para um lugar novo sozinho é uma mentalidade auto-reflexiva ou com um parceiro, se você achar que isso o ajudará. De qualquer forma, certifique-se de manter sua mente aberta para as novas experiências que encontrará ao longo do caminho.
14. Mantenha-se saudável - Resolver qualquer trauma requer muita energia. Se você tem um estilo de vida saudável, que inclui sono suficiente e uma dieta saudável, isso o ajudará a ter energia para lidar com uma separação. O exercício regular fará com que você tenha uma aparência melhor e se sinta mais forte, o que aumentará sua autoconfiança. O exercício também libera endorfinas que fazem você se sentir melhor.
15. Evite a automedicação - Nunca é uma boa escolha se automedicar para evitar a dor de uma separação. Fazer isso trata apenas o sintoma do problema, não a causa. Se a dor for insuportável, consulte qualquer uma das sugestões fornecidas acima que ofereçam suporte. Busque a compaixão daqueles que se preocupam com você e entenda que sua dor é real. A automedicação fornece apenas uma fuga temporária e pode
Evite a raiva, mas, em vez disso, use isso como uma oportunidade para melhorar a si mesmo.
Por sua própria vontade
16. Abrace o caos - O caos faz você se mover. Isso lhe dá coragem para ter medo, mas arrisque-se de qualquer maneira. Trabalhar com a dor de uma separação requer bravura. Seria fácil varrer tudo para debaixo do tapete. Mas, ao fazer isso, você não iria de onde está para onde gostaria de estar.
17. Solte - Chega um ponto em que você tem que deixar ir para seguir em frente. Abandonar é uma escolha pessoal de perdoar a si mesmo e ao seu ex pelos erros e transgressões do passado e arrependimentos sobre o relacionamento. Nós, humanos, somos imperfeitos, mas temos a capacidade de aprender com nossas experiências e erros.
18. Aproveite a natureza - O mundo natural pode ser curativo, revigorante e rejuvenescedor. Não há nada como uma caminhada nas montanhas ou um tempo tranquilo sentado às margens de um lago intocado. Há paz e conforto na solidão do silêncio que permite dar um passo para trás, respirar e reavaliar. O ar livre oferece um lugar perfeito para a introspecção.
19. Tempo para mim - Passe algum tempo de qualidade consigo mesmo. Você tem se identificado como parte de um casal, mas agora é a hora de se conhecer como indivíduo novamente.
20. Meditação - A meditação e a atenção para evitar a supressão de sentimentos são partes importantes da limpeza do sistema. A meditação pode ser em movimento (tai chi e chi gong) ou parada (sentado na posição de lótus). Todas as formas de meditação requerem respiração lenta e uniforme para atingir um estado de paz e repouso. Você pode descobrir que a meditação lhe traz mais clareza sobre sua situação.
21. Autoanálise - Agora é a hora de uma autoavaliação honesta. O que você fez bem e quais erros você cometeu neste relacionamento? Aprenda com a experiência e aplique a nova sabedoria encontrada em seus relacionamentos futuros.
22. Lembrar - Não se demore no passado, mas dê um passo para trás para lembrar o bom e o mau objetivamente. Tente descobrir o que você aprendeu com a experiência.
23. Evite romantizar - Evite romantizar seu relacionamento agora que acabou. Se você perceber que está se concentrando apenas no bem que foi perdido e não nas lutas que enfrentou, faça uma lista de todas as lutas do relacionamento. Desta forma, você terá a certeza de não esquecer facilmente que existiram muitos problemas que o levaram ao rompimento em primeiro lugar.
24. Enfrente os medos pessoais - A mudança é desconfortável. As interrupções das rotinas diárias são desorientadoras. O medo do desconhecido é sempre assustador. Mantenha a simplicidade e esteja disposto a arriscar. Lembre-se do clichê de que quando uma porta se fecha, outra se abre. Fique animado para novos começos e novos começos.
25. Separação - Não ligue, envie mensagens de texto ou e-mail para seu ex e não aceite ligações dele. O contato contínuo pode ser confuso e doloroso. Faça uma pausa limpa para poder seguir em frente.
Lembrar...
Nada dura para sempre. Em seu elogio à esposa, a comediante, George Carlin disse para chorar o quanto você precisar. Mas em algum momento você tem que perceber que a única pessoa que está com você por toda a sua vida, é você. Quando você chega a essa conclusão, é possível seguir em frente. Uma separação nunca é fácil. Mas há esperança de que você possa sobreviver para se tornar uma pessoa mais forte.
Este artigo é preciso e verdadeiro, de acordo com o melhor conhecimento do autor. O conteúdo é apenas para fins informativos ou de entretenimento e não substitui aconselhamento pessoal ou aconselhamento profissional em questões comerciais, financeiras, jurídicas ou técnicas.
© 2018 Kate Daily
Kate Daily (autora) da Califórnia em 4 de janeiro de 2018:
Oi tan,
Essa é uma questão muito complicada e só você pode decidir o que é melhor. Considere sentá-lo para uma conversa séria e expressar seus sentimentos como ponto de partida.
Pense também em encontrar um conselheiro ou terapeuta para conversar sobre essas questões. Às vezes, apenas ter alguém para ouvi-lo e trocar ideias pode ser uma grande ajuda!
Esperançosamente, no final você fará o que for melhor para seus filhos.
Kate
Tan Jennings em 4 de janeiro de 2018:
Meu namorado não trata bem meus filhos o que devo fazer
Kate Daily (autora) da Califórnia em 4 de janeiro de 2018:
Muito verdadeiro! Realmente há "muitos peixes no mar".
Além disso, com a tecnologia, há mais maneiras de se conectar com essas pessoas do que nunca!
Obrigado pelo comentário!
dashingscorpio de Chicago em 4 de janeiro de 2018:
Excelente artigo!
Em um mundo com mais de 7 bilhões de pessoas, a rejeição significa apenas: PRÓXIMO!
Todo fim é um novo começo!
