Como Parar de Pensar em Alguém e Superar o Vício do Amor

CL Grant é autor de muitos livros de relacionamento, incluindo "Regra de 30 dias sem contato", "A realidade de ser a outra mulher" e "Ex Addict".

Transtorno de Amor Obsessivo

Uma das maiores barreiras para seguir em frente depois de uma separação é que você simplesmente não consegue parar de pensar no seu ex. Constantemente "vivendo no passado", você simplesmente não consegue encerrar seu relacionamento anterior. Você está consumido por um desejo incontrolável de enviar mensagens de texto, ligar ou até mesmo perseguir seu ex. Mesmo sabendo que seu comportamento é irracional e que o que está fazendo está te deixando doente, você não consegue se conter.

Não importa onde você esteja ou o que esteja fazendo, você está constantemente pensando e obcecado por seu ex. Cada vez que o telefone toca, seu coração dispara. Será que esta é finalmente a ligação que você tanto esperava - seu ex ligando para dizer que cometeu um grande erro e quer se reconciliar?

Você está constantemente se conectando à página do Facebook, aguardando a última atualização. Com quem eles fizeram amizade recentemente? Onde eles estiveram e o que fizeram? Você está examinando cada postagem, procurando algum significado oculto em suas mensagens. Você pode até analisar as letras dos vídeos postados, para saber como o seu ex está se sentindo e se ele está tentando dizer que cometeu um erro e está sofrendo tanto quanto você.

Se isso soa como você, então você pode estar sofrendo de transtorno obsessivo do amor, também conhecido como vício do amor.

Superando uma separação

Se você passou recentemente por um rompimento, então pode ter seguido o conselho do meu guia de sobrevivência no rompimento, Nenhuma regra de contato após a separação. Vez após vez, um dos maiores erros que as pessoas cometem, quando não iniciam nenhum contato, é que o fazem com a intenção primária de se reconciliar com o ex. Este então se torna o único foco de sua atenção. Após uma separação, o desapego emocional é definitivamente muito mais difícil de alcançar do que implementar as etapas práticas necessárias para seguir em frente com sua vida. Conseqüentemente, o maior obstáculo que você enfrentará e, no final das contas, deverá superar é ser capaz de parar de pensar em seu ex.

O que é o vício do amor?

A adição de amor pode ser melhor definida como um desejo compulsivo, obsessivo e intenso por alguém, mesmo quando essa pessoa pode ser prejudicial ou tóxica para você. Sua necessidade é tão forte que você constrói uma tolerância à toxicidade do relacionamento. Estar separado dessa pessoa causa intenso sofrimento e sintomas de abstinência. Seus desejos são tão inebriantes que você está preparado para sacrificar tudo, mesmo que isso signifique autodestruição.

No livro dele Amor e Vício, o psicólogo Stanton Peele diz que estar apaixonado tem tanto a ver com o vício quanto o abuso de substâncias. Ele acredita que o vício do amor é provavelmente o tipo de vício mais comum, mas menos reconhecido.

Isso não é surpreendente, dada a maré de substâncias químicas que nos fazem sentir bem que são liberadas quando nos apaixonamos. Varreduras de ressonância magnética têm sido usadas para demonstrar que tanto o amor intenso quanto os narcóticos que formam o hábito fazem com que a mesma parte do cérebro seja ativada. Essa região do cérebro também está conectada a transtornos obsessivo-compulsivos. Em outras palavras, você começa a desejar a pessoa que deseja, da mesma forma que faria com qualquer outro tipo de material viciante. Após um período de tempo, a maioria das pessoas se recuperará disso. Outros, entretanto, tornam-se perigosamente obsessivos e delirantes.

Além disso, o córtex frontal do cérebro, que desempenha um papel crucial em seu julgamento, é desligado quando você se apaixona. É frequentemente por isso que você tende a rejeitar os conselhos bem-intencionados de amigos e familiares ao discutir seus relacionamentos românticos.

O que causa o transtorno obsessivo do amor?

Existem várias teorias divergentes sobre por que algumas pessoas são mais predispostas ao transtorno obsessivo do amor, ou ao vício do amor, do que outras. Estes variam desde a genética, desequilíbrios químicos no cérebro, sendo criado em um ambiente disfuncional até experiências de abuso na infância. Os viciados no amor tendem a ser emocionalmente imaturos, inseguros e sofrer de baixa auto-estima. Eles tendem a ser dominados por sentimentos de impotência, ciúme e paranóia.

Quaisquer que sejam as razões, os viciados no amor são levados a formar relacionamentos românticos doentios, compulsivos e autodestrutivos. Eles repetidamente formam relacionamentos com parceiros indisponíveis, abusivos, narcisistas ou tóxicos.

O transtorno do amor obsessivo torna-se especialmente grave quando os sentimentos de amor são rejeitados ou não correspondidos. Nesse estágio, uma obsessão relativamente normal pode se transformar em doentia. Há uma linha muito tênue entre o que é classificado como comportamento obsessivo, mas relativamente inofensivo, e o que se perde no reino da ilegalidade.

Como parar de pensar em alguém

Existem várias etapas que você pode seguir para ajudá-lo a parar de pensar no seu ex, ou em qualquer outra pessoa sobre quem, e você pode estar tendo pensamentos prejudiciais à saúde ou obsessivos. Isso não é fácil e é altamente improvável que você alcance o resultado desejado. No entanto, ele o ajudará em sua jornada para a recuperação.

Observe que você precisa ser verdadeiro consigo mesmo. Se você não conseguir responder às perguntas a seguir com honestidade, provavelmente se beneficiaria em consultar um conselheiro. Portanto, pergunte-se o seguinte e coloque suas respostas no papel.

1. O que está te motivando?

O que você realmente espera alcançar com seu comportamento? O que você quer do objeto de seu desejo? Por que você depende tanto deles emocionalmente? Por que você acha que fica mais feliz quando está com eles? Você anseia pela reciprocidade do seu amor? Se sim, por quê?

2. Quão realista você é?

Agora que você estabeleceu seus objetivos, em uma escala de 1 a 10, quão otimista você está para atingir seus objetivos? Eles são realistas? O que acontecerá se você não alcançar o resultado que deseja?

3. Por que essa pessoa?

Existem mais de 7 bilhões de pessoas vivendo neste planeta. O que há de tão especial nessa pessoa? Por que você está dedicando tanto tempo e energia a eles? Você os tem em um pedestal? Você ignora e compensa excessivamente suas falhas? Você dá desculpas para o comportamento deles?

4. Reconheça seus pensamentos

É um equívoco comum que você deva tentar suprimir pensamentos indesejáveis. No entanto, isso dificulta a recuperação. Você precisa reconhecer seus pensamentos, e quando eles ocorrem, e então substituí-los por pensamentos e imagens diferentes e mais positivos.

5. Remover todos os lembretes

Isso parece bastante óbvio, mas você precisa remover todos os lembretes do seu ex. Destrua-os, venda-os ou doe-os para instituições de caridade. Apenas se livre! Além disso, se você tiver qualquer um dos pertences do seu ex, devolva-os via correio. Não fique tentado a entregá-los em mãos ou, pior ainda, entre em contato com seu ex perguntando se eles gostariam de vir buscá-los.

6. Desfazer amizade e parar de seguir

Alguns podem dizer que isso é grosseiro e desnecessário. No entanto, se você está pensando obsessivamente em seu ex, ou em qualquer outra pessoa, você precisa desfazer seu amigo e parar de segui-lo em sites de mídia social como Facebook, Twitter e Instagram.

Esses sites abrem as comportas para a perseguição digital. Não faça isso!

7. Abster-se de álcool

Tenho certeza de que todos nós já ouvimos falar de mensagens de texto de bêbados. As inibições são reduzidas após o consumo de álcool, a melancolia aumenta e o bom senso sai pela janela! Além disso, como o álcool é um depressivo, na verdade aumenta a ansiedade e o estresse. Portanto, a longo prazo, isso inevitavelmente fará você se sentir pior, e não melhor. Portanto, certifique-se de se abster de álcool, enquanto você se sente em um estado de espírito frágil.

Uma das melhores maneiras de seguir em frente com sua vida é simplesmente não ter nenhum contato com seu ex, seja ele qual for. Isso também inclui não responder a qualquer forma de comunicação de seu ex, a menos que o bem-estar de seus filhos esteja envolvido.

9. Mantenha sua mente ativa

Escreva uma lista de todas as atividades que você gosta. Escreva uma lista de todos os familiares e amigos com quem gosta de passar o tempo. Escreva uma lista do balde de todas as coisas que você gostaria de alcançar no próximo ano. Visualize e comprometa no papel o que deseja alcançar nos próximos 12 meses. Certifique-se de incluir suas ambições profissionais, bem como suas pessoais.

De posse dessas informações, escreva um plano de como você vai atingir esses objetivos. Onde você está agora? Onde você quer estar? Como você vai chegar lá? Pense em termos de 'passos de bebê' ao planejar o caminho a seguir.

10. Mantenha seu diário completo

Vá lá fora e mantenha-se ocupado! Se você não tem um emprego, faça algum trabalho voluntário. Ajudar aqueles que são menos afortunados do que você costuma ser uma ótima maneira de colocar sua vida em perspectiva. Faça planos para conversar com sua família e amigos. Remova a desordem de qualquer parte da sua casa que precise disso. Vá se exercitar. Uma longa caminhada, ao ar livre, é ótima para levantar o ânimo e fazer você se sentir bem. Trabalhe para melhorar você e sua vida. Certifique-se de registrar todos esses compromissos em seu diário e cumpri-los!

Recuperando-se do vício do amor

A coisa mais importante a lembrar é que você é uma pessoa verdadeiramente maravilhosa que merece toda a felicidade na vida. Cada panela tem uma tampa e há alguém lá fora, esperando para conhecê-lo. Sempre que sentir vontade de fazer algo irracional, como ligar para o seu ex, espere algumas horas. A sensação acabará por passar.

Finalmente, pergunte-se quanto disso importará em cinco ou dez anos? Todos nós estamos envelhecendo e nenhum de nós sabe quando nossa data de validade chegará sobre nós. Por isso, aproveite ao máximo cada dia e, todas as manhãs, seja grato por todas as coisas boas e positivas que estão passando por sua vida.

Este artigo é preciso e verdadeiro, de acordo com o melhor conhecimento do autor. O conteúdo é apenas para fins informativos ou de entretenimento e não substitui aconselhamento pessoal ou aconselhamento profissional em questões comerciais, financeiras, jurídicas ou técnicas.

Perguntas e Respostas

Pergunta: Gosto do meu chefe casado, como faço para parar de pensar nele?

Responder: Em primeiro lugar, lembrando que ele não está disponível. Em segundo lugar, procurando um novo emprego ou solicitando uma transferência.

Lembre-se de que os homens casados ​​raramente deixam suas esposas. Você realmente quer ser o segundo melhor? Você não acredita que merece ser tratado melhor do que um segredinho sujo?

Pare de sonhar acordado e de olhar para ele através de óculos rosa. Estabeleça algumas metas ambiciosas relacionadas ao trabalho que o manterão ocupado e minimizarão seu contato com seu chefe.

Pergunta: Tenho 60 anos e não consigo aceitar terminar com o meu exceto o namorado. Sinto que nunca mais vou amar. Eu amo tantas coisas nele e não consigo parar de pensar no quanto sinto falta dele. Nosso relacionamento era incomum, mas sinto que nunca vou encontrar alguém tão interessante e cativante. Estou obcecado em manter nosso amor vivo em minha mente, não aceitando nosso rompimento. Sou viciado, obcecado ou normal?

Responder: Você não diz há quanto tempo você e seu ex se separaram. Nos estágios iniciais de uma separação, é perfeitamente normal sentir uma série de emoções. A maioria das pessoas gradualmente aceitará o que aconteceu. O vício começa quando você não consegue ou não quer deixar ir. Este não é um estado de espírito saudável e você parece estar à beira disso, dizendo que está obcecado em manter vivo o seu amor.

É vital que você reconheça que é a única pessoa responsável por sua felicidade. Não perca mais tempo pensando no passado. Você precisa seguir em frente. Leia meu artigo sobre os poderosos benefícios da regra de não contato. Você pode achar que é útil ajudá-lo a superar este momento desafiador.

© 2014 C L Grant

Chris em 26 de novembro de 2019:

Casado há 22 anos. 2 semanas atrás, pedi à polícia que batesse na minha porta para dizer que tinha recebido um telefonema dos samaritanos para dizer que meu marido queria cometer suicídio. Para encurtar a história, eles o encontraram e o levaram para um centro de saúde mental. 3 horas depois, eles o deixaram sair. Durante uma conversa por telefone com meu marido, ele me disse que teve um caso há 4 anos. Quando ele voltou para casa, discutimos longamente o caso e conseguimos ajuda para sua depressão. Estávamos resolvendo as coisas com ele agarrado a mim dizendo que me amava. Em seguida, 4 semanas depois que estávamos caminhando na floresta com ele segurando minha mão preparando o jantar. Ele recebe um telefonema por volta das 18h e sai para a cozinha, ficou tudo muito quieto e perguntei se estava tudo bem e a cara dele dizia tudo. Eu disse por favor, não me diga que você tem outra bomba para mim e ele me disse que tinha uma ‘conexão emocional’ com essa garota! Eu me apavorei e ele disse que me ama, mas não está "apaixonado" por mim. Eu saí de casa em lágrimas. Agora estou de volta em casa e ele se foi. Estou perturbado. Estarei financeiramente instável, pois ele me disse para “cortar”, sempre fomos felizes sem discussões. Portanto, esta senhora de 6 semanas foi um choque enorme. Não tive contato com ele. Eu estou passando por ansiedade pela manhã e estou realmente lutando. Por favor, me diga que eu posso superar isso!

Melanie Pierluigi em 28 de outubro de 2019:

Experimente a sua vida inteira!!! Eu nunca superei a pessoa que eu queria e com quem eu nem mesmo estava em um relacionamento. Já se passaram 7 anos sem nenhum contato, e em 7 anos, o amor e a saudade nunca desapareceram nem um pouco. Eu vou levar para o meu túmulo.

C L Grant (autor) do Reino Unido em 14 de novembro de 2014:

Oi Redmondunmore e obrigado pelo seu comentário. Sim, manter sua mente ativa é uma ótima maneira de ajudar a parar de ficar obcecado por alguém. Atividades que exigem concentração são úteis, pois 'forçam' você a esquecer... por um curto período de tempo, pelo menos!

Fico feliz em saber que você conseguiu seguir em frente com sua vida. Continue se divertindo!

C L Grant (autor) do Reino Unido em 14 de novembro de 2014:

Obrigado pelo seu comentário Diga Sim à Vida. Pessoas com predisposição ao pensamento obsessivo geralmente apresentam baixa autoestima. Como consequência disso, eles tendem a se comparar desfavoravelmente aos outros.

Irvin D. Yalom é citado como tendo dito; "Para amar a si mesmo, você deve se comportar de maneiras que você admira." Portanto, se há traços que o obsessivo admira, em outro, então sim, desenvolver esses traços deve ajudar.

Muitas felicidades.

Yoleen lucas da Ilha Grande do Havaí em 14 de novembro de 2014:

Li em um artigo há muito tempo que as pessoas que acreditam ter carências em certas áreas ficam obcecadas por aqueles que gostariam de ser como. A melhor maneira de superá-lo é desenvolver essas características em você mesmo.

Redmondunmore da Flórida em 20 de setembro de 2014:

O que tenho feito é encontrar algo que me interesse, um hobby, uma aula, ou mesmo um amigo com quem eu possa sair e me divertir. Uma vez que você começa a se mover, ir e fazer as coisas de que gosta, logo se esquece disso a um ponto em que pode seguir em frente.