Como sentir os sentimentos de alguém copiando sua postura

Glenn Stok estuda autoconsciência e bem-estar emocional. Ele escreve sobre isso para ajudar seus leitores com consciência social.

Clonar a postura de uma pessoa é um método eficaz para entrar em contato com seus sentimentos. Ajuda a desenvolver empatia por essa pessoa.

De acordo com Psicologia Hoje, empatia é a encenação animada dos pensamentos e sentimentos de outra pessoa do ponto de vista dela, e não do seu próprio.¹

Então, como podemos fazer isso de forma que possamos realmente entrar em contato com seu estado emocional e reconhecer os sentimentos que estão tendo? Vamos discutir isso.

Como experimentar o que outra pessoa está sentindo

Entrar em contato com os pensamentos e sentimentos dos outros pode ser difícil se não o fizermos sentir suas emoções. Acabamos perdendo o que está acontecendo com eles e não podemos julgar onde eles estão vindo de com o que eles fazem ou dizem?

Um dos pontos da definição de empatia acima é que precisamos eliminar nosso ponto de vista pessoal. Isso nos ajuda a focar no que a postura corporal da outra pessoa está nos dizendo.

A melhor maneira de sentir seus sentimentos é simular o que seu corpo está fazendo. Fazemos isso clonando sua postura.

Com muitas interações sociais, geralmente tendemos a saber muito pouco uns sobre os outros. Perdemos os sentimentos mais íntimos que alguém pode ter. Não há nada mais gratificante do que ter alguém genuinamente entendendo o significado do que se está dizendo.

Quando conversamos com alguém, geralmente podemos ter certeza de que suas palavras são cuidadosamente selecionadas para filtrar suas emoções e sentimentos. A comunicação eficaz requer a compreensão do verdadeiro significado do que alguém está dizendo e a compreensão dos sentimentos por trás disso.

Quando prestamos atenção à comunicação física não verbal e clonamos a postura da outra pessoa, isso nos dá a capacidade de sentir o que ela está sentindo e achamos mais fácil expressar empatia.

Clonando a postura de alguém para sentir seus sentimentos

Para entender completamente o que está acontecendo com outra pessoa e entrar em contato com seus sentimentos, você precisa entender suas emoções enquanto a ouve falar.

Seus sentimentos e emoções podem ser detectados e sentidos com realismo surpreendente. Você pode fazer isso mantendo-se na mesma posição corporal que o deles. Por exemplo:

• Tente fazer a mesma expressão facial.
• Segure os ombros da mesma forma.
• Posicione seus braços e pernas da mesma forma que os deles.
• Incline-se da mesma forma como eles estão se inclinando.

O que quero dizer com isso é clonar tudo sobre sua postura com precisão. Isso inclui cumprir seus maneirismos. Ao fazer tudo isso, você descobrirá que pode realmente experimentar seu humor, temperamento e estado de espírito. Você mesmo sentirá tudo isso e entenderá muito melhor de onde eles vêm.

Você precisa prestar atenção à expressão facial deles. Tente imitá-lo. Você imediatamente sentirá algo diferente, possivelmente de acordo com o que eles estão sentindo.

Os ombros tendem a suportar muito estresse. Portanto, observe como eles estão segurando seus ombros e imediatamente.

Se eles estiverem desleixados, faça o mesmo. Incline-se para dentro ou para fora da mesma forma que eles estão se inclinando. Tudo isso irá reproduzir a sensação de seu nível de estresse em sua própria mente.

Acho que funciona bem porque o coloca no mesmo estado físico que o deles. Então você estaria fazendo isso ao contrário - em vez de ter os mesmos estímulos afetando você, você está apenas colocando seu corpo no mesmo bolor, e, portanto, pode sentir os mesmos sentimentos.

Vendo as coisas de sua perspectiva

Podemos aprender muito mais observando como a outra pessoa está segurando seu corpo e os movimentos que faz. É uma forma de comunicação física em que os gestos são observados.

Se tendem a ficar de costas ou virar o corpo todo para o lado, podem ter uma sensação de fuga - o desejo de fugir de uma situação.

Suas mãos também dizem muito. O que quer que esteja acontecendo em seus pensamentos pode ser comunicado fisicamente pela maneira como seguram ou movem as mãos. Se estiverem com raiva, podem estar segurando as mãos com força em um punho cerrado. Pegar ou segurar as mãos pode indicar que eles estão confusos e se esforçando para entender. Cobrir a boca pode significar que a pessoa está mentindo ou simplesmente não tem certeza de si mesma.

Se estiverem relaxados, podem deixar as mãos penduradas ao lado do corpo ou no bolso. Mãos embolsadas são uma posição sem sentido, no entanto. Muitos homens fazem isso apenas porque é uma maneira confortável de se levantar.

Comunicação não verbal através de partes do corpo

• Face: Mostra emoção.
• Cobrir a boca: isso pode significar que alguém está mentindo.
• Shoudlers: Mostra o nível de estresse.
• Braços: mostra o humor da pessoa.
• Mãos: Apesar das diferenças culturais, as mãos podem ilustrar pensamentos (veja os detalhes abaixo).
• Pernas: Apesar da criação e das diferenças de gênero, as posições das pernas podem indicar conforto, desinteresse ou insegurança.

Comunicação não verbal por meio de gestos manuais

• Punho cerrado: mostra raiva.
• Mãos no bolso: Isso não faz sentido. As pessoas às vezes simplesmente se sentem mais relaxadas dessa maneira.
• Hands Held: Às vezes significa que a pessoa está confusa.

Mostre compaixão com habilidades de escuta ativa

Há um pensamento final relacionado com a compreensão de outra pessoa, e isso depende de como reagimos enquanto ouvimos.

Quando estamos conversando e a outra pessoa está falando, estamos realmente ouvindo? Ou estamos reagindo?

Para que possamos realmente saber o que a outra pessoa faz, precisamos saber o que está acontecendo nós também. Precisamos perceber como nós reagir aos pensamentos e sentimentos que estão expressando.
Para explicar o que quero dizer, pense em uma época em que você teve um forte sentimento sobre algo que alguém estava lhe contando. Como você estava reagindo?

• Você estava reagindo a Dele ou dela sentimentos?
• Ou você estava reagindo a sua sentimentos sobre o assunto?

Podemos responder às coisas com base em nossos próprios sentimentos. Se realmente queremos entender, temos que nos esforçar bastante para entender, vendo o mundo de sua perspectiva e observando sua linguagem corporal.

Então, precisamos incluir uma coisa importante. Precisamos confirmar o que entendemos. Podemos fazer isso reformulando o que ouvimos e dizendo de volta a eles. Em seguida, obtenha uma confirmação de que "entendemos". Isso validará nosso desejo de entender o que está sendo dito. Isso mostrará que seus sentimentos são importantes para nós.

O psicólogo Carl Rogers descreveu o processo de “escuta ativa”, por meio do qual o ouvinte explica o que ouviu até que haja um acordo mútuo entre o ouvinte e o falante.²

Se você não tem certeza de que entendeu algo, é só perguntar. Se você não está pegando, então diz.

Ele deve ficar satisfeito por você estar tentando entender melhor. Se eles realmente querem ser compreendidos, não devem se intimidar com o seu esforço extra. Você estará criando a oportunidade de se comunicar melhor e com o mínimo de mal-entendido.

Para Resumir

Podemos fazer uma tentativa válida de nos aproximar do significado correto do que a outra pessoa está tentando nos dizer por meio de prestando atenção à linguagem corporal, posicionando-nos fisicamente de forma semelhante à sua postura e praticando ativamente ouvindo.

Experimentar os próprios sentimentos dessa maneira nos ajudará a entendê-los em um nível mais profundo.

Referência

1. Empatia | Psicologia Hoje
2. Carl R Rogers (1957), Escuta activa, (ASIN: B0007FAIPA), Centro de Relações Industriais, Universidade de Chicago

© 2009 Glenn Stok