Como lidar com o estresse como uma noiva

Andrea planejou seu próprio casamento durante a pandemia, que foi uma época extremamente estressante. Ela aprendeu alguns truques ao longo do caminho.

Minimizando o estresse antes do casamento

Os casamentos são empolgantes, mas podem estressar excessivamente as noivas e os noivos. Você tem que planejar várias coisas ao mesmo tempo, lidar com diferentes personalidades e fazer o que puder para permanecer no caminho certo.

O estresse surgirá durante o planejamento do casamento, mas há algumas coisas que uma noiva pode fazer para manter a calma.

Minha própria anedota pessoal: Já estive em inúmeros casamentos e é sempre melhor quando a noiva se diverte e não está muito estressada. É bom saborear o momento e não se deixar levar pelas minúcias.

Eu planejava fazer um casamento no destino no México, mas então a pandemia aconteceu e estragou esses planos. Meu noivo e eu decidimos manter a data do nosso casamento, mudar o evento para mais perto de casa e colocar tudo em ordem em cerca de dois meses. Foi uma loucura, mas o evento acabou sendo uma linda festa de amor.

Métodos para reduzir o estresse

Minha recomendação seria não tentar fazer todo o planejamento do casamento sozinha. Divida as responsabilidades. Se você tem um parceiro forte, ele deve assumir uma boa parte das tarefas do casamento. Você também pode depender de sua festa nupcial e de sua família.

Eu tentaria fazer algo relacionado ao casamento todas as semanas antes de seu casamento. Eu recomendaria um período de engajamento de cerca de seis meses a um ano. Tentar planejar um casamento em menos de seis meses é possível, mas será estressante e muitas das coisas que você pode querer já podem estar reservadas.

• Escreva seus pensamentos. Às vezes, você precisa despejar tudo em sua cabeça em um diário.
• Pinterest, Etsy, listas e planilhas são seus amigos.
• Se você precisa planejar algo que considera tedioso, tente planejar algo que pareça divertido como recompensa. Por exemplo, fazer um gráfico de assentos pode ser enfadonho, mas o teste de bolo pode, na verdade, ser um bom encontro com seu parceiro.
• Seja flexível. Tudo não vai sair da maneira que você imaginou.
• Ser organizado. Acompanhe as conversas por e-mail, certifique-se de responder aos itens e mantenha as coisas atualizadas com os fornecedores.
• Quanto menor o casamento, menos estresse. Você não terá que se preocupar com tantas pessoas e suas necessidades se limitar o tamanho do casamento. Para cada pessoa, você está adicionando mais estresse. Cada pessoa também custa mais dinheiro.
• Planeje uma folga antes e depois do casamento. Você pode tirar uma lua de mel logo após o casamento ou um ano depois, mas de qualquer forma, você deve tirar uma folga do trabalho. A menos que você absolutamente ame seu trabalho, ir de um casamento dos sonhos para a rotina das 9h às 17h pode ser chocante.
• Tudo bem dizer não. Estabeleça limites com as pessoas. Se você não gosta da sugestão de alguém, não leve a sério. Redirecione as coisas educadamente.

Obtenha um bom terapeuta

Minimizar o estresse do planejamento do casamento é semelhante a minimizar o estresse normal do passado. Se você sentir que sua ansiedade está aumentando, procure um terapeuta. Pense em seu terapeuta como seu treinador de saúde mental. É alguém em quem você pode confiar, com quem pode conversar sobre seu futuro casamento e que pode lhe dar instruções sobre como diminuir o estresse. Conseguir um terapeuta é uma boa ideia. Ajuda você a determinar hábitos saudáveis ​​de saúde mental para você e seu casamento.

Você pode encontrar terapeutas online ou em sua área. Nem todos os conselheiros são muito caros. Faça compras, procure descontos, compare planos diferentes.

Pratique ioga ou outro exercício

Quando você está tão focado em acertar todos os detalhes do casamento, fazendo malabarismos com o trabalho, a escola e outras responsabilidades, pode ser fácil esquecer de se mudar. Isso coloca estresse em seu corpo quando você não se move. Você pode ganhar peso e se tornar sedentário se não se mover o suficiente ao longo do dia.

Você precisa agendar um tempo para se desconectar e se exercitar. Ioga e alongamento podem ajudá-lo a relaxar e a se sentir bem consigo mesmo. Existem muitos alongamentos relaxantes na ioga que podem ajudá-lo a desvendar as emoções ocultas dentro de seu corpo.

Adicione mais movimento ao seu dia. Na verdade, dobre toda a sua roupa, faça algumas tarefas, desde limpar o banheiro, lavar a louça e passar o aspirador.

Aqui estão algumas idéias para obter mais movimento:

• Caminhe 10.000 passos por dia. Você sabia que se simplesmente sentar atrás do sofá, o Fitbit ou outro contador de passos irá aceitá-lo como parte do seu total diário de passos?
• Saia para uma corrida matinal.
• Ir nadar.
• Compre alguns pesos e ande pela casa com eles.
• Suba e desça escadas com pesos.
• Faça uma caminhada pela natureza.
• Saia para dançar à noite.
• Andar de bicicleta.
• Dê um passeio com o cachorro.

Passe algum tempo em um hobby

Às vezes, o que pode realmente ajudar com o estresse é confiar em uma válvula de escape criativa. Se você adora escrever, pintar, dançar ou ilustrar, reserve um tempo para fazer essas coisas. Com todo o planejamento do casamento, você pode ter muito em que pensar. Uma saída criativa pode ajudá-lo a desvendar seus pensamentos.

• Passe algum tempo escrevendo poesia, contos e anotações no diário.
• Siga as demonstrações de pintura e arte no YouTube.
• Vá para uma bela paisagem na natureza e pinte o que você vê.
• Faça aulas de dança com seu noivo.
• Entre no artesanato.
• Escreva músicas.
• Toque o piano.
• Aprenda um novo idioma.
• Faça uma caminhada na natureza para tirar fotos.

Meditação

Confie em hobbies se quiser abordar seus pensamentos e tirá-los da cabeça.

Recorra à meditação se precisar desligar sua mente ansiosa. Eu gosto de fazer ioga primeiro e depois meditação, mas isso realmente não importa.

Fique em uma posição confortável e relaxe o corpo. Ouça vídeos online que o orientam e têm vocais calmantes. Existem muitos vídeos no YouTube destinados ao relaxamento, incluindo meditações guiadas, ASMR, batidas binaurais e equilíbrios de chakras.

Gaste de 30 minutos a uma hora desconectando-se da mídia social, de suas tarefas de casamento, até mesmo de seu lindo parceiro, e tentando encontrar um lugar calmo e serenidade. Se você absorver esse tipo de serenidade em particular, poderá tomá-la e usá-la em sua vida social.

• Verifique com seu corpo se você sente alguma dor que possa estar ignorando.
• Não deixe seus pensamentos correrem para todo lado. Tente ter autocontrole com seu cérebro de beija-flor.
• Abster-se de cafeína, que pode acelerar a ansiedade.
• Evite conteúdos que o estressem. Observe as coisas que te fazem feliz. Leia livros que te façam feliz. Jogue jogos que o deixem feliz.
• Durante a meditação, você pode querer ter uma garrafa de água perto de você.
• Acho que é melhor meditar em um espaço silencioso. Prefiro quartos que não tenham muitos objetos.
• A meditação na natureza pode ser relaxante, especialmente em um belo jardim.

Não se preocupe com o que os outros pensam

Você pode manter as tradições ou pode quebrar as tradições: no final do dia, não se preocupe com o que os outros pensam. Você vai se casar com alguém que você ama. Vocês dois estão tendo a oportunidade de transmitir seu amor da maneira que acharem melhor. Não leve a sério as reclamações ou sugestões de sua mãe ou futuros sogros. Elas têm boas intenções, mas às vezes simplesmente não entendem.

Pegue tudo com um grão de sal. Você toma as decisões que toma por causa do que acredita, do orçamento que tem e porque sabe o que o incomoda ou não o preocupa. Você não precisa falar com as pessoas sobre todos os detalhes e tentar fazer com que elas entendam.

Lidando com damas de honra

A maioria das noivas vai embora com algumas pessoas em sua festa nupcial ou família que eles descobriram que tornaram as coisas mais desafiadoras do que o necessário.

Eu recomendo não ter uma festa nupcial muito grande. Muitos de seus amigos próximos ficarão felizes em ser convidados. As damas de honra podem enfrentar uma grande variedade de obstáculos: engravidar e ter que desistir, esquecer o importante informações, alterando seus vestidos no último minuto, conciliando os deveres da dama de honra com o trabalho e outros circunstâncias.

Então, como você pode tornar sua festa nupcial uma experiência menos estressante? Não sobrecarregue seus amigos com muitas tarefas, também se precisar de ajuda... divida essas tarefas entre seus atendentes. Não confie apenas na dama de honra ou em uma dama de honra.

• Reúna pessoas que se dêem bem.
• Dê presentes e palavras reconfortantes às suas damas de honra.
• Comprar vestidos para eles vai tirar um pouco do estresse de seus ombros.
• Não planeje as coisas do seu casamento muito cedo. Se você se levantar às 5h do dia do casamento para fazer tudo, algo está muito errado. No dia do seu casamento tudo deve estar em movimento. Você deveria realmente se divertir e fazer as unhas, passear pela cidade tomando um café e relaxar um pouco.
• Adicione apenas pessoas maduras à sua festa nupcial. Você pode ter uma melhor amiga que é ótima, mas se caos for o nome do meio dela... que ela seja uma convidada, ou uma leitora, ou qualquer outra coisa. Também não há nada de errado em não ter damas de honra.

Mimar-se

É hora de se sentir bem. Faça um dia de spa, compre máscaras, pinte as unhas, compre seus produtos de pele preferidos, tome o sorvete que quiser, faça o que te deixa mimada.

• Durma o quanto quiser.
• Faça uma massagem profissional.
• Compre uma máquina que faça massagens.
• Vai cortar o cabelo.
• Coma alimentos incrivelmente saudáveis ​​e saborosos.
• Passeie por um museu.
• Beba mimosas.
• Compre novas folhas.
• Pintar as paredes.

O que quer que signifique mimos para você, provavelmente o ajudará a relaxar e se livrar do estresse. Você quer diminuir sua linha de base de estresse. Se você acha que seu nível de estresse se parece com uma montanha alta e gigante, você precisa achatá-lo para se parecer mais com um prado.

Mimar-se. Pratique o autocuidado básico. Você tem que decidir se vai cuidar de si mesmo ou se auto-sabotar. Siga o básico e isso ajudará a minimizar o estresse.

• Vá para a cama em horários regulares.
• Coma alimentos saudáveis.
• Tome banho regularmente.
• Bebe muita água.
• Mova-se e faça algum exercício.
• Limpe seus arredores.
• Doe coisas que você não usa para uma causa.
• Mude seus lençóis e roupas de cama.
• Deixe sua casa cheirar bem, como limão ou eucalipto.

Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não se destina a substituir o conselho formal e individualizado de um profissional qualificado.

© 2021 Andrea Lawrence