Como terminar com um amigo o mais limpo e sem dor possível

Ao longo dos anos, separei-me de muitos amigos - alguns deixei e alguns que me deixaram - alguns rompimentos limpos, alguns dolorosos. Aqui está o que aprendi.

Como se distanciar de um amigo

Romper com um amigo é uma das coisas mais difíceis de fazer.. . e é ainda mais difícil se for seu melhor amigo. Não apenas porque nossas amizades às vezes são mais íntimas e íntimas do que as românticas, mas também porque as amizades seguem menos regras. Embora um romance geralmente siga as expectativas estabelecidas (regras para o primeiro encontro, compromissos de monogamia, joelhos dobrados, acordos de divórcio), as amizades são geralmente únicas de alguma maneira e provavelmente menos roteirizadas.

E porque mantemos nossos amigos tão próximos, mas não temos nenhuma orientação social para cortar essa intimidade, é importante fazer isso da maneira mais limpa e livre de dor possível. Por "limpar" e "sem dor", quero dizer que a fratura deve ser o mais intencional e cirúrgica possível. Para evitar a dor, evite incertezas confusas, mensagens confusas e falsas esperanças que prolongam as coisas e jogam cabo de guerra com as emoções de todos.

Mas, acima de tudo, é seu trabalho cuidar de si mesmo. Sim, você se importava com essa pessoa (e provavelmente ainda se preocupa), então você vai querer dar a essa amizade um fim honroso para sua miséria, mas sua prioridade final é tu.

O que não fazer:

• Não comece uma briga porque você é covarde demais para terminar como um adulto.
• Não pare de chamá-los de volta, desapareça ou "fantasmas" deles. É mais difícil para todos seguirem em frente quando não há um fim adequado.
• Não faça isso por mensagem de texto (a menos que faça backup com um telefonema ou reunião).
• Não os culpe por tudo. Assuma a responsabilidade por suas próprias coisas.
• Não termine com eles se não tiver certeza de que terminou o relacionamento. Não faça a dança do término para a maquiagem.

Por que você gostaria de terminar com um amigo?

Porque o relacionamento é unilateral.
Se você é sempre aquele que inicia, convida, alcança, inclui e faz planos, então todo o relacionamento é seu trabalho. Você pode começar a sentir que é apenas um trabalho ingrato e que não vale a pena. Quando você é sempre aquele que planeja, paga, dirige e hospeda tudo o que fazem juntos como amigos, pode ser cansativo. Pior ainda quando você faz todo o trabalho de manter uma conexão, mas eles apenas reclamam, fazem demandas irracionais, deixam você esperando ou simplesmente não aparecem. Quando você começar a sentir que seu único papel é o de patrono, personagem coadjuvante ou ajudante, pode ser hora de seguir em frente.

Porque você dá mais do que recebe.
Para que uma amizade funcione, cada um de vocês precisa ter algo a oferecer. Não tem que ser exatamente a mesma coisa (Eu coço suas costas e você coça as minhas), mas tem que ser equilibrado (Eu faço o jantar e você traz sobremesa, ou você me faz rir e eu te faço sentir apreciada). Quando você está investindo tempo, energia e até dinheiro no relacionamento, mas não está recebendo muito em troca, pode ser hora de investir em outro lugar.

Porque eles causam drama, trauma e transtorno.
Algumas pessoas vivem em um drama perpétuo de alto risco. Não me refiro a alguém que teve uma série de azar, mas sim alguém que parece constantemente arranjar brigas, travar guerras, fazer escolhas erradas e tornar a vida mais difícil do que deveria ser. Eles oscilam à beira do desastre e continuam esperando que você os salve - ou pior, tente puxá-lo para baixo com eles.

Porque eles fazem você se sentir mal consigo mesmo.
Supõe-se que uma amizade envolve apreciação mútua, mas alguns "amigos" não cumprem sua parte no trato. Se um "amigo" está agindo mais como um inimigo, insultando-o, cortando-o, criticando suas decisões, menosprezando suas realizações, competindo ou tentando superá-lo, ou deixar de valorizar sua amizade, e se passar tempo com eles inevitavelmente faz você se sentir mal consigo mesmo, pode ser hora de reclassificá-los como algo diferente de um "amigo."

Porque têm um efeito negativo na sua vida e no seu sustento.
Se um amigo o pressiona a fazer coisas idiotas ou perigosas, tomar decisões ruins, colocar a si mesmo ou aos outros em perigo, ou assumir riscos desconfortáveis, então a amizade é apenas uma má ideia.

Porque eles não estavam lá quando você realmente precisava deles.
Às vezes, é uma tragédia perceber que seus amigos não estão realmente lá para ajudá-lo. Uma doença, uma separação ou um divórcio, ou um revés financeiro podem mostrar quem realmente te protege (e quem não).

Porque você simplesmente não consegue concordar em questões importantes.
É claro que não esperamos que nossos amigos concordem conosco em tudo, mas há certos tópicos importantes que você simplesmente não pode ignorar. Racismo, política e questões que envolvem direitos humanos podem ser diferenças irreconciliáveis ​​que você simplesmente não pode superar.

Porque você não tem mais nada em comum.
Às vezes, você acha que tem muito em comum com uma pessoa, mas acontece que não. Outras vezes, os amigos simplesmente crescem em direções diferentes: profissionalmente, financeiramente, politicamente, socialmente ou espiritualmente, suas personalidades não mais combinam. As decisões de vida - onde morar, se ou com quem se casar, ter filhos ou não - levam você a direções diferentes. Talvez tenha sido na verdade uma relação de conveniência o tempo todo, mas você nunca percebeu. Não há mais nada para falar.

Como terminar com um amigo

1. Use o tempo e espaço que você precisapara descobrir as coisas antes de fazer qualquer coisa. Comece puxando para trás: devolva todos os livros que você pegou emprestado, cancele as datas de almoço permanentes, reorganize sua programação para evitar encontros. Pare de enviar mensagens de texto, ligar e fazer planos. Se eles perguntarem o que está acontecendo, diga que você só precisa de um tempo. Enquanto isso, converse com pessoas que entendem, registre ou faça terapia. Faça o que for preciso para ter certeza de que é certo não tê-los em sua vida.
2. Escolha o (s) método (s) de entrega. Decida se o fará pessoalmente ou por escrito. Você pode enviar um e-mail sucinto e bem formulado, seguido de uma rápida reunião face a face. Se você enviar uma mensagem de texto, faça um acompanhamento rápido com um telefonema ou uma reunião, porque todos nós sabemos como é ruim terminar com uma mensagem de texto. Não é fácil romper com alguém na cara, mas será importante para sua evolução pessoal no longo prazo.
3. Seja direto, sucinto e honesto sobre seus sentimentos. Mantê-lo curto e doce. Lembre-se de usar afirmações "eu" em vez de culpá-los por tudo. Não fale sobre o que eles poderiam ter feito de maneira diferente ou como poderiam consertar as coisas se o relacionamento não pudesse ser consertado. Não se acovarde no último minuto dando falsas esperanças. Pode ser mais inteligente seguir um roteiro cuidadosamente formulado. Veja exemplos do que dizer abaixo.
4. Diga a eles que você não quer mais fazer amizade com eles. Sim, você deve ser muito claro. Essas palavras precisam ser ditas explicitamente, não implícitas ou sugeridas.
5. Honre a amizade (no passado). Reconheça a importância do relacionamento e reserve um momento para lembrar os bons momentos e as coisas que você realmente apreciou nesta pessoa.
6. Dê a eles uma chance de responder. Ouça a resposta deles, mas não se prolongue nisso, não se envolva em uma discussão ou se envolva em uma discussão prolongada. Não é hora para olho por olho. Se eles mandarem um e-mail longo, não se envolva, se eles querem começar uma briga, não se envolva. Reconheça a perspectiva deles e saia o mais rápido possível.
7. Siga em frente. Depois disso, corte o contato. Se acontecer de você vê-los em algum lugar, diga olá cordialmente, mas saia o mais rápido possível.

Exemplos do que dizer quando você termina com um amigo

"Eu aprecio totalmente os bons momentos que tivemos no passado, mas percebo que preciso de mais agora."

"Você e eu sempre rimos muito, mas agora preciso preencher minha vida com pessoas que me entendam, apreciem e apóiem ​​totalmente."

"A comunicação tornou-se muito difícil e não quero tentar mais."

"Os aspectos positivos do nosso relacionamento são superados pelos negativos."

"Não me sinto emocionalmente seguro ou apoiado em nosso relacionamento."

"Eu preciso parar de sair com você porque acabo fazendo coisas das quais me arrependo e estou tentando fazer uma mudança na minha vida."

"Você não tem o que preciso em um amigo, e eu não tenho o que você precisa, e isso não vai mudar."

"Você foi um grande amigo para mim uma vez, mas nós crescemos em direções diferentes."

"Quero me cercar de pessoas que entendem o caminho que estou trilhando hoje."

"Eu não sinto mais o mesmo por você."

"Quando nos conhecemos, tínhamos muito em comum, mas nossas vidas tomaram rumos diferentes."

"As coisas que temos em comum ficam menores e nossa diferença cada vez maior."

"Estou muito mais claro agora sobre o que preciso de um relacionamento agora, e sei que você e eu nunca iremos satisfazer as necessidades um do outro."

O que fazer e o que não fazer:

• Seja o mais breve e direto possível. Ajuda ter um roteiro a seguir.
• Não liste "e se" ou coisas que eles poderiam ter feito de forma diferente. Isso só lhes dará falsas esperanças.
• Não entre em detalhes. Este não é o momento para discutir as coisas.
• Use afirmações "Eu". Em vez de apenas apontar o dedo, tenha suas próprias coisas.
• Explique suas razões. Às vezes, ajuda explicar quais são as suas necessidades, em vez de reclamar do que você não conseguiu com o relacionamento.
• Faça-o sobre suas necessidades, e não sobre suas falhas ou deficiências. Em vez de culpá-los e disparar uma defesa, concentre-se no que você precisa.
• Rompimento. Afirme explicitamente que você não deseja mais essa amizade.
• Reconheça os sentimentos. Dê a eles uma chance de reagir (mas não reaja à reação deles). Honre os bons momentos que você teve e expresse arrependimento pelo que poderia ter sido.
• Termine com uma nota positiva. Expresse gratidão por sua amizade. Diga algo gentil.

E se eu simplesmente não conseguir terminar?

Se você ainda está lendo, provavelmente ainda não sabe ao certo o que fazer. Talvez você esteja adiando esse rompimento por muito tempo. Talvez você simplesmente não consiga engolir a ideia de que terá que confrontar seu ex-amigo em pessoa. Talvez você esteja sendo perseguido por sentimentos de culpa. É possível que, no fundo, você esteja até com medo.

Para obter respostas a essas perguntas mais profundas, consultei dois especialistas: Stephanie D. McKenzie, treinador de relacionamento, e Jessica Speer, o autor deBFF ou NRF (não são realmente amigos)? Um Guia para Meninas para Amizades Felizes (Julho de 2021). Portanto, se você quiser respostas mais profundas, continue lendo.

E se você estiver com medo de um confronto?

Você pode ter ótimos motivos para estar com medo. Pode ser...

• você é ruim com as palavras. Talvez você só precise de um script. Neste caso - quando você não consegue confiar em si mesmo para dizer as palavras certas - você pode considerar escrever uma nota de término.
• você está bloqueado por sentimentos de culpa e nostalgia. Se as lembranças dos bons tempos são muito vivas, talvez você ainda não esteja pronto para se despedir.
• intuição ou experiência anterior. Talvez haja algo que você realmente deve ficar com medo, caso em que pode ser correto enviar uma mensagem de texto sobre o rompimento ou até mesmo transformá-los completamente.

E se eu simplesmente não conseguir fazer isso na cara deles?

Se você simplesmente não consegue fazer isso pessoalmente, Jessica Speer, autora de BFF ou NRF (não são realmente amigos)? Um Guia para Meninas para Amizades Felizes (Julho de 2021), recomenda um desvanecimento lento:

Você pode decidir adotar uma abordagem de "desvanecimento lento" e passar cada vez menos tempo com esse amigo. Um desvanecimento lento funciona melhor quando ambas as partes reconhecem o que está acontecendo e estão prontas para a mudança. Do contrário, é melhor ser direto e fazer uma pausa limpa.

Um desvanecimento lento é quando você remove lentamente uma pessoa de sua vida.. e fingem não notar. É uma decisão um tanto mútua de não buscar mais uma amizade e não falar sobre isso. É a maneira mais comum de perder um amigo.

Posso simplesmente desaparecer e transformá-los em fantasma?

De acordo com Stephanie D. McKenzie, um treinador de relacionamento, às vezes um rompimento pode não exigir nenhuma ação definitiva de sua parte, especialmente se você tem medo de um confronto.

Uma longa mensagem de texto ou e-mail anunciando o fim dessa conexão pode apenas criar uma troca dramática, então avalie seus motivos antes de prosseguir. Às vezes, a melhor coisa é simplesmente se tornar menos acessível. Se o problema deles é ter direito ao seu tempo ou dinheiro, eles provavelmente procurarão outro ouvido ou carteira para saciar suas necessidades. Lembre-se de que nem todos os finais são eternos e você poderá se reconectar mais tarde, quando estiver melhor e mais equilibrado. Portanto, sempre considere usar um bisturi e não um facão se for necessário fazer um corte.

Boas razões para fantasiar um amigo

• Você tem bons motivos para ter medo dessa pessoa, seja por você ou por sua família.
• Eles fizeram algo tão ultrajante ou doloroso que você não quer mais falar com eles.
• Eles provavelmente nem perceberão.
• Porque você não tem certeza se realmente deseja encerrar, então deseja deixar a porta aberta.

Boas razões para NÃO fantasiar um amigo

• Porque você quer fazer uma ruptura limpa.
• Porque você quer aprender com esse erro para não repeti-lo no futuro.
• Porque você deve isso a si mesmo e ao amigo que um dia amou seguir adiante.
• Porque é mais difícil seguir em frente se não houver um fim real.

Não jogue "Vilão vs. Vítima"

Na maioria dos casos, amizades se desfazem por causa de erros ou diferenças mútuas. São necessários dois para dançar o tango, mas também são necessários dois para brigar e, geralmente, um relacionamento termina por razões mútuas complicadas.

Mesmo assim, pode ser fácil se colocar no papel de "mocinho" e atribuir a eles o papel de "vilão". Essa crença pode certamente tornar as coisas mais fáceis quando você decide terminar a amizade, mas não é totalmente verdade. Pode ser útil para você estruturar a história dessa maneira, mas provavelmente é uma simplificação exagerada. É importante que você reconheça como você participou da forma como as coisas desmoronaram.

Não é importante apenas "assumir" seus próprios erros, mas também não difamar os deles. Lembre-se de que antes havia coisas de que você realmente gostava nessa pessoa e que essas boas qualidades ainda podem existir. Eles não são uma pessoa má, simplesmente não se revelaram os amigos ideais para você.

O fim

É tão difícil terminar as coisas corretamente... mas é ainda mais difícil continuar sofrendo em um relacionamento sem saída. Porque não importa o que façamos ou digamos, alguns relacionamentos simplesmente não valem a pena se agarrar. Relacionamentos morrem. Às vezes, eles detonam como bombas, mas com mais frequência secam e encolhem como plantas murchas.

No final, ajuda você a se lembrar de que romper com um amigo que não é mais amigo não é uma coisa ruim. Se a amizade não o está nutrindo, deixá-la para trás lhe dará o espaço e o tempo de que você precisa para crescer em direções mais positivas.

Além disso, o corte de laços antigos abrirá espaço para você fazer mais amigos, aqueles cujos objetivos e valores se alinham aos seus.

Qual é a melhor maneira de terminar?