Como manter um relacionamento saudável quando você tem PMDD

Violet experimentou um PMDD debilitante e fez algumas mudanças no estilo de vida para reduzir os sintomas e melhorar sua vida.

foto de aarmono

Algumas isenções de responsabilidade antes de começarmos

Se você está se perguntando o que é transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM), você pode ler muitas informações boas sobre sintomas, causas, tratamentos etc. WebMD.

Além disso, uma vez que você começa a ler o que aprendi, você pode pensar "Ah, ela parece ter resolvido". Haha, não, pare! Não é absolutamente verdade. Sim, tenho um controle melhor das coisas do que costumava, mas ainda erro e estou sempre aprendendo.

Por fim, este conselho é destinado a pessoas que estão em um relacionamento saudável e solidário. Isso significa respeito mútuo, um sentimento geral de estabilidade e felicidade compartilhada. Essas dicas não se destinam a fazer as mulheres sentirem que deveriam andar na ponta dos pés em torno de um parceiro potencialmente insalubre ou inadequado. Se isso soa como você, talvez seja o seu relacionamento que seja o problema, não você ou seu TDPM.

Lição 1: Seu parceiro também tem seus próprios problemas

Quando você está se afogando em sua própria ansiedade e humor flutuante, é fácil esquecer que seu parceiro pode estar experimentando sua própria turbulência interior.

Se eles dizem algo como "Estou tão cansado" ou "Estou tão estressado", é bastante tentador responder com "Sim, eu também!" já que é assim que você se sente durante metade do mês ou mais. Em vez disso, deixe seu parceiro saber que ele foi ouvido respondendo algo como "Sinto muito que você se sinta assim, posso fazer alguma coisa para ajudar?" e dar-lhes um bom abraço.

Se for sobre você o tempo todo, não haverá espaço para a outra pessoa se sentir livre para ter seus próprios altos e baixos também. Conheça o que eles precisam quando estão para baixo. Eles precisam de espaço ou carinho extra? Veja se você pode descobrir isso quando eles estão de bom humor, já que é difícil saber o que você quer quando você está se sentindo para baixo.

Lição 2: Seu parceiro nem sempre pode responder da maneira que você deseja

Se você for como eu, falar sobre um problema ou como está se sentindo faz parte da cura e de se sentir melhor. Ao discutir o que está acontecendo e ouvir em voz alta, pode ser mais fácil entender uma situação ou seu conjunto de emoções.

O problema é que, quando desabafamos com nosso parceiro durante tempos severos de PMDD, realmente não se trata apenas de conversar. Desejamos uma resposta solidária, compreensiva e reconfortante ao que acabamos de dizer. Queremos ser ouvidos e compreendidos, talvez até que eles concordem conosco, mesmo que não faça sentido para eles. E quando não obtemos uma resposta que sentimos que precisamos tão desesperadamente, isso pode causar estragos. Talvez eles brinquem com sua situação brincando ou agem um pouco distantes e distraídos.

Isso aconteceu comigo hoje. Eu estava me abrindo sobre uma questão emocional que estava me incomodando. Meu parceiro continuou me dando respostas curtas e diretas. Mas o que eu precisava naquele momento era algo como "Ah, isso deve ser tão difícil! Oh, eu não culpo você por se sentir assim! Blá, blá, blá, sentimentos piegas." Como não recebi essa resposta, me senti magoada e incompreendida. Eu expressei isso, o que fez com que ele se sentisse responsável por me fazer sentir melhor e que ele sempre tinha que dizer exatamente as coisas certas. Em vez de pressioná-lo, percebi que havia escorregado e pedi desculpas imediatamente por não ter sido razoável em minhas expectativas em relação a ele. Agora estou dando a ele algum espaço necessário (mais sobre isso depois).

Claro, há momentos em que ele responde de forma solidária e reconfortante, e isso é maravilhoso! Só temos que lembrar que nosso parceiro não pode sempre responder como "precisamos" deles. É muito esperar isso de alguém. É aqui que conversar com uma namorada ou socializar fora do relacionamento pode ajudar muito. Reserve um tempo para os amigos e alivie um pouco da pressão do seu parceiro.

O que dizer quando surgir

Se você estiver tendo uma dessas conversas com seu parceiro em que sente que ele não entende ou não está respondendo da maneira que você "precisa", faça uma pausa na conversa. Não quero ignorar seu parceiro – apenas pare. Observe como você está se sentindo. Muitas vezes percebo que minha frequência cardíaca aumentou e tenho uma sensação de calor e raiva na testa.

Faça algumas respirações profundas relaxantes (não dramáticas!) e diga a si mesmo que pensará sobre esse problema mais tarde. Dessa forma, você pode pensar sobre esse sentimento ou problema sozinho e descobrir por que significa tanto para você se sentir confortado com isso. Saiba que você é todo o conforto que você precisa e que ninguém mais é responsável por como você se sente.

Então, você pode dizer algo ao seu parceiro como "Desculpe, não sei por que esse problema está me incomodando tanto. Obrigado por ouvir, mas eu provavelmente deveria deixar isso por enquanto antes que eu fique chateado. Então, que tal aquele cachorro de chapéu ali?"

"Saiba que você é todo o conforto que você precisa e que ninguém mais é responsável por como você se sente."

foto de Leon Fishman

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Lição 3: Seu parceiro não pode estar sempre ao seu lado

Assim como é útil entender que seu parceiro nem sempre responde da maneira que você "precisa", também é importante perceber quando seu amor está em sua própria rotina e não pode estar lá para você naquele momento momento.

Ainda estou trabalhando nisso, mas melhorei em reconhecer quando meu parceiro simplesmente não tem espaço para toda a emoção e ansiedade extras que costumo lançar a cada mês. Ele pode ficar distante, ou até mesmo me deixar saber que ele também não está se sentindo bem. Então, durante esses tempos, eu sei que não devo falar sobre nada muito pesado com ele ou esperar que ele seja excessivamente afetuoso e reconfortante.

As vezes em que esqueci essa lição e joguei meus próprios problemas nele enquanto ele não estava se sentindo bem também não foram tão bem. No entanto, quando ele está se sentindo mais leve e tem mais espaço para dar apoio, ele é incrivelmente aberto e reconfortante para tudo o que meus hormônios gloriosos têm a oferecer.

Se o seu amor está se sentindo um lixo, tente estar lá para eles da melhor maneira possível. Por sua vez, eles estarão lá para você também, com o tempo. Se parece que eles nunca podem estar lá para você, então isso pode ser um problema que você pode precisar pensar em uma época do mês em que você se sente mais sensato.

O que dizer quando surgir

Uma boa indicação de que seu parceiro não está em um bom lugar para estar lá para você é se ele parecer distante ou desconfortável em sua empresa. Ou ainda pior, eles podem ter lhe dito recentemente que não estão se sentindo bem, mas você ainda está se abrindo para eles sobre algo com o qual está chateado.

Quando você fizer qualquer uma dessas realizações, basta pausar a conversa como na sugestão da Lição Dois. Faça algumas respirações calmas e profundas e diga algo como "Desculpe, este provavelmente não é o melhor momento - você pode ter o suficiente em sua mente como está." Então, mude o tópico ou dê-lhes amorosamente algumas espaço. Com amor, quero dizer mostrar paciência genuína, não apenas bufar e sair correndo da sala.

"Se parece que eles nunca podem estar lá para você, então isso pode ser um problema que você pode precisar pensar em um momento do mês em que você se sente mais sensato."

Lição 4: Nem tudo é sobre você

Severo! Desculpe, mas é verdade. Quando nos sentimos tão terríveis quanto nos sentimos, assumimos que o mundo está atrás de nós. Como se cada pequeno tropeço subindo as escadas fosse um sinal do universo de que ele nos odeia muito, muito. O mesmo pode ser dito de pensar que cada resmungo ou mau humor do nosso parceiro é causado por nós.

Antigamente, sempre que meu parceiro estava agitado ou estressado, minha mente instantaneamente dizia "Ah, não, fiz algo errado de novo" e eu o incomodava para me dizer o que tinha feito. Ocasionalmente, eu realmente o frustrava de alguma forma, mas na maioria das vezes ele estava lidando com algo fora do relacionamento. Eu fiquei muito melhor em não tomar um mau humor instantaneamente para o lado pessoal e forçar uma explicação dele, mas ainda há momentos em que eu escorrego. Eu sou só humano.

O que dizer quando surgir

Alguns ótimos conselhos do meu terapeuta: "Na próxima vez que eles estiverem obviamente de mau humor, você pode abrir a comunicação com uma oferta geral como 'Sinto que você pode estar estressado, posso ajudar de alguma forma?', que permite que eles saibam que você os vê. Também lhes dá a chance de dizer qual é o problema ou se você pode ajudar.

Se você está com alguém que tem muita energia masculina, a resposta mais provável será "estou bem", o que é um sinal de que isso é algo que eles precisam lidar em seus próprios termos. É quando manter-se ocupado e dar-lhes tempo para respirar beneficiará ambos. Por outro lado, eles podem se abrir sobre o problema, então esteja preparado para ouvir ativamente sem pensar muito nas coisas "certas" a dizer.

"O que alguém pensa de mim não é da minha conta."

— Anônimo

Lição 5: Você e seu parceiro precisam de espaço

Assim como todas as minhas lições aprendidas, isso pode ser aplicado a qualquer relacionamento. No entanto, com o PMDD, isso se torna ainda mais importante.

Espaço. É simples. Espaço para você e espaço para eles. Se eles quiserem conversar com amigos ou fazer algo sem você, veja isso como uma oportunidade de se tratar. Eu disse tratar yo 'auto! Tente o seu melhor para não se sentir magoado pelo desejo de um pouco de tempo sozinho. Veja isso como uma maneira de se sentir mais conectado quando você se reunir, mesmo que o espaço seja apenas por algumas horas.

Certifique-se de fazer seus próprios planos também. Almoce com um amigo ou vá a uma exposição de arte que seu parceiro bocejaria. Fazer suas próprias coisas dá a cada um de vocês espaço para respirar e ser sua própria pessoa.

O que dizer quando surgir

Mesmo que você ache que é o tipo de pessoa que gosta de passar a maior parte do tempo com seu parceiro, pense novamente. Se você é como eu, pode haver momentos em que você pode sentir que está apenas concordando com as coisas que eles querem fazer. Conheça seus gostos e desgostos. Por exemplo, se o seu parceiro perguntar "Você quer assistir a este filme cheio de carros explodindo?" e seu coração pensa "não, obrigado", mas o desejo de gastar tempo com eles e um senso de obrigação toma conta, então tente ouvir aquele "não, obrigado" interior e realmente diga, mas com um pouco mais de amor e cordialidade.

Não quero dizer que você deva de repente começar a dizer não a todas as sugestões que eles fazem. É mais sobre fazer suas próprias coisas às vezes. Se seu parceiro não se sente culpado por ser honesto sobre o que gostaria de fazer, por que você deveria?

"Você deve amar de tal maneira que a pessoa que você ama se sinta livre."

— Thich Nhat Hanh

foto de eleni pap

Lição 6: Sua ideia de realidade pode estar distorcida

Esta pode ser a parte mais difícil de ter PMDD. Seus sentimentos e emoções são reais, é claro. No entanto, sua realidade pode ser distorcida, fazendo com que você reaja às situações de maneira destrutiva.

Aqui está uma situação que tenho certeza que todos nós já experimentamos.

  • Perspectiva turva do PMDD: Seu parceiro está evitando você, você pode sentir isso. Eles se levantam e saem da sala quando você entra. Passar tempo com você simplesmente não é algo que eles parecem querer fazer ultimamente. Na verdade, quando foi a última vez que vocês foram e fizeram algo legal juntos? Eles não te amam, não é? Eles estão perdendo o interesse rapidamente. Isso precisa parar. Eu devo trazer isso com eles agora mesmo!
  • Realidade: Talvez eles tenham estado um pouco distantes, mas é bem provável que tenham algo em mente. Foi realmente apenas um dia ou dois deles parecendo um pouco "no mar", nada demais. Nós teve passamos muito tempo juntos na semana passada - foi muito bom, na verdade. Talvez eles só precisem de um tempo sozinhos.

Se você não consegue entrar em contato com a realidade fora de sua perspectiva de TDPM, você pode entrar em pânico e começar a entrar em uma espiral de desespero para consertar as coisas imediatamente.

O que fazer quando surge

É isso - você só tem que esperar esse sentimento urgente e assustado. Deixe passar. A melhor coisa que você pode fazer é manter um pequeno diário à mão e anotar qualquer coisa que esteja incomodando você. Isso também pode ser feito durante todo o mês, mesmo quando você se sente mais nivelado e não tão afetado pelos hormônios.

Se houver algum problema que você tenha com seu relacionamento, você pode abrir seu diário quando estiver se sentindo melhor e ver se ainda se sente tão forte sobre o problema que anotou anteriormente. Se você ainda sente que há algo para conversar com seu parceiro, pelo menos você está em um estado de espírito muito melhor para fazê-lo. Mas, na maioria das vezes, você pensará "hmmm, ainda bem que não abri aquela lata de minhocas na época, não tenho certeza do que era isso!"

"Isto deve passar também."

Lição 7: É sempre importante pensar antes de falar

Eu costumava ter uma tendência durante o PMDD a ser exigente e um pouco mal-humorado, dizendo coisas que eu realmente não queria dizer, mas que eram dolorosas do mesmo jeito. Isso ainda acontece às vezes, mas sinto que é onde ganhei mais controle.

Pensar antes de falar é vital. Pode parecer estranho se censurar ou pode parecer que as conversas são mais lentas, mas funciona.

Por exemplo, meu parceiro pode dizer algo como "Ah, eu coloquei as lixeiras hoje" e meu macaco PMDD quer instantaneamente gritar "Eu deveria fazer isso por você ou algo assim?" mas eu pego essa resposta antes de deixá-la escapar pela minha lábios. Dizer algo grosseiro pode fazer você se sentir bem por um segundo, mas eu prometo a você que vai se sentir terrível outro segundo depois.

Então, tente se controlar antes de dizer essas (não tão) pequenas coisas, porque elas podem aumentar rapidamente. E como sempre, a prática leva à perfeição.

O que também ajuda é tentar reclamar menos em geral. É tão fácil se sentir sobrecarregado, como se o nosso mundo tivesse se tornado uma porcaria. Mas pode ser cansativo para outra pessoa ouvir esse tipo de negatividade a cada cinco minutos. É aqui que seu velho amigo, seu diário, vem a calhar. Ao escrever seus sentimentos, você ainda é capaz de liberar a energia negativa sem drenar outra pessoa. Por todos os meios, não se torne um bobo falso que nunca tem uma palavra ruim para dizer, mas reduzir a lamentação pode ser benéfico para ambos.

O que dizer quando surgir

Se você deixar escapar algo doloroso para o seu parceiro, não sinta que é tarde demais. Basta oferecer um simples pedido de desculpas. Deixe-os saber que você sente muito por dizer algo tão cruel e que gostaria de não ter dito isso em primeiro lugar. Explique que ferir os sentimentos de seu parceiro não era sua intenção - você simplesmente não está se sentindo como sempre.

foto por katie_tegtmeyer

Lição 8: Não tome nenhuma decisão sobre seu relacionamento durante dias ruins de PMDD

Um dos sintomas mais comuns do PMDD é a sensação de depressão. A depressão suga a vida e o brilho de todas as coisas que você normalmente amaria e apreciaria. Isso inclui seu parceiro.

Felizmente isso não acontece muito mais comigo, mas quando acontecia, eu começava a questionar meu relacionamento. Eu estaria melhor solteiro? Será que somos tão bons juntos?

Eu nunca o deixei saber desses momentos de dúvida severa, mas cheguei perto. Se vocês ter expressou essas preocupações com seu parceiro, não se culpe por isso. Basta aprender com isso e seguir em frente.

O que fazer quando surge

Mais uma vez, escreva seus sentimentos em seu diário! Apenas certifique-se de mantê-lo em um lugar onde seu parceiro não fique tentado a folheá-lo. Anote todas as suas dúvidas e seja tão negativo e crítico quanto quiser. Faça a si mesmo todas as perguntas para as quais você precisa de respostas. Faça um acordo consigo mesmo de que irá rever essas dúvidas em um momento do mês em que estiver se sentindo mais equilibrado para fazer um julgamento adequado.

Até lá, espere esses sentimentos passarem. Não permita que eles assumam o controle e o levem a pensar que você deve agir de acordo com eles e tomar uma decisão naquele momento. Porque as chances são de que, quando você chegar à sua parte "normal" do mês, você olhará para trás e se sentirá aliviado por ter superado esses sentimentos obscuros.

Também pode ajudar a reunir memórias felizes de seu parceiro. Pense na última vez que eles fizeram você rir, ou como na outra noite eles prepararam sua refeição favorita para o jantar. Pode ser difícil encontrar esses pontos positivos no início, mas se você pesquisar, poderá encontrar algo que o ajude a se sentir um pouco mais leve.

Lição 9: Busque apoio de fora do relacionamento

Contar apenas com uma pessoa para suporte durante nossos tempos de PMDD tem muitas desvantagens. A primeira é, obviamente, que não é justo com seu parceiro. Assim como nossos humores e necessidades podem ser cansativos para nós, pode ser igualmente desgastante para eles.

Outra desvantagem é que você está perdendo uma série de opiniões, ideias e experiências de outras pessoas. Acho que você não pode realmente bater o papo com uma namorada para esse sentimento de conexão e compreensão entre duas mulheres.

Então, tente o seu melhor para manter contato com os amigos durante todo o mês. Acho especialmente importante encontrar um amigo nos momentos em que sinto que preciso falar sobre meus problemas. Também é fundamental ouvir sua amiga falar sobre seus próprios problemas, não que eu goste de ouvir sobre lutas. É reconfortante compartilhar suas experiências e saber que você não está sozinho.

Existem também muitos grupos de apoio online para mulheres com TDPM. Se você fizer uma busca por PMDD no facebook ou no google, verá o que quero dizer! Lá, você pode reclamar e gemer o quanto quiser — é realmente maravilhoso. Você descobrirá que as mulheres nesses grupos são muito solidárias e tranquilizadoras durante os tempos ruins. É ótimo que você também possa ser uma fonte de conforto para os outros.

foto de Aaron Noble

Lição 10: Conectar-se consigo mesmo é fundamental

Conectar-se consigo mesmo é importante para todos. No entanto, eu sinto que para as mulheres, essa noção é especialmente importante devido à nossa tendência de estar ansioso para agradar e se sentir culpado com muita facilidade.

O que isso tem a ver com PMDD? Bem, pense no PMDD como uma versão de "menina" assustada, cansada, solitária, ansiosa e triste de si mesma. Eu sei que muitos de nossos problemas são hormonais, mas descobri que muitos deles podem ser gerenciados praticando minhas sugestões acima e também conectando-se consigo mesmo. Quando você realmente se conhece e ama quem você é, você está muito melhor equipado para acalmar aquela menininha maníaca de PMDD que aparece sem avisar.

Há momentos em que me imagino me dividindo em dois. A garotinha expressa o quão chateada e assustada ela está. Então, a versão adulta e calma de mim mesma pode dizer a ela que tudo ficará bem. Eu não seria capaz de acessar minha voz interior de adulto sem primeiro me conectar comigo mesma.

Aqui estão muitas maneiras pelas quais eu me conectei comigo mesmo e aprendi a amar ainda mais quem eu sou. Claro, estas são apenas sugestões, e tenho certeza que você pode ter ideias que melhor lhe convier.

  • Consulte um terapeuta. Isso me ajudou de muitas maneiras. Isso me permite falar o que penso, não importa quão "loucos" meus pensamentos e ações possam parecer. Isso me ajudou a resolver questões muito dolorosas do meu passado. Adquiri muita sabedoria dos diferentes terapeutas que consultei.
  • Tenha um estilo de vida saudável. Comer alimentos frescos e nutritivos me faz sentir muito mais equilibrada. Quando me afasto demais da alimentação saudável, pago por isso. O exercício é tão importante quanto lhe dá aquela onda instantânea de endorfinas. Sentir-se em forma e forte também pode aumentar sua confiança e sentimentos de autoestima.
  • Tenha amizades significativas e alimente-as com frequência. Lembre-se de que a qualidade de suas amizades é mais importante do que a quantidade.
  • Passe mais tempo sozinho. Vá a um café ou restaurante, leia um livro no parque local ou assista a um filme por conta própria. Continue fazendo essas coisas até que pareça natural, que você realmente aproveite esse tempo para si mesmo. Nunca se sinta culpado por isso.
  • Trate-se. Um sentimento semelhante ao acima, isso tem mais a ver com o autocuidado. Coisas como tomar um banho relaxante, comprar chá ou alimentos saudáveis ​​que você goste, fazer uma massagem, fazer ioga ou algo assim relaxando, tendo aulas em algo que você sempre quis aprender ou comendo algo indulgente que você geralmente pode comer menos de
  • Ouça seu corpo. Se você está cansado, descanse. Se você sentir uma energia reprimida e ansiosa, faça uma caminhada ou corra. Sentindo-se sobrecarregado? Sente-se em algum lugar quieto e fique com seus pensamentos. Eu entendo que há muitos fatores que podem atrapalhar isso, mas tente fazer o tempo, mesmo que seja apenas por cinco minutos.
  • Aprenda seus gostos e desgostos. Eu sei que isso pode parecer bobo. Como um adulto, você pensaria que sabe o que faz ou não gosta agora. Ou similarmente, com o que você concorda ou discorda. Mas, infelizmente, às vezes eu concordo com uma opinião porque é isso que um amigo ou alguém próximo a mim sentiu fortemente, mas depois, mais tarde na vida, eu tenho percebeu "Espere, eu realmente não acredito nisso." O mesmo vale para algo tão simples como não comprar um item de mercearia que você gosta simplesmente porque seu parceiro não. Basta comprá-lo e divirta-se! Você é você, e eles são eles.
  • Faça mais das coisas que você gosta. Eu sou uma pessoa muito criativa, então tento manter esses hobbies o máximo que posso. Quando começo a sentir que estou me perdendo, faço algo criativo e começo a me sentir mais como eu mesma novamente.
  • Sinta suas emoções e sentimentos — não os censure. Muitas das minhas sugestões podem parecer que estou dizendo para você se censurar. Isso não é verdade; trata-se mais de reconhecer seus sentimentos e lidar com eles de maneira saudável. Acho que quanto mais me permito simplesmente sentir algo e dou tempo para que passe, acabo sendo mais equilibrado no final. Divirta-se rindo, aprecie a lentidão de se sentir para baixo, sabendo que você se sentirá "em cima" novamente. Sente-se com raiva, mas não permita que ela assuma o controle. Você não precisa agir com base em um sentimento, mesmo quando ele parece imediato. Forçar um sentimento "ruim" a ir embora só fará com que pareça mais intenso, então deixe estar, e eventualmente passará como ondas na praia.
  • Seja sua própria líder de torcida. Eu não sinto falta das noites que eu costumava passar chafurdando em autopiedade, chorando por horas a fio sobre a pessoa horrível que eu sou e pensando repetidamente sobre o que eu tinha estragado recentemente. Felizmente, isso não acontece há muito tempo porque me tornei muito mais gentil comigo mesmo. Se eu escorregar, posso me sentir frustrado no início, mas não me permito mergulhar na escuridão. Eu só penso "Ah, bem, vou fazer diferente da próxima vez." Também é importante sentir orgulho das coisas que você alcança. Você não poderia ter feito isso sem você, afinal!
  • Aprenda a meditar ou simplesmente sente-se em silêncio. Eu tenho feito um esforço para sentar perto de uma janela em minha casa e apenas observar a paisagem externa. Eu tento não pensar em nada em particular, já que se trata apenas de observar e ser. Gosto muito desta prática.
  • Saiba que você é tudo que você precisa. É uma coisa linda estar apaixonado, ansiar por alguém e ser desejado em troca, terminar as frases um do outro (ou sanduíches). Mas para experimentar a verdadeira realização em sua vida, ela deve vir de dentro. Essa pequena lacuna interior, esse sentimento vacilante de perda, não precisa ser preenchido por outra pessoa. Está esperando por você o tempo todo.

"Encontre o êxtase dentro de você. Não está lá fora. Está em seu florescimento mais íntimo. Quem você está procurando é você."

— Osho

foto por Spirit Fire

Este conteúdo é preciso e fiel ao melhor conhecimento do autor e não pretende substituir o aconselhamento formal e individualizado de um profissional qualificado.

Dylan R de São Francisco em 09 de dezembro de 2019:

Parece que muitas mulheres que negam que são afetadas por hormônios ignoram o que uma parte do seu gênero faz um homem passar todos os meses.

M em 30 de outubro de 2019:

Muito obrigado por isso, foram todas as palavras que eu nunca soube que precisava tanto ouvir até agora. Achei que estava sozinha, inventando minhas próprias maneiras de lidar com esses sentimentos recorrentes. Especialmente a lição 6. É tão difícil encontrar o equilíbrio entre quais pensamentos são realmente racionais e válidos e quais são simplesmente decorrentes de PMDD e o momento dado. Eu tenho um diário e isso fez toda a diferença. Eu realmente aprecio você fazer este artigo e fornecer segurança para muitos de nós por aí.

Me esforçando em 18 de julho de 2019:

você faz parecer tão fácil. Quando minha esposa e eu nos conhecemos, ela tinha sintomas disso, mas eu nunca tinha ouvido falar e sempre a vi como ter uma personalidade Jekyll & Hyde (me faz sentir melhor que, ao ler os desafios das pessoas com isso, elas usam o mesmo prazo). Não nos reunimos da melhor forma, mas ela é a pessoa mais incrível e não consigo imaginar não tê-la na minha vida. Infelizmente, seus sintomas têm aumentado a cada vez e, por um tempo, ela percebeu que era um problema, conversou com um médico, entrou no anticoncepcional, discutiu (brevemente) fazer uma histerectomia (temos uma filha juntos, e três no total). Quando ela estava tirando aquela vida era muito melhor, então brigas e acusações mensais eram muito menores e nós apenas conseguimos viver nossas vidas. Depois de mais ou menos um ano, ela decidiu que o anticoncepcional não estava ajudando em nada, apesar do meu desacordo, e parou de tomá-los. Desde então, cada mês fica pior e pior e não só me sinto impotente para detê-la, mas sou sempre o peso de sua raiva. Eu não sou o melhor cara do mundo, mas eu a amo muito e todo mês sou acusado de traição, ameaças de divórcio e coisas piores. Não vejo amigos (a maioria deles já se foi), não participo de funções de trabalho, porque se ela não pode ficar de olho em mim, estou ocupado tendo um caso. Se eu dirijo uma rota diferente, sou interrogado sobre isso. A paranóia está fora de controle e por mais terrível que pareça, eu adoraria estar vivendo com uma mulher que muitos dos desafios sobre os quais eu li porque então eu poderia ajudá-la, tudo agora está focado em Eu. Nada que eu faço é a coisa certa, estou sempre mentindo, escondendo alguma coisa, deixando ela louca. Odeio admitir, mas sinto que estamos quase no ponto de ruptura. Se ela não me deixar por causa de uma de suas raivas, acho que talvez tenha que fazer isso apenas pela minha própria sanidade. Embora o pensamento de tentar dividir a custódia com alguém nesse estado de espírito infeliz também seja aterrorizante, e eu só quero que sejamos felizes juntos. Ela é minha pessoa favorita no mundo e me odeia 2-3 semanas por mês.

Violet Redfield (autora) da Austrália em 12 de agosto de 2018:

Olá Pete,

Parece que você teve um momento difícil! Eu acho que é o tipo de coisa que você não pode entender completamente a menos que você mesmo tenha experimentado.

Para algumas mulheres, controlar a fase da "realidade distorcida" pode ser como fortalecer um músculo; torna-se mais fácil e mais forte com o tempo.

Mas para outras mulheres pode ser mais difícil porque todo mundo é diferente e os desequilíbrios hormonais são uma coisa inerentemente difícil. Daí a palavra "disfórico"... é uma condição de saúde mental e nem sempre algo que se pode controlar completamente. Talvez este fosse o caso do seu ex? Parece 100% real no momento, essa é a parte assustadora para ambas as partes.

De qualquer forma, espero que toda a experiência tenha despertado algum crescimento pessoal, todos conhecemos pessoas por diferentes razões (embora possa ser difícil/triste).

Pedro em 27 de julho de 2018:

Olá. Belo escrever!

Ex-parceiro de um sofredor de PMDD aqui.

Aposto que você poderia expandir a lição 6. Eu sinto que ter uma realidade distorcida é onde toda a 'carne' dos problemas surge.

Todos os nossos problemas definitivamente surgiram do nada e, finalmente, levaram ao fim de nossos relacionamentos.

Qual é a minha pergunta, porém, se você sabe que está lá, você sabe quando está chegando, você sabe que coisas terríveis acontecem quando está aqui e você está armado com inúmeras experiências e conhecimentos adquiridos em artigos como este, então por que parece que é sempre a primeira experiência do demônio PMDD chegando Fora.

Parece que o PMDD está sendo adotado e usado como arma para atacar o parceiro por mais de 2 semanas no mês?

Certamente alguém seria mais sábio e pronto a partir de experiências passadas?

Tem algum efeito na memória?

Digamos que tivéssemos a tecnologia para saber exatamente a que hora do dia o 'episódio de PMDD' estava prestes a acontecer. Eu sentei lá com meu parceiro com um relógio e estávamos prontos para não deixar o PMDD tomar conta (não reagir qualquer coisa duramente ou começar brigas), quando esse segundo bate eu posso ver meu parceiro olhando para mim e dizendo. "Isso é estúpido! Você acha que eu sou louco? sentado lá com um relógio todo alto e poderoso. É abusivo e estou cansado de você sempre olhando para mim, olha, eu sou maluco. coloque esse relógio onde o sol não brilha..." etc

Essa é a parte que eu não entendo. Para onde vai a lembrança do fato de você ter TDPM?

Desculpe, todos vocês têm que passar por isso (incluindo homens), eu realmente sinto por todos vocês.

Violet Redfield (autora) da Austrália em 28 de junho de 2018:

É meu prazer querida x

Carrie B em 12 de junho de 2018:

Eu aprecio tanto este artigo, você nem sabe o quão útil foi esta noite.

Anônimo em 14 de maio de 2018:

Encontrei este artigo em uma pesquisa no Google e sou muito grato. Cada ponto que você faz se conecta a algo que eu senti e me deu uma boa perspectiva de como eu deveria olhar para essas situações. A outra coisa que estou aprendendo que ajuda meu TDPM é ter um parceiro que não o mima constantemente, ou tem pena de mim constante que eu faço de mim mesma. É bom que alguém tenha empatia de vez em quando, mas é mais importante ter alguém que me encoraje a tomar as medidas necessárias para me sentir melhor. Eu lidei com PMDD por cerca de quinze anos, mas foi apenas no último ano a dois anos que eu descobri como realmente viver minha vida com isso. Este artigo me ajudou muito e me trouxe muito conforto. Muito obrigado!

Violet Redfield (autora) da Austrália em 11 de março de 2018:

Aw muito obrigado, muito feliz por ter te ajudado. Você não está sozinho, conheço algumas mulheres com bipolar e PMDD xx

colegial de verdade em 28 de fevereiro de 2018:

O que um excelente artigo útil incrível! Que ótimos pontos! Imprimi e lerei o resto depois. Leia as 2 primeiras páginas. Obrigada. Eu tenho isso e nunca entendi completamente. Faz tanto sentido como eu acho que às vezes o mau humor das pessoas é sobre mim, como se tudo fosse sobre mim, vou comentar novamente quando terminar de ler isso.

Tenho bipolar e pmdd. Não conheço ninguém que tenha dito que tem os dois, nem sou diagnosticada com tpm, mas fico menstruada muito mal! Então eu sei que sim. Mas o depakote definitivamente ajuda com o pmdd!

Hillary Burton do Reino Unido em 16 de setembro de 2017:

Oi interessante.

Olha, eu fico disfórico, mas é disforia de gênero. E/

mas eu sinto sua dor. Boa sorte e bom hub.

Kathleen Johnson em 15 de abril de 2017:

OBRIGADA!!! Eu tenho lutado recentemente me perguntando o que há de errado comigo? Este artigo trouxe isso à tona. A violência está associada ao TDPM em sua experiência?

Violet Redfield (autora) da Austrália em 15 de março de 2017:

Você faz um bom ponto e isso me inspirou a editar o hub atual e escrever um novo hub completamente:

"Por fim, este conselho é destinado a pessoas que estão em um relacionamento saudável e solidário. Isso significa respeito mútuo e um sentimento geral de estabilidade e felicidade compartilhada. Essas dicas não se destinam a fazer as mulheres sentirem que deveriam ficar na ponta dos pés em torno de um parceiro potencialmente insalubre ou inadequado. Se isso soa como você, vá para este artigo que escrevi recentemente: https://discover.hubpages.com/health/Maybe-it-isnt... "

Violet Redfield (autora) da Austrália em 12 de março de 2017:

Haha Jaxafrass, espero que esses sentimentos tenham suavizado... Eu costumava ter uma raiva muito forte! Mas a conscientização ajudou muito.

Violet Redfield (autora) da Austrália em 12 de março de 2017:

De nada, todos nós fazemos essas coisas e espero que você tenha recuperado um pouco do seu poder :)

Violet Redfield (autora) da Austrália em 12 de março de 2017:

Haha oh Charlotte, as pequenas coisas que fazemos para tentar agradar os outros... não percebemos o quanto fazemos! Como você está encontrando isso desde que está mais ciente disso?

Eu não tomo nenhum medicamento para meu PMDD, mas você pode ler meu artigo sobre como eu lidei com isso "naturalmente" :) https://healdove.com/reproductive-health/Natural-P...

Violet Redfield (autora) da Austrália em 12 de março de 2017:

Oh meu Deus, eu posso me relacionar totalmente com isso! Haha e sim, eu preciso reler meus próprios conselhos às vezes ;)

Violet Redfield (autora) da Austrália em 12 de março de 2017:

É um prazer... qualquer coisa para fazer uma diferença positiva! Cuide-se querida Ana.

Violet Redfield (autora) da Austrália em 12 de março de 2017:

Você é muito bem-vindo Bran!

Violet Redfield (autora) da Austrália em 12 de março de 2017:

Olá Natalie, fico tão feliz que meu artigo tenha ajudado você a não se sentir sozinha em tudo isso. Isso é uma grande coisa que nos atinge com força é esse sentimento de isolamento. Além disso... Eu preciso seguir meu próprio conselho às vezes e reler este artigo haha, todos nós perdemos nosso caminho como você disse que a prática leva à perfeição :)

Natália em 15 de fevereiro de 2017:

Eu li muitos relatos pessoais e conselhos de portadores de PMDD e, embora todos tenham falado comigo, este artigo realmente me faz sentir que não estou sozinho nisso. No momento estou me recuperando de um episódio terrível com meu namorado, no qual também o senti "distante" e comecei questionar se ele me ama - a maneira como os pensamentos e emoções saem do controle é realmente bastante surpreendente.

A prática leva à perfeição. Eu sei que este artigo será de grande ajuda para mim todos os meses e não posso agradecer o suficiente.

:)

Farelo em 10 de setembro de 2016:

Obrigado por este post... fez tudo que estou passando fazer sentido

Ana em 21 de abril de 2016:

Muito obrigado por dedicar um tempo para escrever os artigos do PMDD. Eu realmente precisava lê-los. Estou em um buraco tão escuro, mas você brilhou alguma luz aqui. Saúde.

Terri em 01 de agosto de 2015:

Eu me pego lendo isso de novo todo mês quando os piores dias chegam. É um lembrete para mim de que esses sentimentos vão passar e que minha percepção da realidade está muito distorcida naquele momento. Eu sinto isso mais no meu relacionamento. Poderíamos ter passado a semana inteira juntos e então um dia do que eu percebo como ele se tornando distante (durante os horários de pmdd) e estou pensando se ele ainda quer estar nesse relacionamento.

Obrigado por sua transparência e por escrever este artigo. Isso realmente me ajuda a superar os piores dias de pmdd.

Charlotte em 21 de junho de 2015:

Na verdade, eu sorri ao ler isso em duas contas... primeiro, eu totalmente não compro coisas em nossa loja semanal que eu gosto, mas ele não. Em segundo lugar, sempre senti que precisava dizer sim se ele sugerisse um filme do qual eu não gostasse do som. Até agora! Estou vendo um conselheiro e basicamente tentando me lembrar de todas as 10 lições diariamente. Trabalho duro não é?!

Eu adorei ler isso. Eu estou querendo saber que tipo de tratamento você tem para o seu pmdd? Você toma algum medicamento?

Charlotte. X

anônimo em 30 de dezembro de 2014:

É tão bom saber que existem outras pessoas com exatamente os mesmos problemas dolorosos. Eu sempre me preocupo em arruinar meu relacionamento porque por 1-2 semanas, eu sou uma pessoa completamente diferente. Fico com ciúmes de coisas bobas (embora, felizmente, não aja de acordo com meus sentimentos), questiono meu valor no meu relacionamento e fora dele, me sinto extremamente deprimido e estalar como se não fosse da conta de ninguém quando sinto que meu parceiro não está me dando o conforto que "preciso". Muito obrigado por escrever algo tão útil e relacionável! Muito amor.

Jaxafrass em 07 de dezembro de 2014:

Eu sinto vontade de sufocar alguém duas semanas por mês! Boas estratégias aqui.

Oi em 07 de novembro de 2014:

Útil? Acho que não!

este artigo é TODO sobre como você pode fazer seu cônjuge se sentir melhor depois de um longo dia. Isso não é nada como ter PMDD. Isso é muito mais sério. É como dizer a uma grávida para se controlar e entender o que seu marido pode estar passando.

O que eu não daria para ser esse homem e simplesmente ter um longo dia contra o PMDD.

Violet Redfield (autora) da Austrália em 24 de outubro de 2014:

De nada Tara :) e sim eles SEMPRE passarão!

Violet Redfield (autora) da Austrália em 24 de outubro de 2014:

Não é fácil hein? Espero que você possa encontrar o amor para si mesmo e depois com outra pessoa quando for a hora certa :)

Violet Redfield (autora) da Austrália em 24 de outubro de 2014:

Que bom que deu um pouco de conforto para você :)

Tara em 06 de outubro de 2014:

Muito obrigado por todas as suas palavras. Saí do trabalho mais cedo hoje porque meu PMDD e pensamentos loucos eram tão esmagadores. Fui buscar comida e procurei na internet por respostas, e encontrei seus artigos. Era exatamente o que eu precisava, e tão reconfortante ser lembrado de que os pensamentos loucos que estou tendo são completamente distorcidos e passarão em breve! Obrigada!

tiffanie em 24 de agosto de 2014:

Tal como acontece com as outras senhoras, tudo o que você escreve é ​​como me sinto quando estou nos lances de pmdd. Isso afetou minha vida desde que eu tinha cerca de 19 anos, estou prestes a completar 37 anos. Estou solteiro, mas continuo sabotando relacionamentos por causa das falsas emoções que ocorrem às vezes quando é muito ruim. Obrigado por compartilhar conosco.

sarah em 17 de agosto de 2014:

Muito obrigado por escrever isso. Eu estava chorando enquanto lia. Eu lidei com cada coisa que você escreveu, era como se você estivesse escrevendo sobre mim. Eu me sinto muito melhor sabendo que não sou a única que se sente assim.

Violet Redfield (autora) da Austrália em 07 de junho de 2014:

Gah, desculpe você experimentar isso todos os meses. É tipo, você sabe que está acontecendo e que é hormonal, mas ainda é difícil de controlar. Você já leu meu outro artigo sobre maneiras de tratar PMDD? Pode ajudá-lo a tomar medidas e se sentir mais no controle.

Violet Redfield (autora) da Austrália em 07 de junho de 2014:

Oh, você não está totalmente sozinho :) É meio engraçado como nossos sentimentos e experiências são comuns, o que é uma sensação boa de perceber.

Lisa Ree de Saucier, Mississippi em 03 de maio de 2014:

Estou lendo há quase uma hora e tudo o que você mencionou é quem eu sou por cerca de uma semana antes do meu ciclo. Farei 44 anos em 3 dias e, há quase dois anos, vivencio uma semana de ser outra pessoa. Sou uma cadela odiosa, ciumenta (diz ele), julgadora, boca suja, controladora. Falo as coisas mais odiosas e ofensivas para quem me deixa com raiva ou me causa estresse. Começou a afetar meu trabalho quase tão ruim quanto minha vida em casa. Minha maneira de pensar durante esses tempos é que, se eu me livrar daqueles em minha casa que causam esses sentimentos, ficarei muito melhor. (A 41 y/o BF e 21 anos, que não possuem um jo). Estou quase reclamando... essa quem eu sou por uma semana. Minhas emoções estão fora de controle, eu choro e levo tudo para o lado pessoal e me sinto quase sem esperança. Estou perdido

Gem Robertson em 30 de abril de 2014:

Eu amo este blog e o anterior eu li explicando PMDD. Estou apenas na 'lição 5' e você já me acertou totalmente - no bom sentido! - Eu sou culpado de supor que meu OH deveria estar sempre lá para mim e quando ele não está ele não está sendo um bom parceiro. Isso causou ENORMES problemas no passado e atualmente estamos em um impasse devido a uma enorme explosão em meu nome anterior *sentindo vergonha agora*. Eu realmente concordo com o que você está dizendo e me sinto muito reflexivo. Eu definitivamente vou me desculpar mais tarde se eu tiver a chance. Mal posso esperar para ler mais e, obrigado por compartilhar :)

JRG em 23 de abril de 2014:

Uau! Você descreve e escreveu TUDO que se passa na minha cabeça! Eu também estou trabalhando para controlar minha mente durante os tempos difíceis. O exercício ajuda. Ótimos artigos. Obrigado por me fazer finalmente perceber que não estou sozinho!

Violet Redfield (autora) da Austrália em 18 de março de 2014:

Ah, obrigado!

S em 06 de março de 2014:

Ambos os seus artigos PMDD são excelentes!

Violet Redfield (autora) da Austrália em 21 de fevereiro de 2014:

Estou tão feliz que você está aprendendo mais sobre si mesmo! Quanto mais você sabe sobre si mesmo, mais fácil a vida se torna.

Garner de abril de Austin, Texas, em 18 de fevereiro de 2014:

Eu amo o seu ponto sobre conhecer a si mesmo - o que você gosta, gosta e não gosta. Você está certo - parece muito elementar, mas estou bem na casa dos trinta e só agora estou descobrindo um monte de peças da minha própria personalidade. Eu mesmo tenho lidado recentemente com PMDD e aprecio saber que existem outros por aí que sabem como é.

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