A temporada de férias pode ser agitada, e manter uma rotina de bem-estar é uma prova definitiva de autocuidado e amor próprio. Requer diligência e paciência, mas os resultados não são nada além de benéficos para o corpo e a mente. Uma boa rotina de bem-estar permitirá que você relaxe, acalme sua mente, apoie seu corpo e se prepare para descanso essencial antes das compras de presentes de última hora, jantares festivos e qualquer outra coisa nesta temporada caminho.
Sua rotina de bem-estar pode ser uma combinação de comer ou beber saudável, movimentos relaxantes e qualquer atividade que você realmente goste. Aqui está uma olhada na minha rotina de bem-estar noturna - sinta-se à vontade para experimentar esses rituais por si mesmo.
Movimento
Minha rotina de bem-estar é um processo de várias etapas que prepara meu corpo para descanso e rejuvenescimento. Na maioria das noites, faço a transição com o movimento, especificamente com a ioga. Além de ser bom para os músculos e o sistema circulatório, uma rotina noturna de hatha também pode acalmar o corpo e aliviar a mente para um sono reparador. Se você não tem tempo, ou está muito inquieto para uma sequência completa de ioga, incorporar algumas reviravoltas profundas e respiração pode ajudá-lo a se acalmar de uma maneira que nenhuma pílula para dormir pode.
Chá de ervas
Preparar uma caneca quente de chá de ervas é uma ótima maneira de terminar um dia frio de inverno. Isso acalmará o corpo e ajudará você a passar de ativo para se acalmar. Muitas empresas oferecem uma ampla variedade de chás medicinais saudáveis com modelos de negócios sustentáveis.
enema de café
Os enemas de café também podem ser incorporados à sua rotina noturna de bem-estar. A prática de enemas estimula a limpeza do trato digestivo, garantindo uma digestão e evacuações bem-sucedidas. Junto com isso, os enemas podem ajudar a reduzir o inchaço e tornar o corpo mais confortável e regular. Um enema de café especificamente ajuda a aliviar a constipação e aumenta a atividade antioxidante no corpo. Isso pode aumentar os níveis de energia e ajudar seu corpo a funcionar em plena capacidade. Os enemas de café também são maravilhosos para o fígado. Seu fígado é o desintoxicante natural do seu corpo, e um enema de café regular pode ajudar o corpo a liberar as toxinas que se acumulam em seu funcionamento diário. Desintoxicar o fígado resulta em uma pele mais clara, melhor concentração e um metabolismo mais rápido. Dar um pequeno impulso ao poder natural do seu fígado incentiva seu corpo a funcionar melhor e estabelecer um equilíbrio saudável.
Pacotes de óleo de rícino
Os pacotes de óleo de rícino são um complemento maravilhoso para enemas de café. Embora a ingestão de óleo de rícino seja incentivada para coisas como desintoxicação e indução do trabalho de parto, ele também possui outras qualidades benéficas que você pode aproveitar através da aplicação tópica. Colocar um pacote de óleo de rícino e um pacote quente em cima de partes específicas do corpo por 45 a 60 minutos pode ajudar a desintoxicar o corpo, melhorar a circulação e consertar o equilíbrio do corpo. Eu uso pacotes de óleo de rícino no meu abdômen para apoiar meu intestino e no meu pescoço para apoiar minha tireóide.
Lendo
Minha rotina noturna é melhor quando leio um pouco. Isso é tudo sobre leitura prazerosa – eu guardo todas as leituras relacionadas ao trabalho para as horas do dia. A leitura ajuda a aliviar os sintomas de insônia, diminuindo os pensamentos acelerados relacionados à sua vida diária. Certifique-se de estar lendo de um livro real; a luz de um e-reader pode mantê-lo acordado e interromper seu ciclo de sono.
É fácil deixar que nossas horas de trabalho diminuam até a noite, utilizando a tecnologia para estender nossas horas de luz do dia para fazer mais. Mas quando começamos a ajustar nossa rotina diária às estações e ao que está ocorrendo naturalmente ao nosso redor, descobrimos que nosso estado de vigília é muito mais produtivo e nossas vidas muito mais equilibradas. Tire um tempo nesta temporada de férias para criar sua própria rotina de bem-estar noturna. Experimente algumas das práticas que eu uso e veja se elas são benéficas para você.
