Nosso maior órgão – nossa pele, nos mantém protegidos de fatores externos, mas também revela nossa condição de saúde e nosso bem-estar geral. Basta pensar em um momento em que você estava privado de sono ou extremamente estressado no trabalho: certamente resultou em olheiras, palidez ou pele com aparência acinzentada. A conexão óbvia entre a mente e o corpo é o que gerou um campo interdisciplinar completamente novo chamado psicodermatologia. Aqui estão algumas idéias para cuidar de si mesmo por dentro e por fora, enquanto cuida do seu equilíbrio mental durante a movimentada temporada de férias.
Desintoxicando seus hábitos
Se o seu dia normal inclui uma agenda agitada e você parece viver sua vida em movimento, pode ser que a falta de tempo que você dedica ao autocuidado resulte em toxinas acumuladas. Basta pensar em quantas vezes você decidiu comer um hambúrguer ou algum outro tipo de fast food porque não tem tempo para uma refeição decente. Se você está tendo problemas com fadiga contínua, alguns quilos ganho ou notou pele repentina mudanças (por exemplo, acne ou erupções) durante os meses de inverno – pode indicar que seu corpo está lutando com toxinas.
Há uma série de desintoxicação que podem ajudá-lo a purificar seu corpo, sentir-se melhor e melhorar sua condição de pele. Uma alimentação saudável não precisa ser insípida, pelo contrário. Só é preciso um pouco mais de esforço, mas você precisa ouvir seu corpo para fornecer o que ele precisa – e isso o recompensará com energia e pele bonita. A ingestão de água também é muito importante, então você precisa mantê-la em níveis ideais.
Escolhendo os produtos certos
Escolher o tipo certo de fórmulas nutritivas para a pele pode ser difícil. Recorra aos naturais que não contêm produtos químicos que prejudicam sua pele: evite sulfatos, fragrâncias sintéticas e parabenos. Um número crescente de mulheres recorre a produtos orgânicos para desestressar a pele e essa escolha tem razões óbvias. Além disso, tente ser um consumidor responsável: não compre produtos testados em animais e recorrem a marcas conhecidas por suas políticas ecologicamente conscientes e pelo apoio que demonstram ao comércio justo sistema.
Escolha marcas respeitáveis sem crueldade, como a produtos naturais para a pele que não contêm conservantes e álcool. Houve campanhas verdes organizadas para proibir o uso de microesferas de plástico em esfoliantes faciais uma vez que contêm polietileno e polipropileno que são prejudiciais tanto para o ambiente como para o seu saúde. Além disso, produtos químicos como triclocan, dioxano ou conservantes BHA e BHT afetam os ecossistemas marinhos: o que você lava pelo ralo importa se atingir a vida aquática. Mesmo o Saúde de Harvard apontou esses perigos, embora a consciência ainda não esteja totalmente presente.
Exercício para controlar o estresse
O estresse afeta todo o seu corpo, sua pele incluída: níveis aumentados de cortisol sinalizam sua pele para produzir mais óleo, o que a torna mais propensa a espinhas. Isso pode piorar seus problemas de pele atuais ou atrapalhar sua rotina de beleza. Quando estamos estressados, ficamos ansiosos, então cuidar da pele e mimar não está no topo da lista de prioridades.
A maneira mais eficaz de se livrar do estresse é praticar exercícios: além de muitos benefícios para a saúde (por exemplo, controle de peso, fortalecimento do coração, efeito psicológico positivo, melhor saúde geral), ajuda a trazer a química do cérebro em Saldo. Quando você começa a suar, seu corpo começa a produzir endorfinas que são analgésicos naturais. Todos sabemos que 8 horas de sono fechado é necessário para um funcionamento saudável e reflete todo o seu corpo e a aparência da sua pele também.
Se você está lutando contra a insônia, uma boa notícia: a atividade física regular garante uma melhor noite de sono! Comprometa-se com um regime de exercícios e você verá que também é uma forma de condicionamento mental. Tudo reflete na sua pele que é a janela para a nossa saúde.
Dedique tempo a si mesmo
No mundo acelerado, todos temos a sensação de que precisamos de mais de 24h em nosso dia. É por isso que tendemos a empurrar o autocuidado para fora de nossas listas de tarefas, mesmo que seja extremamente importante para o nosso bem-estar. Marque um dia de spa apenas e mime-se. Delicie-se com massagens: o toque humano tem propriedades curativas quando se trata de estresse. Comece a praticar mindfulness e meditação: dados apoiados pela ciência mostraram seus incríveis benefícios quando se trata de níveis de produtividade, sentindo-se mais energizados, mais calmos e mais preparados para aproveitar o dia.
Essas foram algumas das dicas que você pode considerar, mas a conexão mente-beleza vai além de apenas focar na aparência. Comprometa-se a se tornar um consumidor ecologicamente responsável: você tem a chave - cuidar da sua pele da maneira certa significa cuidar do planeta também.
