Quando você sente que é dado como certo: é hora de corrigir o problema

Eu sou um entusiasta do estilo de vida. Acredito que com poucas mudanças positivas no estilo de vida podemos melhorar a qualidade de nossa vida e saúde.

A verdade de tudo

Encontrei minha amiga outro dia e ela parecia muito triste.

"Qual é o problema?" Perguntei a ela: Por que você parece tão deprimida?

E sua resposta me surpreendeu bastante. Ela disse: “As pessoas me dão por garantida. Sempre ajudei a todos, sejam familiares ou amigos. Toda a minha vida tentei ser a melhor filha, irmã, esposa, mãe e amiga. Mas agora, isso me afetou. Ninguém parece se importar com meus sentimentos ou minhas emoções. Eu me sinto tida como certa e quero desistir de tudo e ir para algum lugar, desaparecer mesmo”, disse ela tristemente.

Fiquei impressionado com a verdade de tudo isso.

Quando você está sempre presente para as pessoas, elas param de apreciá-lo porque seus favores agora são uma expectativa.

- Desconhecido

Aconselhamento de Especialista

Muitas vezes tentamos nos encaixar no modelo que a sociedade coloca em nós, raramente pensando em nós mesmos. Ao tentar nos encaixar no molde da melhor filha, irmã, esposa, mãe e amiga, abrimos mão da nossa própria saúde mental, física e emocional. E o que recebemos em troca? Eles esperam que continuemos fazendo tudo por eles sem pensar em nossos problemas, saúde, conforto e sentimentos. Isso pode causar imensos danos e levar à tristeza e depressão.

Então, qual é o remédio para isso? O que podemos fazer para proteger nossa saúde enquanto ajudamos os outros? Então decidimos buscar o conselho de minha tia, que era meu modelo. Uma senhora de fala mansa, gentil, ferozmente independente e forte, que deixou sua marca em sua carreira como conselheira, enquanto cumpria seus deveres familiares com desenvoltura. Veja o que ela disse:

Hora de corrigir o problema

“Eu entendo que estar emocionalmente presente para a família e amigos sem ter apoio para si mesmo pode ser exaustivo. Fugir ou desaparecer não resolverá o problema. Existem soluções para isso. Aqui estão algumas dicas úteis:

• Definir limites: Você deve aprender a estabelecer limites sobre o quanto você pode e quer fazer pelos outros. Mais importante, você precisa aprender a dizer não às vezes e se comunicar de forma assertiva sobre suas ansiedades e desconfortos.
• Cuide da sua própria saúde: Delicie-se com o autocuidado sem se sentir culpado. Somente quando você está saudável você pode fazer alguma coisa pelos outros. Inclua exercícios, meditação, alimentação nutritiva, hidratação e descanso adequado em sua rotina.
• Pratique hobbies:Encontre alguns hobbies pelos quais você é apaixonado, como escrever, pintar, música, panificação e esportes, em vez de estar na tela. Quando você busca consistentemente algo que ama, isso reduzirá bastante o estresse e melhorará sua saúde mental e física.

Se eles não respeitam, apreciam e valorizam você, então eles não merecem você

— Robert Tew

• Socializar:Estar com pessoas que pensam da mesma forma que têm uma atitude positiva e são alegres e divertidas pode melhorar muito seu humor e torná-lo mais feliz. Procure e socialize com essas pessoas. Você sempre pode confiar com segurança nesses bons amigos sem que eles se aproveitem de você. Traz uma sensação de pertencimento e segurança. Os médicos acham que é bom para a saúde do cérebro e um antídoto para a demência.
• Aprender novas habilidades: As tarefas de uma vida mundana se esforçando todos os dias podem ser bastante tediosas. Aprender algo novo e interessante lhe dará motivação. Isso aumentará sua confiança. Os médicos também dizem que é um antídoto para as doenças de Alzheimer e Parkinson.
• Responsabilidades do Delegado:Você deve deixar as pessoas assumirem a responsabilidade por suas ações e problemas e não sair do seu caminho para ajudá-las. Eles devem saber que você não pode fornecer soluções para todos os seus problemas. Eles têm que encontrar sua própria saída.

Mesmo as pessoas mais atenciosas podem se cansar de serem consideradas garantidas.

— Nishan Panwar

• Pratique a autocompaixão: Deixe os outros saberem que você tem seus próprios compromissos e deveres a cumprir. Não é negociável desistir de sua vida para fazer o bem aos outros. Dê igual importância às suas próprias necessidades como às dos outros.
• Comunique-se Sentindo:Diga-lhes honesta e francamente o quanto você pode e não pode fazer por eles. Não há necessidade de acusações ou confrontos. Não se engane, eles entenderão suas angústias, necessidades e preferências.
• Evite pessoas tóxicas:Pessoas tóxicas podem ter um impacto negativo na sua saúde mental. Obviamente, eles o consideram garantido e só lhe causam danos a longo prazo. Em vez disso, concentre seu tempo e energia em melhorar a si mesmo e procure a companhia de pessoas positivas e com ideias semelhantes.
• Deixe de lado a culpa:Pare de se sentir culpado; você não pode ajudar todas as pessoas o tempo todo, por mais que tente. Pare de esperar qualquer coisa de ninguém. Tente ser o mais autossuficiente possível. A auto-ajuda é a melhor ajuda. Vire-se para dentro para a verdadeira felicidade. Reserve algum tempo todos os dias como o meu tempo e utilize-o para ioga, meditação consciente, respiração profunda, ouvir música, ler, etc. que o ajudam a relaxar e manter a calma.

Conclusão

Quando os outros não apreciam tudo o que você faz por eles e não se importam com o seu bem-estar, é hora de acabar com esse comportamento deles e fazê-los perceber o seu valor. A menos que você enfrente alguém que não o valoriza, não é possível ser feliz. Você tem que se valorizar, intensificar e utilizar sua energia e tempo para sua própria elevação antes de sair do seu caminho para ajudar as pessoas que não se importam com você.

Se as dicas acima parecem não funcionar e você ainda se sente solitário e deprimido, talvez seja melhor procurar a ajuda de um terapeuta profissional. Enquanto isso, certifique-se de comer bem, manter-se hidratado, dormir bem e exercitar-se regularmente.

Este conteúdo é preciso e fiel ao melhor conhecimento do autor e não pretende substituir o aconselhamento formal e individualizado de um profissional qualificado.

© 2022 VIDYA D SAGAR