Como esconder suas emoções e parar de mostrar seus sentimentos

O que fazer quando você não quer que ninguém saiba o que você está sentindo

Por que você deveria esconder suas emoções? Bem, a resposta é bem simples. Há situações em que você prefere manter seus pensamentos e sentimentos escondidos do que exibi-los na frente de pessoas que podem ridicularizar, zombar, zombar ou até tirar vantagem de seus sentimentos.

Existem muitas outras razões pelas quais você pode querer esconder suas emoções, e isso certamente tem seus benefícios, mas há certas situações em que pode não ser saudável fazê-lo. Neste artigo, veremos maneiras de esconder seus sentimentos, quando e por que você deve esconder emoções e quando e por que não.

Vamos ficar longe de conselhos clichês como "controle seu temperamento", "rir" e "manter a calma". Este artigo aponta as coisas precisas que você pode fazer para esconder e controlar suas emoções. Não deixe ninguém saber o que você está pensando.

Como esconder suas emoções

1. Respire fundo.
2. Não mova suas sobrancelhas.
3. Não dê um sorriso falso.
4. Relaxe seu rosto.
5. Não apoie a cabeça.
6. Pare de se mexer e evite se ajustar constantemente.
7. Faça uma pausa, pense e fale em um tom equilibrado.
8. Desassociar-se da situação.
9. Fale consigo mesmo em sua mente.

1. Respire fundo.

Além da vantagem óbvia de amplificar o suprimento de oxigênio, respirar fundo permitirá que você recupere sua compostura e aja com calma e serenidade. A respiração profunda estimula o sistema nervoso parassimpático, que desencadeia uma resposta de relaxamento. Uma importante técnica de vida consciente, a respiração profunda lhe dará mais controle sobre seu corpo e suas reações e respostas a estímulos externos.

2. Não mova suas sobrancelhas.

Quer você goste ou não, seus olhos são a primeira rota de fuga para suas emoções. Seus olhos podem não ser verbais, mas dizem muito, e é exatamente aí que entram suas sobrancelhas. Situações que o deixam com raiva, triste, excitado ou nervoso geralmente são acompanhadas por movimentos e posições específicas das sobrancelhas. Se quiser esconder o que está sentindo e pensando, pare de mexer as sobrancelhas e alivie a tensão da testa.

3. Não dê um sorriso falso.

Um sorriso é um grande trunfo para carregar, mas nem sempre é benéfico. Embora um olhar feliz e alegre em seu rosto possa conquistar corações e afeto, pode não ser o melhor visual para usar em uma reunião séria. Você pode pensar que com um sorriso falso conseguirá esconder sentimentos como tristeza ou raiva. Mas todos nós sabemos que um sorriso falso é, na maioria das vezes, fácil de detectar. Portanto, se você realmente deseja esconder suas emoções, mantenha a boca reta.

4. Relaxe seu rosto.

Há muito mais em suas expressões faciais do que apenas seus olhos e lábios. Relaxe o rosto e evite ranger os dentes, franzir a testa ou exibir outras expressões típicas de emoção. Não, não se trata de sempre ter um comportamento de aço e agir como um cara durão; no entanto, manter uma cara séria quando você mais precisa é um truque importante para manter em seu arsenal.

5. Não apoie a cabeça.

Uma cabeça caída erguida por sua mão ou um rosto mal-humorado enterrado em suas palmas pode revelar um humor sombrio, depressão ou tristeza. A frase "mantenha a cabeça erguida" nunca é melhor implementada do que em uma situação em que você está tentando esconder seus sentimentos. Tocar o rosto também pode ser um indicador de ansiedade e inquietação. É melhor manter as mãos longe da cabeça para manter um comportamento forte e sereno.

6. Pare de se mexer e evite se ajustar constantemente.

Movimentos corporais bruscos e sinais constantes de desconforto físico são sinais claros de nervosismo ou ansiedade. Relaxe e fique confortável. Emoções e sentimentos são difíceis de decifrar quando você mantém uma linguagem corporal calma e relaxada.

Sinais de Desconforto Físico

• batendo os pés,
• cutucando suas cutículas,
• roer as unhas,
• estalando os nós dos dedos,
• ou tocando seu rosto.

Evitar esses sinais clássicos de tédio e desconforto resultará em uma atitude calma, que não apenas lhe dará a aparência de estar relaxado, mas também exige que você se concentre em algo, o que o deixa mais calmo e coletados.

7. Faça uma pausa, pense e fale em um tom equilibrado.

O tom de sua voz pode revelar imediatamente seus pensamentos. Mudanças frequentes no tom de voz, fala muito rápida, gagueira e gagueira são sinais para a pessoa que está ouvindo, indicando o que está acontecendo em sua mente. Não deixe isso acontecer; fale direito. Um ritmo de fala lento também dá à sua mente aqueles poucos microssegundos críticos para pensar antes de pronunciar a próxima frase.

Além disso, tente pensar e falar de maneira lógica. Concentrar-se na lógica é a chave para remover a emoção de qualquer situação. Basta expor os fatos.

8. Desassociar-se da situação.

Afastar-se da situação é tudo menos fácil, mas pode ser uma necessidade se você quiser esconder suas emoções dos espectadores. Embora não seja ciência de foguetes, também é desafiador.

A maneira mais fácil de fazer isso é ter pensamentos felizes ou boas lembranças. Pense em um momento caloroso passado com um ente querido ou em um momento de êxtase. Isso o ajudará a se afastar mentalmente do frenesi e da ansiedade de sua situação atual e tornará mais difícil para os outros lerem seus pensamentos.

9. Fale consigo mesmo em sua mente.

"Acalme-se, você pode fazer isso - fique calmo" é uma frase que até mesmo os esportistas e celebridades mais famosos devem ter dito a si mesmos em momentos estressantes. Você também deveria fazer isso! Se você acha que está deixando suas emoções tomarem conta de você, simplesmente diga à sua mente e peça-lhe para pensar da maneira que você deseja. Tudo que você precisa fazer é pedir!

Pergunte a você mesmo as seguintes questões:

• Os pensamentos e sentimentos que estou experimentando são racionais?
• Qual é a pior coisa que poderia acontecer agora?
• Qual a probabilidade de o pior cenário acontecer?

Examinar a situação com uma mente calma e racional permitirá que você desestresse e reavalie suas emoções.

Quando você deve esconder seus sentimentos

Existem certas situações em que esconder suas emoções pode ser vantajoso. Talvez você tenha tido um dia muito ruim, mas tem uma entrevista de emprego mais tarde e precisa parecer alegre e amigável. Ou talvez você esteja tentando resolver um problema pessoal, como reações exageradas a eventos emocionais ou ataques de raiva irracional.

Razões pelas quais você pode precisar esconder seus sentimentos

• Você precisa controlar sua raiva.
• Você precisa manter a calma em uma situação perigosa ou perturbadora.
• Você precisa esconder seus sentimentos por alguém.
• Você precisa parecer menos deprimido.
• Você precisa parecer cortês quando estiver chocado ou confuso.

Regular suas emoções altera a percepção que os outros têm de você e, por qualquer motivo, você quer aprender a controlar suas respostas emocionais. Aprender a regular suas respostas é um aspecto importante de ser um adulto funcional.

Situações em que você pode precisar esconder suas emoções

• Se o situação é inapropriado (ou seja, sentir raiva ou tristeza quando você está prestes a ir para uma entrevista de emprego, desempenho, etc.), você vai querer colocar essas emoções em espera e lidar com elas quando for a hora certa.
• Se o público é inadequado (ou seja, lidar com sentimentos de raiva sobre seu divórcio pendente quando seus filhos pequenos estão por perto), é melhor encontrar uma hora e um lugar em que você possa processar seus sentimentos sozinho.

Quando você não deve esconder suas emoções

Existem algumas situações em que reprimir suas emoções pode não ser saudável. Às vezes, expressar o que sente, mesmo que isso o deixe assustado e vulnerável, não é o melhor curso de ação.

Quando você está chateado com razão

Às vezes, as pessoas fazem coisas que são simplesmente erradas. Se você vir ou sofrer injustiça e isso o deixar chateado, expressar esses sentimentos pode não apenas ser catártico para você, mas também benéfico para os outros.

Quando você ama alguém

Os sentimentos podem ser assustadores, especialmente quando você não tem certeza se o objeto de sua afeição retribui. No entanto, esconder para sempre a maneira como você se sente impedirá que você corra o risco de experimentar algo grandioso. O medo da rejeição não é um bom motivo para esconder suas emoções.

Quando alguém está envergonhando você pela maneira como você se sente

Seja um pai, uma pessoa importante, um amigo ou algum outro conhecido, as pessoas podem rebaixá-lo quando estão sofrendo com suas próprias inseguranças. Não deixe que outras pessoas tentem invalidar suas emoções só porque não estão dispostas a lidar com seu próprio comportamento negativo. Se alguém está fazendo você se sentir mal, você tem o direito de expressar o que sente e não deve reprimir suas emoções só porque tem medo de perdê-lo ou ferir seus sentimentos.

Esconder seus sentimentos e emoções quando não deveria pode prejudicar sua saúde mental e sua autoimagem. A coisa mais importante que você pode fazer é aprender a lidar com suas emoções de maneira positiva e curativa.

Maneira de Lidar com Suas Emoções

• olhando para dentro de si para entender como você se sente,
• mudar as coisas que puder (como incorporar novas rotinas, dormir mais, etc.),
• e encontrar uma boa saída para suas emoções (ou seja, exercício, mediação ou outras táticas para aliviar o estresse).