Se você acompanha as notícias de bem-estar, provavelmente já ouviu falar sobre a terapia com luz vermelha de influenciadores nas mídias sociais, celebridades de Hollywood e podcasts populares de saúde. Desde que eu era uma garota de cabine de bronzeamento no colégio, a ideia de me expor a luzes artificiais novamente não estava na minha lista de novos vagões. Então, um amigo me emprestou um tapete de luz vermelha para fortalecer minha imunidade no inverno passado e adorei. Então decidi pesquisar um pouco mais sobre a ciência.
A terapia de luz vermelha, às vezes chamada de fotobiomodulação, simula a luz do sol por meio de lâmpadas vermelhas e infravermelhas próximas. A tecnologia foi desenvolvida pela NASA nos anos 80 para conduzir a fotossíntese em plantas, e funciona de forma semelhante em humanos, lançando partículas de luz (fótons) em sua pele. Uma vez que seu corpo absorve esses fótons, ele os converte em energia, encorajando suas células a se regenerar e curar. A luz também penetra nos tecidos e músculos para ajudar na recuperação, reduzir a inflamação e muito mais.
A terapia com luz vermelha estimula “a produção de colágeno, que pode ajudar a melhorar a aparência de linhas finas e rugas e reduzir a inflamação, o que pode ajudar a aliviar dores musculares e articulares”, escreve Espaço B.A.R. Bem-estar, uma academia de recuperação em Pasadena, Califórnia. O centro de bem-estar holístico tem uma sala de luz vermelha que os clientes podem reservar.
A luz vermelha também melhora o humor e a energia ativando a produção de trifosfato de adenosina (ATP) e endorfinas, explicam em seu site. Estudos clínicos mostraram que a luz vermelha reduz o estresse oxidativo e melhora a respiração celular, permitindo que o corpo produza e use a energia ATP com mais eficiência.
Estudos mostram que a luz vermelha melhora o humor e a energia e reduz o estresse oxidativo.
Embora ir a um centro de bem-estar para experimentar a luz vermelha parecesse intrigante, decidi experimentar dois dispositivos domésticos portáteis de luz vermelha da luz vermelha vital, uma empresa sediada em Santa Mônica: a Carga Vital e Vital Pro.
Vital Red Light usa LEDs de nível médico (os mais altos disponíveis no mercado) e são confiáveis por profissionais médicos para oferecer tratamentos seguros em casa - a marca é FDA e terceirizada de forma independente testado. A partir de $ 399, o preço também é mais acessível do que outras marcas líderes, embora qualquer dispositivo de luz vermelha ainda seja um grande investimento.
“Acreditamos que todos devem poder aproveitar os benefícios de bem-estar de corpo inteiro da terapia de luz vermelha no conforto de sua própria casa”, diz Jake Kreuz, fundador da Vital Red Light.
Os dispositivos chegaram rapidamente - em cinco dias úteis - e apreciei o guia de recursos de 25 páginas que explica a ciência por trás da terapia com luz vermelha. “'Estamos comprometidos em torná-lo acessível e fácil de entender tanto para especialistas quanto para iniciantes por meio de nossos produtos e educação acessíveis e apoiados pela ciência”, Kreuze me disse. O pacote também incluía proteção para os olhos.
De acordo com a marca, “a proteção para os olhos deve ser usada quando o modo infravermelho próximo estiver ativo… [e] você não deve apontar um dispositivo de luz vermelha diretamente para os olhos”. enquanto houver algumas evidências de que a terapia de luz pode melhorar a saúde ocular, mais pesquisas precisam ser realizadas. A Academia Americana de Oftalmologia diz que é não é um tratamento ocular aprovado.
A configuração de cada dispositivo foi fácil - coloquei o Vital Charge na minha mesa de cabeceira e o Vital Pro na base do meu tapete de ioga. Comecei testando o Vital Pro, pois é o maior dos dois dispositivos e possui três opções de luz: luz vermelha, luz infravermelha e combinação. Ele também possui um modo de timer de 10 minutos, embora funcione continuamente, se você preferir.
Para minha primeira sessão, tirei a roupa e coloquei um shorts de motociclista e um sutiã esportivo - a luz vermelha não penetra nas roupas e muitas pessoas até usam a luz vermelha nuas. Usei o modo timer e coloquei uma música para relaxar e alongar sem pensar no relógio. O uso diário é ideal, que você pode começar imediatamente (não há período de aumento), e o Vital Red Light ainda recomenda o uso de dispositivos duas a três vezes ao dia para áreas problemáticas. A marca também recomenda sessões de 10 a 20 minutos por vez, com o dispositivo a uma distância de 15 a 18 polegadas do corpo.
O uso diário é ideal, que você pode começar imediatamente (não há período de aumento), e o Vital Red Light ainda recomenda o uso de dispositivos duas a três vezes ao dia para áreas problemáticas.
A princípio, pareceu um pouco engraçado, já que o dispositivo tem apenas 12,5 polegadas de altura e oferece tratamentos direcionados em vez de exposição de corpo inteiro. Quando eu mudava para diferentes poses de ioga, saía da luz; portanto, parecia ineficaz. A luz também não é térmica, o que pode parecer surpreendente, já que as lâmpadas são vermelhas. Eu descobri, para este dispositivo em particular, que era melhor sentar e meditar na luz para que ele fizesse seu trabalho, com um aquecedor por perto para se aquecer! O Vital Elite é melhor para tratamentos de corpo inteiro se você quiser alongar e fazer ioga.
Eu falhei em usar o dispositivo diariamente, mas implementei algumas sessões em minha rotina durante o inverno passado. O dispositivo tem sido excelente para fazer a transição do trabalho para a noite e descobri que ele me dá um impulso de energia e me ajuda a aliviar o estresse do dia. O que foi mais surpreendente, porém, e o que eu não esperava, é que gravitei para o menor dos dois dispositivos - o Carga Vital- para uso diário. Outra surpresa? Eu uso isso para me ajudar a adormecer.
Presumi que acharia a luz vermelha útil para acordar e recarregar nos dias de inverno, mas, em vez disso, meu corpo adora esse minúsculo dispositivo (com 5,75 polegadas de altura e fica perfeitamente na minha mesa de cabeceira) para relaxar e acalmar meu sistema nervoso antes de cochilos ou em noite. Gosto tanto que até viajo com ele e uso nas férias.
De acordo com Vital Red Light, pesquisa mostra essa luz vermelha pode “melhorar a qualidade e a duração do sono e ajudar as pessoas a produzir mais de sua própria melatonina - também conhecida como hormônio do sono”. Este foi definitivamente o meu caso. Eu coloco a luz no cronômetro, ligo meu aplicativo de respiração e durmo melhor. Tem sido uma virada de jogo definitiva apenas para este benefício.
Quanto a todos os outros benefícios? Ainda não tenho certeza se notei uma redução nas linhas faciais, embora sinta que minha pele parece mais saudável neste inverno (talvez por causa do sono melhor). Ainda não adoeci (dedos cruzados) - o que geralmente acontece nos primeiros meses do ano -, então talvez a luz vermelha tenha aumentado minha imunidade. De qualquer forma, eu vou levá-lo.
Pretendo continuar usando dispositivos de luz vermelha como parte de minha rotina regular de bem-estar durante a transição para a primavera e o verão. Ficarei animado para ver se noto mais benefícios com um uso mais consistente e, embora não ache que todas as tendências sejam todas esperadas no mundo do bem-estar, esta tem minha atenção.
Principais conclusões:
- A terapia de luz vermelha, às vezes chamada de fotobiomodulação, simula a luz do sol por meio de lâmpadas vermelhas e infravermelhas próximas. Pode ajudar na cura, melhorar seu humor e energia e regular o sono.
- A Vital Red Light está sediada em Santa Monica e usa LEDs de nível médico (os mais altos disponíveis no mercado) para seus três dispositivos portáteis de luz vermelha domésticos.
- A marca é testada independentemente pela FDA e por terceiros. Eles oferecem frete grátis nos EUA com opções de envio internacional, garantia de 2 anos para os dispositivos e teste gratuito de 30 dias.
Kayti Christian
