99 coisas para fazer em vez de pegar o telefone

Você se pega pegando o telefone quase inconscientemente sempre que atinge uma calmaria ao longo do dia? Nós também. Às vezes, mesmo durante os noventa segundos que leva para a água ferver pela manhã, percebo que estou no aplicativo do Instagram sem lembrar como cheguei lá.

Os telefones celulares foram projetados para serem quase viciante, portanto, não é uma falha de caráter pessoal se você estiver ansioso para ficar sem o telefone ou se tiver problemas para controlar o uso do telefone. Mas não somos totalmente impotentes - quanto mais você sai do telefone, mais fácil é ficar longe, então aqui estão dezenas de coisas que você pode fazer em vez de pegar o telefone.

Se alguma dessas atividades despertar seu interesse, veja se você pode treinar para alcançar outra coisa em vez de ir ao telefone sem pensar. Alguns são atividades solitárias divertidas e sem telefone, alguns envolvem tarefas, alguns envolvem alguma atividade física e alguns ajudam você a se socializar sem as mídias sociais.

Coisas criativas para fazer em vez de pegar o telefone

1. Pinte ou faça um desenho.
2. Escreva um poema.
3. Tricotar (ou aprender a fazer). 🧶
4. Ou aprenda a fazer crochê.
5. Ou pegar bordado ou ponto cruz.
6. Comece um projeto DIY simples, como pintar uma cômoda ou uma mesa.
7. Cante uma canção.
8. Escreva uma entrada no diário, mesmo que seja apenas algumas frases sobre o que você fez hoje.
9. Pegue um instrumento, se você toca.
10. Coreografar uma dança.
11. Página de recados.
12. Faça suas próprias velas.
13. Cor em um livro de colorir adulto.
14. Aprenda alguns origami simples.

Atividades para fazer em casa em vez de rolar

1. Faça (ou comece) um quebra-cabeça.
2. Leia um artigo de jornal ou revista (mantenha-os por perto para incentivar a leitura casual em vez de rolar a tela do telefone!).
3. Leia um livro.
4. Ouça um podcast.
5. Jogue paciência.
6. Faça palavras cruzadas.
7. Faça um Sudoku.
8. Brinque com seu cachorro, gato ou outro animal de estimação.
9. Jogar um video game. 🎮
10. Assar alguma coisa.
11. Aprenda ou pratique um segundo idioma. Aqui estão alguns aplicativos para ajudar.
12. Faça uma lista de reprodução de música.
13. Assista a um programa ou filme e fique envolvido com ele.
14. Escreva uma lista de baldes.
15. Encontre um amigo por correspondência.
16. Procure vagas de emprego. (Nunca é demais ficar de olho!).

Atividades para fazer fora de casa

1. Faça uma caminhada curta.
2. Ou uma longa caminhada!
3. Vá economizar.
4. Vitrine.
5. Vá ao mercado dos fazendeiros.
6. Voluntário.
7. Executar uma tarefa.
8. Saia para tomar um pouco de ar fresco.
9. Ir em um passeio de bicicleta. 🚲
10. Vá para a academia.
11. Faça caminhadas.
12. Vá para uma aula de ginástica.

Tarefas a serem concluídas em vez de usar o telefone

1. Defina um cronômetro e arrume por cinco minutos.
2. Esvazie a máquina de lavar louça.
3. Faça a cama.
4. Regue as plantas (ou apenas verifique se não precisam de água). 🪴
5. Vácuo.
6. Escreva uma lista de compras.
7. Cozinhe uma boa refeição.
8. Ingredientes de preparação de refeições que você gosta de usar - cozinhe arroz, pique brócolis ou cozinhe feijão seco.
9. Fazer legumes em conserva rápida.
10. Vá até o seu armário e escolha itens para doar.
11. Organize seu guarda-roupa por cores.
12. Consertar roupas que tem um buraco. 🪡
13. Limpe sua mesa/área de trabalho.
14. Troque seus lençóis.
15. Limpe o chuveiro.
16. Limpe sua bolsa ou carteira.
17. Faça uma lista de tarefas semanais ou mensais.
18. Espane as prateleiras.
19. Limpe a geladeira.
20. Limpe a pia da cozinha.

Atividades físicas para fazer em vez de rolar

1. Alongue-se ou pratique ioga.
2. Faça dez flexões.
3. Ou flexões, flexões, etc.
4. Vá na esteira/bicicleta elíptica/estacionária, se tiver uma.
5. Vá para fora e desenhe amarelinha.
6. Bambolê.
7. Jogar pegar.
8. Levante pesos, se tiver.
9. Dance a sua música favorita. 💃
10. Pular corda.
11. Patins de rodas ou patins.

Atividades de autocuidado para fazer em vez de pegar o telefone

1. faça um máscara facial.
2. Meditar.
3. Corte ou lixe as unhas.
4. Pinte suas unhas.
5. Tome um banho.
6. Aplicar loção corporal por toda parte.
7. Tome sol lá fora. 🕶
8. Tire um cochilo!
9. rolo de espuma músculos cansados.
10. faça um Quadro de visão ou um quadro de humor.
11. Assista a um vídeo do YouTube para aprender algo novo.
12. óleos essenciais difusos ou acenda um pouco de incenso.
13. Desenhe um carta de tarô ou espalhar.
14. Faça uma xícara de chá (e não role enquanto a água estiver fervendo).
15. Faça sua maquiagem apenas por diversão.

Atividades sociais para ficar conectado sem o seu telefone

1. Inicie uma conversa com seu parceiro/colega de quarto/pais se você mora com outras pessoas.
2. Escreva uma carta ou bilhete para um ente querido. 💌
3. Organize uma noite de jogo com os amigos.
4. Tome um café com um amigo.
5. Converse com um barista em sua cafeteria local.
6. Asse algo e leve para um vizinho ou amigo.
7. Vá ao parque e observe as pessoas.
8. Tenha um encontro sem telefone com seu parceiro.
9. Faça uma caminhada ou caminhe com um amigo ou familiar.
10. Experimente um novo restaurante com um ente querido.
11. Tenha um encontro de manicure/pedicure.

Natalie Gale