Alguns anos atrás, meu ciclo menstrual foi desonesto. Meu período anterior fácil tornou-se uma montanha-russa de ansiedade, depressão e sintomas físicos debilitantes. Cada ciclo trouxe uma semana ou mais de enxaquecas, náuseas e quedas de açúcar no sangue que me deixaram desorientado e exausto.
De repente, toda a minha vida se concentrou em me preparar para o caos a cada poucas semanas. Assim que ovulei, parei de fazer planos sociais e me preparei para o pânico e o desespero que vieram em ondas gigantescas. Aprendi a abastecer minha geladeira com refeições pré-preparadas — cozinhar era impossível naquelas semanas — e tornei-me uma conhecedora de cobertores pesados, compressas de gelo e banhos quentes. Por mais de um quarto de cada mês, a vida girava em torno de enfrentamento. A parte mais assustadora? Eu não tinha ideia de por que isso estava acontecendo.
Eventualmente, eu encontrei alguma aparência de uma resposta. Procurei um médico naturopata que me diagnosticou com hormônios desequilibrados. Ela prescreveu um coquetel de suplementos como vitex para elevar a progesterona e o ferro para combater a anemia. Mas esperei meses para me sentir como eu novamente - e mesmo quando meus hormônios se aproximaram do equilíbrio - o verdadeiro alívio nunca veio. Alguns meses me senti menos cansado ou as enxaquecas eram raras. Em outros meses, consegui me arrastar para fora da cama para um café. Mas nunca me senti completamente bem.
Alguns meses me senti menos cansado ou as enxaquecas eram raras. Em outros meses, consegui me arrastar para fora da cama para um café. Mas nunca me senti completamente bem.
Avanço rápido para hoje e gostaria de poder dizer que tudo isso ficou para trás, mas não totalmente. Meus sintomas ficaram mais leves, mas aceitar que talvez nunca me sinta bem durante a menstruação é o que torna tudo suportável. Isso porque faço parte dos cerca de 15% da população que se enquadram nos critérios para uma pessoa altamente sensível, ou HSP. Meu “diagnóstico” como HSP veio em um momento em que eu, como a maioria dos jovens adultos, estava descobrindo como me encaixar no mundo. Alguns dias, eu me sentia como meus amigos. Outras vezes, lutei para igualar a energia deles.
Muitas vezes parecia que eles estavam usando uma armadura que eu não tinha. Eles poderiam ter uma conversa estressante sem causar dor de cabeça ou ficar em uma sala ligeiramente quente sem ficar enjoados - coisas que eu não poderia fazer. Eventualmente, fui a um terapeuta que me deu uma pista sobre o que estava acontecendo. Eu disse a ela que meu médico me prescreveu doses menores de medicamentos porque as doses típicas sobrecarregavam meu corpo. “Essa é uma característica comum de pessoas altamente sensíveis”, disse meu terapeuta. Uma lâmpada acendeu na minha cabeça.
De acordo com Dra. Amanda Cassil, autor de “The Empowered Highly Sensitive Person”, “HSPs têm processamento aumentado em estruturas cerebrais necessário para entrada sensorial e regulação emocional. Eles estão mais sintonizados com os sintomas físicos e são mais afetados negativamente por várias formas de estresse do que os não HSPs. ”
Em outras palavras, os HSPs não apenas fazem as coisas com mais força; eles literalmente os com mais intensidade. Imagine caminhar descalço por uma praia rochosa enquanto seu companheiro caminha de botas. Mesmo que vocês dois estejam nas mesmas pedras, apenas você sente a sensação de cada pedra contra sua pele. Essa percepção elevada é a realidade diária de um HSP.
Os HSPs não apenas fazem as coisas com mais força; eles literalmente os com mais intensidade.
Mas o que isso tem a ver com o ciclo menstrual? A resposta pode ser.
“Neste ponto, não temos nenhuma pesquisa que fale diretamente sobre como os HSPs diferem dos não-HSPs na menstruação… [mas] é uma suposição razoável de que [HSPs] sentirão os efeitos da menstruação mais intensamente, em média”, diz o Dr. Cassil. Como os hormônios flutuam ao longo do ciclo menstrual, os HSPs podem sentir os efeitos dessas mudanças mais do que uma pessoa “típica”, levando a sintomas mais graves.
Como isso pode parecer de semana para semana? Durante a menstruação, um HSP pode sentir sua queda cíclica no estrogênio se manifestar como fadiga extrema. Ou podem sentir muita dor devido à contração das paredes do útero. Por outro lado, algumas pessoas altamente sensíveis prosperam durante a fase folicular (imediatamente após a menstruação). Esta é a parte dos ciclos de algumas pessoas quando a energia e o humor melhoram. Para um HSP que sente tudo - inclusive alegria - intensamente, esta pode ser a melhor época do mês.
Durante a ovulação, até 50 por cento das pessoas sentem dor, o que sabemos que os HSPs provavelmente sentirão de forma mais aguda. Eles também podem ser sensíveis ao aumento ovulatório de estrogênio que faz algumas pessoas se sentirem enérgicas (e sexy!) e outras se sentirem no limite. Finalmente, a fase lútea pode causar estragos nos HSPs como picos de progesterona e então - junto com o estrogênio - despencam com a menstruação. Durante esse período, a dor e a labilidade emocional podem consumir tudo.
HSPs também tendem a experimentar muitos fatores de estilo de vida que contribuem para problemas menstruais.
HSPs também tendem a experimentar muitos fatores de estilo de vida que contribuem para problemas menstruais, diz o Dr. Cassil. “Coisas como alto estresse, falta de sono, nutrição inadequada e problemas relacionais sobrecarregam o sistema nervoso, assim como a dor e as alterações hormonais.”
Então, isso significa que pessoas altamente sensíveis estão condenadas a uma vida inteira de ciclos terríveis? Não necessariamente. O simples fato de saber que você precisa de cuidados extras durante a menstruação pode fazer uma grande diferença. Para algumas pessoas menstruadas, desacelerar conscientemente e focar em si mesmas é suficiente para reduzir os sintomas pré-menstruais.
“Facilite os compromissos quando você não se sentir bem”, acrescenta o Dr. Cassil. “Você pode apoiar seu sistema nervoso dormindo o suficiente, mantendo-se hidratado, movimentando seu corpo e recebendo nutrição balanceada.”
A boa notícia é que um corpo altamente sensível a estressores também está preparado para imensa alegria e prazer. Portanto, não subestime o poder de passar um tempo na natureza, ouvindo música ou saindo com entes queridos como parte de sua estratégia de enfrentamento.
“Também encorajo as pessoas que menstruam a procurar médicos que levem seus sintomas a sério”, diz o Dr. Cassil. “Vi tantas condições médicas legítimas, especialmente em pacientes identificadas como mulheres, rejeitadas pelos médicos como ‘normais’, resultando em muito sofrimento evitável. Mesmo que seu médico não possa oferecer soluções, você deve se sentir respeitado e levado a sério em seus cuidados médicos.”
O resultado final é que, se você é um HSP com um ciclo difícil, existem maneiras de reduzir seu sofrimento. Portanto, é importante fazer com que seus sintomas sejam ouvidos. (Isso também é verdade se você tiver um ciclo difícil e não se identificar como HSP.)
Quanto a mim, minha vida mudou desde que descobri que sou um HSP. Mas não costumo mencionar meu “diagnóstico” para as pessoas. Francamente, eu não amo o jeito sons— como quem chora sobre o leite derramado. A realidade é que os HSPs são as pessoas mais fortes que conheço. Vivemos com nossos sentidos ajustados para 100 e ainda nos movemos pelo mundo com relativa normalidade. É preciso coragem para fazer isso.
Eu estaria mentindo se dissesse que meu ciclo menstrual está perfeito agora, mas fiz grandes progressos para entender como cuidar de mim mesma. Mantenho minha agenda administrável, estabeleço limites firmes e só passo tempo com pessoas que estimo. Faço questão de encontrar prazer e beleza sempre que posso. Nos meus melhores dias, sou até grato pela força que um período difícil lançou em minha vida. Sem isso, talvez nunca tivesse ouvido os apelos do meu corpo para desacelerar e sintonizar o que funciona para mim.
Um terapeuta qualificado pode ajudá-lo a tornar seu período do mês algo que você possa administrar - ou, ouso dizer - até mesmo desfrutar.
Se você é uma HSP que luta com seu ciclo menstrual, quero que saiba que não precisa sofrer sozinha. A terapeuta qualificado pode ajudá-lo a tornar seu período do mês algo que você possa administrar - ou, ouso dizer - até mesmo desfrutar.
Nicole Ahlering
