Não há problema em ser uma mulher assertiva.
Enquanto crescia, me disseram que as mulheres deveriam ser quietas, gentis e femininas. Fui criado em uma família asiático-americana que às vezes pode ser tradicional - mas certamente não fui o único a ouvir isso. As mulheres em todos os lugares são ensinadas a ser assim desde tenra idade. Somos ensinados a nos tornar menores e menos conflituosos.
“No fundo, ainda sou uma mulher assertiva e quero lembrar às outras mulheres que é bom — e até vantajoso — ser assertivo.”
Essa socialização não foi um bom presságio para mim, porque, no fundo, sou uma mulher assertiva que defende aquilo em que acredito. Se houvesse algo que eu quisesse dizer, eu diria. Eu era um livro aberto e sempre quis falar o que pensava. Justiça e equidade eram de extrema importância para mim. Meus pais toleraram essas qualidades em mim, mas me encorajaram a ser mais dócil.
Há momentos na vida em que isso é necessário e me acalmei para encontrar o equilíbrio necessário. Ao longo dos anos, trabalhei para ser um
1. É uma forma eficaz de se comunicar.
De acordo com um artigo da Universidade de Alvernia, “Considerada a forma de comunicação mais eficaz, o estilo de comunicação assertiva apresenta um link de comunicação aberta enquanto não sendo arrogante... Os comunicadores assertivos visam que ambos os lados ganhem em uma situação, equilibrando os direitos de um com os direitos de outros."
“Considerado a forma de comunicação mais eficaz, o estilo de comunicação assertivo apresenta um link de comunicação aberto sem ser arrogante.”
Assertividade requer um equilíbrio delicado de expressar diretamente seus pensamentos, sentimentos e necessidades, sendo respeitoso com os outros e praticando empatia. Significa ter cuidado para não entrar em uma comunicação agressiva que desconsidere as necessidades dos outros. Quando feito corretamente, ser assertivo é eficaz e justo, enquanto a comunicação passiva, agressiva ou passivo-agressiva pode levar a mais tensão ou conflito.
2. É mais provável que você consiga o que deseja.
É mais fácil conseguir algo quando você pede. (Sim, é simples assim!) Eu tento ser introspectivo, autoconsciente e reflexivo; isso me dá a clareza de que preciso para ser assertivo nas maneiras que são importantes para mim. Quando se trata de pequenas coisas, aprendi a deixá-las ir. Evito brigas desnecessárias e aprendi a escolher minhas batalhas. Mas se for algo importante para mim, como uma história que estou escrevendo ou como passo o tempo com meu parceiro, por exemplo, eu falo.
“Fico feliz por ter dito algo em vez de lidar com resultados e decisões que não funcionam para mim.”
Se eu precisar comunicar novamente minha visão de uma história com um editor quando algo se perder na tradução durante as edições, farei isso. Se não me sinto desafiado o suficiente no trabalho ou quero oferecer uma perspectiva diferente ao meu chefe, tento falar quando é apropriado. Com meu parceiro, falar sobre onde quero comer, o que quero fazer, o que quero assistir e assim por diante, garante que minha voz seja ouvida. Na maioria das vezes, isso leva a resultados positivos e a um compromisso justo. Fico feliz por ter dito algo em vez de lidar com resultados e decisões que não funcionam para mim.
3. Tem saúde mental e vantagens sociais.
Afirmar-se significa ser mais honesto sobre o que você pensa, sente, quer e precisa. Vai além da comunicação: reflete seus valores. Assertividade significa que você mantém sua palavra; são firmes em suas decisões, objetivos e crenças; e são honestos ao dar e pedir feedback.
“[Assertividade] vai além da comunicação: ela reflete seus valores.”
Exercer essa honestidade não só é libertador e mais genuíno, como também ajuda a diminuir ansiedade e estresse, aumentar a autoconfiança e o respeito próprio e melhorar os relacionamentos e parcerias, de acordo com o psicólogo clínico Nick Wignall.
4. Você pode ajudar os outros.
Eu defendi pessoas em situações complicadas em que não tinham voz e me agradeceram por isso. Da mesma forma, agradeço quando outras pessoas falam por mim durante esses momentos. Por exemplo, um caixa em um posto de gasolina uma vez fez um comentário rude para mim e eu não sabia como responder.
“Quando você fala por si mesmo ou pelos outros... isso pode realmente fazer a diferença.”
Fui pego de surpresa, mas uma mulher na fila comigo imediatamente o chamou. Valorizei sua assertividade e reforcei o que ela disse ao caixa, que entendeu, parou e até pediu desculpas. Foi um momento de solidariedade entre a mulher e eu. Quando você fala por si mesmo ou pelos outros no momento certo, mesmo entre estranhos, isso pode realmente fazer a diferença.
5. Você cria limites saudáveis.
De acordo com um artigo em Central Psicológica, “Definir limites pessoais claros é a chave para garantir que os relacionamentos sejam mutuamente respeitosos, solidários e atenciosos. Limites são uma medida de auto-estima.”
“Definir limites pessoais claros é a chave para garantir que os relacionamentos sejam mutuamente respeitosos, solidários e atenciosos.”
É fácil ser passivo e sacrificar suas necessidades pelos outros. Você tem que avaliar quando desenhar uma linha. Digamos que seu amigo queira se encontrar no último minuto, mas você está cansado. Não há problema em fazer isso se você quiser ver seu amigo e saber que ficará feliz por ter feito isso depois. Mas se você acha que não vai gostar da interação porque está muito cansado e é de última hora, fale sobre isso. Certifique-se de saber quando dizer não, e como respeitosamente cancelar planos quando necessário (apenas certifique-se de reagendar se você cancelar). Isso garantirá que, quando vocês se encontrarem, a interação seja mais positiva e satisfatória.
A assertividade pode vir naturalmente para você, ou você pode precisar trabalhar nisso. Como mulheres, somos condicionadas a ficar quietas; faz sentido que nem todo mundo se sinta confortável em se afirmar em situações sociais. Às vezes é mais fácil ser passivo e deixar as coisas acontecerem.
Mas a verdade é que, quanto mais você praticar a afirmação de si mesmo, mais confortável ficará com isso. É vantajoso falar por si mesmo, ser honesto e saber quando dizer não. Em breve, a assertividade se tornará uma segunda natureza para você - e você ficará mais feliz por isso.
Quais são algumas maneiras de praticar a assertividade?
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