10 maneiras de saber se você é uma pessoa altamente sensível

Já foi chamado de "sensível demais"? ou mesmo como 'um pensador exagerado'?

Você acha que tem atenção aos detalhes e grande interesse em beleza ou arte?

Não vou dizer que você é um HSP, mas se você acha que isso o descreve até certo ponto e você curioso o suficiente, continue lendo e descubra se você se encaixa no quinto da população do mundo que é HSPs.

Em primeiro lugar… O que é uma pessoa altamente sensível?

O termo “Pessoas Altamente Sensíveis” foi cunhado por psicólogos Elaine e Arthur Aron na década de 1990, e o interesse pelo conceito cresceu desde então.

Esses psicólogos desenvolveram um questionário de personalidade conhecido como Escala de Pessoas Altamente Sensíveis de Aron para ajudar as pessoas a se identificarem como HSPs. Você pode encontrar e responder a este questionário em hsperson.com.

10 características de uma pessoa altamente sensível

"HSP" é um termo usado para pessoas que se acredita terem sensibilidade aumentada ou mais profunda do sistema nervoso central a estímulos físicos, emocionais ou sociais, bem como uma vida interior complexa. Em outras palavras, esses grupos de indivíduos estão mais conscientes das sutilezas e processam informações profundamente.

Eles tendem a ser criativos e perspicazes, mas mais propensos ao estresse e a sentimentos avassaladores. Dê uma olhada nas características abaixo e veja se você as reconhece em si mesmo ou nos outros.

1. Fraqueza Sob Pressão de Tempo

Com muitas coisas para fazer em um curto espaço de tempo, os HSPs ficam estressados ​​e executam tarefas com menos eficiência do que normalmente fariam. Com a pressão do tempo, vem também a supervisão e ser observado inibe seu processo até certo ponto.

Eles precisam de seu espaço para realmente se enraizar e começar a trabalhar.

2. Retraimento social

Todos os HSPs precisam de bastante tempo de inatividade para recarregar, acalmar seus sentidos e evitar situações altamente estimulantes, como ambientes barulhentos, luzes brilhantes e qualquer tipo de caos. Essa personalidade também parece captar o humor e as vibrações das pessoas ao seu redor, levando à exaustão emocional, que eles também precisam de tempo para superar.

3. Pense profundamente

HSPs se concentram e raciocinam sobre questões em um nível mais profundo do que outros. Eles repetem os eventos em suas cabeças de uma forma que outras pessoas não fariam, o que geralmente resulta em pensamentos ansiosos. Eles podem se espancar com pensamentos negativos e às vezes são seus piores inimigos.

Por outro lado, devido a essa capacidade de sentir tão profundamente, HSPs apreciam refeições requintadas, natureza humana, belas obras de arte ou melodias emocionantes a um ponto que pode parecer estranho para as pessoas ao seu redor.

Essas características podem ser vistas nos relacionamentos que mantêm. Um HSP se importaria profundamente com seus amigos e formaria laços com as pessoas certas. Eles apreciam sua vida e todos os elementos presentes nela, pois contribuem para formar quem eles são.

4. Perspicaz e Curioso

Os HSPs percebem coisas que outras pessoas não percebem, tornando-os bem informados e mais sábios do que seus anos. Em seu entendimento, eles compreendem por que algumas coisas funcionam da maneira que funcionam e se tornam razoavelmente mais gentis. Em sua visão, eles procuram encontrar seu lugar e como podem contribuir para a beleza geral da vida.

Almas sensíveis não têm vida fácil neste mundo cruel. Eles sentem que suas almas estão sendo pisoteadas de várias maneiras. É por isso que você pode ver seus olhos brilharem quando podem acariciar um rosto ou um animal, ou respirar o perfume de uma flor.

— Céu Sereno

5. Busca de conforto

Esse tipo de personalidade busca observar e manter seu conforto, pois pode ser mais sensível aos cenários mais desconfortáveis ​​da vida. Isso pode ser visto até nas roupas que vestem, pois evitam roupas restritivas e livram o guarda-roupa de roupas que causam desconforto. Também é visto em seus ambientes - que eles definem para corresponder especificamente ao seu estado de espírito, então a mudança pode realmente deixá-los desconfortáveis.

Sua tolerância à dor também é vista como menor do que alguém que não é um HSP, pois eles se sentem tudo– de emoções projetadas de outros a sentimentos contidos em uma música, e assim por diante.

6. animado mundo interior

Quando crianças, os HSPs podem ter vários amigos imaginários, pois suas mentes interiores estão sempre trabalhando e criando cenários para diverti-los. Sua imaginação selvagem os segue até a idade adulta. HSPs também são conhecidos por terem sonhos hiper-realistas que tendem a ser estranhos, vívidos e altamente memoráveis.

7. facilmente incompreendido

HSPs pensam em um nível diferente de todos os outros; seu senso de humor pode não ser realmente compreendido por muitas pessoas.

Sua necessidade de tempo de inatividade também pode ser interpretada como tímida ou introvertida, e pode não ser o caso. HSPs podem ser extrovertidos!

Eles também tendem a reagir exageradamente a estressores diários ou problemas de relacionamento, o que pode fazer com que pareçam de alta manutenção ou dramáticos demais.

Sou uma pessoa altamente sensível (PHS), termo cunhado pela psicóloga clínica Elaine Aron em 1991 para descrever uma traço de personalidade que está presente em 15 a 30% da população, aproximadamente 80 milhões de mulheres e homens nos Estados Unidos Estados.

— Gillian Sagansky para Vogue, 2021

8. Conflito dói

O conflito tende a afetá-los ainda mais do que os outros, pois a tensão e sua sensibilidade se somam para torná-lo um terreno muito difícil de navegar. Eles podem até adoecer fisicamente como resultado.

Essa aversão ao conflito geralmente resulta em um HSP cedendo e divagando, apenas para manter o relacionamento e manter sua paz de espírito.

9. A crítica é profunda

Devido ao seu pensamento profundo e sensibilidade, HSPs encontram significados mais profundos em palavras e críticas, então sua interpretação intelectual pode parecer uma lança no peito.

Palavras positivas também dão imensos impulsos aos HSPs, pois eles repetem muitas coisas repetidamente em suas cabeças. Quando uma parte negativa entra nesse ciclo, estraga todo o processo para eles.

Eles também têm uma memória muito boa. Os HSPs parecem ser afetados por coisas que desaparecem para os outros, pois muitas coisas se prendem a eles, tanto boas quanto ruins.

10. Seres Conscientes

Os HSPs tentam ao máximo não cometer erros e, portanto, se esforçam ao máximo em tudo o que fazem - especialmente se for um favor, pois odeiam decepcionar as pessoas. Ao dar o melhor de si, eles não gostam de falhar porque isso os coloca em estado de ruminação sobre por que não saiu como planejado.

Como se comunicar com uma pessoa altamente sensível

Se você não é um HSP, pode ser difícil para você se comunicar de forma eficiente com alguém que é. Pessoas altamente sensíveis podem levar suas palavras mais para o lado pessoal, guardar rancor por longos períodos de tempo ou reagir mais emocionalmente do que outras. Isso não significa que a comunicação com eles seja impossível; significa apenas que você deve abordá-los de uma maneira mais gentil. Observe também que essas dicas se aplicam aos HSPs, mas também podem ser aplicadas à comunicação com qualquer tipo de pessoa.

5 dicas para se comunicar com um HSP

1. Fique calmo: Evite usar linguagem áspera, tons ou linguagem corporal durante a discussão. Fazer isso pode fazer com que um HSP se sinta mais ansioso e desconfortável.
2. Peça desculpas rapidamente: Se você disser algo que não quer dizer, retire-se imediatamente e com sinceridade. Eles podem se lembrar do que você disse e terão dificuldade em esquecer.
3. Ouça atentamente: Não desconsidere o ponto de vista de um HSP só porque a perspectiva dele difere da sua. Ouça com atenção o que eles têm a dizer e, se estiver confuso, faça perguntas.
4. Estar presente: Evite permitir que sua atenção se desvie da conversa em questão. Seu HSP provavelmente está mais ciente de como você é focado e perspicaz; portanto, se você estiver distraído, eles perceberão.
5. Respeite os limites: Se um HSP deseja terminar de falar, é hora de encerrar sua conversa. O mesmo vale para qualquer pessoa, HSP ou não.

Conclusão

Alguma ou todas as características acima se relacionam com você?

Se sim, então maravilhoso! Aceite e explore essas informações recém-descobertas sobre você. E lembre-se sempre de tirar um tempo para descansar e recarregar as energias. Você não pode ser tão incrível se não for o seu melhor eu.

Ao mostrar amor ao mundo ao seu redor e sua beleza, não se esqueça do seu no processo (isso se aplica a todos; HSP ou não)

Fontes e Leitura Adicional

• Psychcentral.com: 10 dicas para pessoas altamente sensíveis
• www.verywellmind.com: 5 maneiras de lidar com o estresse se você for altamente sensível
• Vogue.com: Você é uma pessoa altamente sensível?

Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não se destina a substituir o aconselhamento formal e individualizado de um profissional qualificado.