Encontrando uma conexão sagrada na natureza
Antes de termos aplicativos e médicos, a lua representava um lembrete natural dos fluxos e refluxos do nosso ciclo menstrual. Recorrer à natureza, especificamente à lua e suas fases, pode nos ajudar a nos reconectar com os ritmos do nosso corpo. Em vez de olhar para os nossos períodos como uma frustração, podemos voltar a a raiz desta bela e natural experiência e examinar nossos corpos mais de perto e cuidadosamente.
Em alguns crenças orientais, a lua é considerada feminina e o sol masculino. Hoje, pesquisas exploram como a rotatividade hormonal dos homens está dentro do ritmo circadiano de 24 horas baseado no sol, enquanto os hormônios de uma pessoa menstruada correspondem mais com o ritmo infradiano. Isso está associado aos 28 dias do mês/ciclo menstrual e aos 28 dias do ciclo lunar.
Se você está procurando uma nova maneira de examinar seu fluxo mensal, aqui está o que podemos aprender com as fases da lua e nos conectar mais profundamente com os ritmos de nossos ciclos.
Como a menstruação pode se alinhar
Com fases da lua
A lua tem quatro fases principais: Crescente, Cheia, Minguante e Nova. O ciclo de uma pessoa menstruada também é dividido em quatro fases: Folicular, Ovulatória, Lútea e Menstrual. Cada fase pode ser associada à energia da lua; ainda assim, o ciclo de cada um é diferente e pode não sincronizar exatamente como nas fases abaixo. Se o seu período for particularmente irregular, converse com seu médico sobre possíveis remédios para regular o seu ciclo. E esteja você sincronizado com a lua ou não, sempre podemos explorar essas fases como formas de meditar sobre nosso próprio processo de mudança ao longo de cada mês.
Antes de ler sobre cada fase, sugiro baixar o app Meu tempo de lua.
Lua Crescente / Fase Folicular
“Pense estrategicamente e medite em metas.”
Na fase folicular, a glândula pituitária do cérebro libera um hormônio que estimula o folículo, que contém um óvulo imaturo. Durante um lua crescente, a lua também se prepara para sua próxima fase, assim como o corpo durante a fase folicular.
Esta fase da lua nos oferece um tempo para mergulhar mais fundo nas atividades e na expansão de amizades e negócios. Use este espaço para pensar estrategicamente e mediar em metas.
Lua Cheia / Fase Ovulatória
“Libere aquilo que não lhe serve em suas buscas.”
Essa fase é considerada a segunda metade de um ciclo e ocorre cerca de 13 a 15 dias antes do início da próxima menstruação. Um óvulo é liberado dos ovários para a trompa de falópio. Os níveis de progesterona estão passando por flutuações à medida que os níveis de estrogênio estão subindo.
Historicamente, e em alguns culturas antigas, quando uma pessoa menstruada menstruava na lua cheia, ela era considerada uma curandeira. Quando na fase de ovulação, a lua cheia oferece uma energia de alerta intensificada. Use esse tempo para liberar o que não lhe serve em suas atividades.
Lua minguante / Fase lútea
“Incorpore rituais calmantes em sua programação.”
No fase lútea, testosterona, progesterona e estrogênio estão em seus níveis máximos. Eles estão trabalhando juntos para reconstruir o revestimento uterino. O estrogênio engrossa o revestimento uterino e a progesterona mantém o revestimento uterino no lugar.
À medida que a lua se afasta e entra em uma fase de escuridão, nossos corpos podem começar a sentir essa energia. Principalmente para quem menstrua na lua nova, o corpo se prepara para o descanso. Use esta janela para praticar o autocuidado. Incorpore rituais calmantes em sua programação, como banhos, cochilos e alongamentos suaves para aprofundar a energia emocional e mental.
Lua Nova / Fase Menstrual
“Descanse... e trabalhe para liberar hábitos de pensamento negativo.”
A fase menstrual começa no primeiro dia do seu ciclo. É nesta fase que o corpo se desfaz do revestimento uterino. Claro, todos experimentam seu fluxo de maneira diferente. A chave é honrar o corpo e dê-lhe graça durante esta fase intensa.
A Lua Nova ajuda a acalmar o corpo e a mente. É o momento perfeito para encontrar descanso. Também é um momento maravilhoso para fazer um diário e trabalhar na liberação de hábitos de pensamento negativo. Pode haver uma sensação sonolenta, quase sonhadora, associada à lua nova. Se sua menstruação cair em uma lua nova, encontre paz e honre seu corpo desacelerando.
Usar a lua para nos guiar na compreensão de nossos corpos em um nível mais profundo leva tempo. Ao começar, aguarde cerca de dois meses de rastreamento da lua para ver o alinhamento dentro do seu ciclo e da lua. Estude seu corpo, mente e as fases da lua. Pratique registrar o que você está experimentando em cada fase com um aplicativo de rastreamento de período. Acima de tudo, permaneça curioso sobre o seu corpo e o que você está sentindo ao longo do ciclo.
“Acima de tudo, permaneça curioso sobre o seu corpo e o que você está sentindo ao longo do ciclo.”
Para saber mais sobre sincronização de ciclo e rastreamento de fases da lua, confira estes recursos adicionais:
Ler: Dicas Simples de Ciclagem de Sementes para Equilibrar Seus Hormônios Através da Alimentação
Ouvir:Trabalhando com seu ciclo menstrual para uma vida ideal com Alisa Vitti
Salvar: Este ciclo menstrual e arte do ciclo lunar
🌙 Adoraríamos ouvir suas experiências com o rastreamento da lua nos comentários abaixo! 🌕
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