Quando fui diagnosticado pela primeira vez com a doença de Crohn em 2020, fiquei impressionado com as mudanças de estilo de vida que precisava fazer para melhorar minha saúde. Eu sabia que tinha que mudar minha relação com a comida e os exercícios, mas não sabia quantos outros fatores impactavam meu bem-estar, como relacionamentos, hobbies e carreira.
Estar de cama e aguardar tratamento durante o início da pandemia me deu muito tempo para refletir sobre minha vida: minhas realizações, minhas deficiências percebidas e onde eu me via na futuro. Chame isso de teimosia ou resiliência, provavelmente ambos. Levei cerca de 24 horas de pânico e negação depois de receber meu diagnóstico para perceber que recebi uma oportunidade de ouro para remodelar minha vida. Resolvi começar a aprender como tirar o melhor proveito da minha situação.
Tive uma oportunidade de ouro para remodelar minha vida.
Minha solução foi me tornar um conselheiro certificado de nutrição e saúde holística. Inscrevi-me no Instituto de Nutrição Integrativa (IIN) e fui encorajado a realizar uma auditoria de vida pessoal usando seus
Os vários componentes sugeridos do círculo incluem aqueles que você provavelmente pode imaginar, como “atividade física”, “saúde” e “comida caseira”. Outros são “relacionamentos”, “vida social”, “alegria”, “espiritualidade”, “criatividade”, “finanças”, “carreira”, “educação” ou “ambiente doméstico”. Você pode escolher entre essas seções sugeridas para iniciar e adaptar a roda final para se adequar ao seu vida.
Depois de ter escolhido todos os componentes, coloque um ponto em algum lugar entre o centro do círculo e a borda externa de cada seção para mostrar o quão confiante você se sente ao navegar nessa área. Por exemplo, coloquei um ponto mais próximo do meio do círculo para “carreira” porque enquanto aguardava o tratamento para Crohn, não pude trabalhar. Para “educação”, meu ponto foi para a borda externa do círculo desde que eu era aluno do IIN e aprendia todos os dias. A parte mais importante é não pensar demais - use seu instinto ao colocar seus pontos - e depois conecte-os para ver como é o seu círculo. Meus primeiros círculos não eram círculos. Na verdade, eles eram muito irregulares!
À medida que progredi no programa de treinamento em saúde, aprendi como criar etapas acionáveis para melhorar cada área do meu círculo usando Objetivos SMART—ou objetivos específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazos definidos. Por exemplo, para melhorar minha seção de “finanças”, meu objetivo era ler um livro, o que era uma tarefa. Estabeleci essa meta agendando 30 minutos de leitura por dia. O objetivo era porque o livro estava relacionado a finanças e porque eu me dei duas semanas para concluí-lo.
Definir essas metas também expandiu meu pensamento para ver além dos marcadores convencionais de bem-estar - como nutrição e exercícios - e perceber quantas áreas da vida afetam minha saúde geral. À medida que aprendi ferramentas para melhorar cada área da minha roda, meus círculos começaram a se preencher. E ao repetir a auditoria de vida todos os meses, pude ver onde e como havia melhorado.
Concluir uma auditoria de vida pela primeira vez pode parecer como escrever uma lista de coisas que você deseja mudar, o que pode parecer opressor. Se você estiver lutando, escolha a área da vida em que você se pontuou mais baixo (ou onde seu ponto está mais próximo do meio) e escreva três metas acionáveis que você pode adotar para melhorar esse área. Esse artigo é super útil para começar.
Desde que comecei as auditorias de vida, abri meu próprio negócio, mudei minha dieta, entrei em remissão, fiz muitos novos amigos, viajei e, o mais importante, aprendi como é o meu melhor eu.
Além disso, reserve um momento para refletir enquanto avança na jornada de auditoria de vida. Planeje um tempo intencional a cada semana ou mês para celebrar a si mesmo e as mudanças que você fez! Se você sair do curso, simplesmente considere uma oportunidade de voltar aos trilhos e alistar amigos ou familiares para obter apoio quando necessário. Estudos mostram que a responsabilidade pode ser um grande motivador para ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos.
Mais importante ainda, tenha orgulho de si mesmo por fazer este trabalho e investir em sua vida. Já se passaram mais de três anos desde que fui diagnosticado com a doença de Crohn e, todo mês, preencho um novo Círculo da Vida e escrevo algumas metas acionáveis para o próximo mês. Fazer isso me motivou a continuar melhorando e refletir sobre meu progresso. Desde que comecei as auditorias de vida, abri meu próprio negócio, mudei minha dieta, entrei em remissão, fiz muitos novos amigos, viajei e, o mais importante, aprendi como é o meu melhor eu. Eu poderia ter passado um tempo lamentando minha antiga vida, mas, em vez disso, estou mais saudável do que nunca e verdadeiramente apaixonado pela vida e todos os seus altos e baixos.
Emily Beck
