Zumba é um programa de condicionamento físico popular inspirado em Dança latina. Zumba é uma marca registrada das aulas de dança desenvolvidas pelo bailarino e coreógrafo colombiano Alberto "Beto" Perez, como forma de transformar uma aula de ginástica em uma festa de dança.
Os dançarinos de Zumba se movem rapidamente e se divertem enquanto fazem exercícios e queimam calorias. Usando música latina animada junto com exercícios cardiovasculares, Zumba é uma dança aeróbica muito divertida e fácil de aprender.
As aulas de Zumba são oferecidas em academias de ginástica e por instrutores de Zumba Fitness em muitos locais diferentes. Existem também versões de vídeos, DVDs e videogames. Existem muitos níveis diferentes de aulas de Zumba, incluindo aqueles para crianças e idosos.
Zumba é bom para perda de peso
Zumba parece ser uma escolha ideal de fitness, combinando intervalos de cardio com treinamento de resistência. Muitos especialistas acreditam que uma combinação de intervalo / resistência maximiza a produção calórica, queima de gordura e tonificação corporal total. Zumba combina movimentos eficazes de modelagem corporal com passos de dança divertidos e fáceis de seguir. As pessoas parecem se esquecer de malhar durante uma sessão de Zumba, o que lhes permite se exercitar por mais tempo e queimar ainda mais calorias.
Como é uma aula de Zumba
Uma sessão típica de Zumba dura cerca de uma hora e incorpora vários estilos de dança, incluindo cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamencoe Calypso e Salsaton. A música latina inclui ritmos rápidos e lentos, permitindo um ótimo treino cardiovascular, bem como exercícios de modelagem corporal. Dependendo do instrutor, você pode até sentir o gosto da dança do ventre ou dança hip-hop, também.
Zumba pode ser seu ingresso para o condicionamento físico
Se você gosta de muita energia e música motivadora, e gosta de tentar movimentos e combinações únicas, Zumba pode ser o seu ingresso para a boa forma. Com milhares de instrutores de Zumba em todo o mundo, localizar uma aula de Zumba deve ser fácil. Uma única sessão de Zumba custa cerca de US $ 10 a US $ 15. Se você preferir ficar em casa e se exercitar, DVDs e vídeos também estão disponíveis para compra.
Variações de Zumba
Zumba continua a desenvolver diferentes classes que irão beneficiar diferentes grupos de idade e habilidades. Aqui estão algumas das variações:
- Zumba Gold: Voltado para adultos mais velhos ativos, tem coreografia fácil de seguir que os iniciantes de qualquer idade também podem apreciar. Ele se concentra no equilíbrio, uma amplitude de movimento e coordenação em uma intensidade mais baixa. Uma aula de tonificação de ouro também inclui exercícios de treinamento de força.
- Zumba Kids, Zumba Kids Jr. e Zumbini: As aulas Jr. são para crianças de 4 a 6 anos e as aulas para crianças de 7 a 11 anos. Eles usam etapas e rotinas adequadas para crianças. Zumbini é para crianças de 0 a três anos e seus cuidadores.
- STRONG by Zumba: Usa exercícios de peso corporal para um treino de corpo inteiro em sincronia com a música.
- Zumba Step: Incorpora exercícios aeróbicos e movimentos de dança Zumba.
- Zumba Toning: Pesos leves ou bastões de tonificação Zumba, que têm o formato de maracas, são usados para tonificar os músculos durante os movimentos de dança.
- Aqua Zumba: Usa resistência à água em uma piscina para uma festa na piscina com dança Zumba de baixo impacto.
- Zumba Sentao: Uma variação de alta intensidade usando uma cadeira como seu parceiro de dança sem ter que levantar pesos.
