Uma das primeiras coisas que uma bailarina aprende é como segurar o corpo corretamente. Um dos fatores distintivos de uma dançarina de balé é uma postura excelente, dançando ou não. Você pode encontrar o seu centro de equilíbrio imaginando uma linha reta passando pela parte de trás da sua coluna. Ter uma boa postura como bailarina é necessário para Saldo e movimentos funcionais adequados na dança. Além disso, ter força e flexibilidade permite que os dançarinos atuem em níveis de pico.
Os benefícios de ótimas posturas
- Uma postura excelente pode ajudá-lo a representar um personagem específico em um balé de narração de histórias. De acordo com os pesquisadores, focar no peito é fundamental para expressar emoções. Destacar essa área, alavancando sua postura e tórax, o ajudará a retratar personagens com precisão.
- Transformar a maneira como você se move e anda afetará diretamente o seu humor. Se você se sente feliz ou triste, pode mudar o estilo de seus movimentos, como ficar curvado versus ficar em pé. Simplesmente manter a cabeça erguida em direção ao céu é um exemplo rápido de como a postura pode aumentar imediatamente seus níveis de energia.
- Como o balé pode melhorar o equilíbrio e a postura, também pode ajudar a criar uma figura com benefícios físicos. Ter uma boa postura garante que o corpo não sofra tensões graves que podem criar ou manter uma lesão atual. Os bailarinos podem praticar técnicas, junto com a postura, que funcionam em conjunto, como exercícios de respiração, equilíbrio e músculos centrais estáveis.
“A menos que algum infortúnio torne isso impossível, todos podem ter uma boa postura.” Loretta Young
Prática e Exercício
Para atingir a postura adequada, os bailarinos devem praticar todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos diários. Antes de praticar, certifique-se de usar roupas de dança confortáveis, seja você um dançarino novo ou um dançarino antigo tirando roupas velhas. Isso inclui certificar-se de que você também tem boas sapatilhas de balé. Além disso, é recomendado que os iniciantes usem um barra de balé para equilíbrio. As etapas a seguir irão ajudá-lo a ficar como uma bailarina e o lado positivo é que é bastante fácil fazê-lo.
Passos básicos para melhorar a postura
- Fique com os pés no primeira posição, calcanhares se tocando e pés voltados para fora, com os joelhos esticados.
- Contraia os músculos da barriga.
- Contraia os músculos das nádegas e alise as costas.
- Puxe os músculos das pernas.
- Alargue os ombros, empurrando-os para baixo e para trás.
- Segure os braços para baixo na frente do corpo, com os cotovelos ligeiramente flexionados e as mãos suaves.
- Levante o queixo, alongando o pescoço.
- Respire profundamente e relaxe.
- Incentive seus amigos e familiares a avisá-lo quando você estiver desleixado. Dessa forma, no dia a dia você pode iniciar um padrão de boa postura no dia a dia, tornando-se um hábito automático.
Dicas Avançadas
- Mantenha os ombros abaixados e abertos.
- Olhe para cima e para fora, nunca para baixo a seus pés.
- Dê uma olhada no espelho para verificar sua postura.
