Quase um terço dos funcionários nos Estados Unidos estão sobrecarregados ou sobrecarregados com seus empregos, de acordo com os resultados de uma pesquisa da Instituto Famílias e Trabalho, uma organização sem fins lucrativos que analisa a natureza mutável do trabalho e da vida familiar.
Os autores do estudo, Sentindo-se sobrecarregado: quando o trabalho se torna demais, são Ellen Galinsky, Stacy S. Kim e James T. Ligação. Foi apoiado por PricewaterhouseCoopers. Os autores definem sentir-se sobrecarregado como "um estado psicológico que tem o potencial de afetar atitudes, comportamento, relações sociais e saúde dentro e fora do trabalho".
Resultados do estudo
O estudo analisou uma amostra representativa de 1.003 adultos (18 anos ou mais) de todo o país que atenderam a dois critérios. Cada sujeito tinha que trabalhar por dinheiro e não podia trabalhar por conta própria em seu principal (ou único emprego). A pesquisa fez as seguintes perguntas:
- Com que frequência, nos últimos três meses, você se sentiu sobrecarregado: muitas vezes, muitas vezes, às vezes, raramente ou nunca?
- Com que frequência, nos últimos três meses, você se sentiu sobrecarregado pelo trabalho que teve que fazer: muito frequentemente, frequentemente, às vezes, raramente ou nunca?
Aqui estavam as respostas:
- 28% de todos os indivíduos sentiram sobrecarregado muitas vezes ou muito frequentemente
- 28% sentiram sobrecarregado por quanto trabalho eles tiveram que fazer com frequência ou com muita frequência
- 54% sentiram-se sobrecarregados pelo menos algumas vezes
- 55% se sentiram sobrecarregados pelo menos algumas vezes
Os resultados deste estudo não são surpreendentes. Você também pode estar se sentindo sobrecarregado, se não com frequência, pelo menos ocasionalmente. Saber que você não está sozinho pode oferecer um pouco de conforto. No entanto, pode ser mais produtivo descobrir as razões por trás de seus sentimentos. Isso pode ajudá-lo a encontrar uma maneira de reduzi-los.
Causas e Soluções
O estudo identificou os aspectos do trabalho das pessoas que as faziam sentir-se sobrecarregadas ou sobrecarregadas. Eles são:
- trabalhando mais horas pagas e não pagas por semana em seus empregos principais ou únicos
- trabalhando mais horas do que gostariam, quantas horas realmente trabalharam
- trabalhando mais dias por semana em seus empregos principais/únicos
- trabalhando mais dias do que gostariam, não importa quantos dias realmente trabalharam
- trabalhando mais horas ou mais dias do que preferem por razões externas (razões outras que não financeiras ou pessoais)
- acreditando que não podem mudar seu horário de trabalho para que possam trabalhar nas horas ou dias que preferirem
Demissões recentes impuseram enormes quantidades de trabalho aos funcionários remanescentes, fazendo com que trabalhassem muitas horas acima do padrão de 40. Como os sobreviventes de demissões temem perder seus empregos, eles tentam provar seu valor trabalhando mais e permanecem no trabalho por mais horas por dia.
Dicas para reduzir o estresse no trabalho
Em vez de alterar sua carga de trabalho, tente mudar a maneira como você reage a ela. Use técnicas de relaxamento, por exemplo, que podem reduzir a estresse no trabalho causada por se sentir sobrecarregado.
Seu celular e outras tecnologias que o tornam mais acessível ao seu empregador fora do horário de trabalho podem fazer com que você se sinta mais sobrecarregado. Se possível, tente reservar um dia, ou várias horas de cada dia, quando estiver fora dos limites.
Não atenda o telefone e não verifique o e-mail durante esse período. Consulte seu chefe para encontrar horários de inacessibilidade que funcionem melhor para vocês dois. Ofereça-se para estar disponível quando seu chefe mais precisar de você e, com sorte, ele retribuirá, permitindo que você tenha algum tempo para si mesmo.
Quem se sente mais sobrecarregado?
Os autores do estudo também procuraram responder à pergunta: "Os diferentes grupos demográficos se sentem mais ou menos sobrecarregados?" Chegaram às seguintes conclusões:
- As mulheres se sentem mais sobrecarregadas do que os homens.
- Pessoas entre 36 e 54 anos (meio de carreira) sentem-se mais sobrecarregados do que indivíduos de 18 a 35 anos (início de carreira) e trabalhadores maduros (55 anos ou mais).
- Gerentes e profissionais relatam sentir-se mais sobrecarregados do que outros trabalhadores.
- A mera presença de mais responsabilidades familiares não está associada a sentir-se mais sobrecarregado.
As mulheres entrevistadas relataram ter interrupções mais frequentes durante o trabalho do que os homens. Eles também disseram que têm mais tarefas para fazer ao mesmo tempo. Quando os autores compararam homens e mulheres que eram regularmente interrompidos durante o trabalho ou tinham tarefas simultâneas, não houve diferença de gênero em se sentir sobrecarregado.
O impacto das responsabilidades familiares
“Essas descobertas levantam questões importantes”, dizem os autores: “As mulheres experimentam interrupções mais frequentes e muitas tarefas ao mesmo tempo por causa dos tipos específicos de trabalho que têm? As experiências de socialização das mulheres as tornam mais vulneráveis a interrupções e mais propensas a assumir tarefas adicionais?"
Embora o estudo mostre que a presença de responsabilidades familiares não está associada à sensação de excesso de trabalho, o nível dessas responsabilidades pode estar. Os autores "suspeitam que as diferenças entre homens e mulheres com relação às responsabilidades primárias do trabalho familiar também podem ajudar a explicar por que as mulheres se sentem mais sobrecarregadas do que os homens." Em outras palavras, as mães que trabalham têm mais responsabilidades familiares do que os homens. homólogos. Os pais que trabalham podem resolver esse problema encontrando uma maneira de dividir o trabalho em casa de maneira mais equitativa.
Efeitos do excesso de trabalho
Quando os funcionários se sentem sobrecarregados, isso é prejudicial para todos - o trabalhador e o empregador. De acordo com o estudo, funcionários sobrecarregados são "mais propensos a relatar erros no trabalho; sentem raiva de seus empregadores por esperarem que eles façam tanto; ressente-se de colegas de trabalho que não trabalham tanto quanto eles; procurar um novo emprego com outro empregador."
É do interesse do empregador ajudar a resolver quaisquer problemas que estejam fazendo com que seus funcionários se sintam sobrecarregados, mas mesmo que não o façam, qualquer pessoa que esteja passando por esse problema deve agir. Os efeitos do excesso de trabalho em um indivíduo são bastante graves. O estudo descobriu que eles "experimentam mais conflitos entre vida profissional e pessoal; sentem-se menos bem-sucedidos nos relacionamentos com o cônjuge ou parceiro, filhos e amigos; são mais propensos a se negligenciar; são mais propensos a perder o sono por causa do trabalho; são menos propensos a relatar que sua saúde é muito boa ou excelente; têm níveis mais elevados de estresse e habilidades mais pobres para lidar com os eventos da vida cotidiana."
Fonte: Galinsky, E., Kim, S. e Bond, J. Sentindo-se sobrecarregado: quando o trabalho se torna demais. Instituto Famílias e Trabalho, 2001.
