Cantores devem entender o importância de uma boa postura para cantar e usá-lo enquanto canta. Estar à vontade não é sinônimo de boa postura. Você pode precisar reaprender a relaxar enquanto alinha o corpo corretamente. A postura correta não melhora apenas o seu tom de voz, mas também a sua saúde geral.
Alinhar corpo
Se você se lembrar de apenas um elemento da postura adequada, deve ser o "alinhamento". Essas partes do corpo devem estar alinhadas:
- Pés nos joelhos.
- Joelhos nos quadris.
- Quadris nos ombros.
- Ombros nas orelhas.
Os alunos muitas vezes lutam para alinhar as orelhas com os ombros enquanto cantam. Incline o queixo para baixo ou alongue o pescoço. Se a postura parecer particularmente antinatural enquanto você canta, pode ser devido a mandíbula, garganta, ou língua tensão. Manter o queixo contraído evitará um pouco dessa tensão enquanto você canta.
Rotate Pelvis
Vários de meus alunos que têm aulas de dança aprenderam a sugar o abdômen para atingir o alinhamento no centro do corpo. Esta técnica não funciona para cantar. Os músculos do estômago devem estar relaxados para respirar baixo. Em vez de contrair o abdômen, gire a pelve para endireitar as costas. Inclinar a pelve também evita que os joelhos travem. Alguns alunos podem sentir que seus quadris e ombros estão alinhados corretamente, mas sentem tensão na parte inferior das costas. Essa é uma boa indicação de que a pelve precisa girar para a frente. Girar a pelve muito para a frente causa tensão na parte superior das coxas e nas nádegas.
Equilíbrio Central
Além do alinhamento, seu equilíbrio deve ser centralizado. Afaste os pés na largura dos ombros e incline-se ligeiramente para a frente, de modo que grande parte do peso fique na planta dos pés. Se for mais confortável, coloque um pé na frente do outro. Centralize a maior parte do peso do seu corpo sobre os pés. Inclinar-se para a frente ou para trás causa esforço físico desnecessário.
Elevar Baú
Seu peito deve estar elevado quando você canta, o que o ajuda respire usando o diafragma. Imagine uma corda puxando o centro do seu peito até o teto. Tenha cuidado para que seu corpo permaneça relaxado enquanto o peito sobe. Para muitos, esta é uma das posições posturais mais difíceis de suportar fisicamente, porque requer o desenvolvimento de um músculo postural que alguns não estão familiarizados com o uso. Eu sugiro praticar uma posição elevada do peito ao longo do dia, aos poucos.
Ombros para baixo
A tensão nos ombros é comum na cultura ocidental. É possível alinhar o corpo e ainda tensionar os ombros. Em vez disso, relaxe-os. Imagine-os o mais longe possível dos ouvidos. Em uma posição neutra, os braços devem ficar relaxados de cada lado do corpo. Para cantores iniciantes que lutam com a postura, é aconselhável cantar inteiramente em uma posição neutra. A maioria dos corais pedirá aos cantores que façam o mesmo. A posição não deve ser considerada estagnada ou parada, mas neutra para evitar tensão.
Relaxar
Um corpo rígido não é relaxado ou saudável. Embora a transição de uma postura ruim para uma boa exija esforço e algum desconforto físico, ouça seu corpo enquanto faz os ajustes. Se algo causar dor, evite. Isso é particularmente verdadeiro para aqueles com costas curvas, pescoço torto e outras doenças físicas.
Uma maneira de lembrar a postura correta de cantar
A sigla S.H.R.E.C. ajuda os alunos a lembrar os elementos posturais do canto e apresenta o mesmo material de uma maneira nova e fresca.
S. - Ombros para baixo e alinhados com os quadris, criando uma longa linha reta descendo pelo corpo.
H. - Quadris alinhados com joelhos e pés.
R. - Gire a pelve para que os joelhos fiquem destravados.
E. - As orelhas se alinham com os ombros (ou pescoço alongado).
C. - Peito alto.
