Imaginar se você pesa muito para começar a escalar é um medo comum para escaladores iniciantes. A resposta curta é "Não, você não precisa ser magro como um palito para ser um bom alpinista."
Escalar te ajuda a perder quilos
Você não precisa ser muito magro e leve como uma pena para ser um bom escalador - mas ajuda. Também ajuda se você perder alguns dos quilos em excesso, embora eles não o impeçam de fazer escaladas fáceis. Se você sai escalando regularmente, como ir para o seu local ginásio de escalada interior algumas vezes por semana, você provavelmente perderá alguns dos quilos extras. Também é bom subir ao ar livre, pois você também perderá quilos queimando calorias durante uma caminhada, geralmente em uma subida, até o penhasco e movendo-se pela pedra.
Use suas pernas para empurrar
A escalada em rocha envolve o uso de boas técnicas, como trabalho com os pés e a posição do corpo, em vez de força bruta e puxar-se para cima da rocha com os braços. Escaladores de sucesso use as pernas deles
Comece escalando lajes
Quando a superfície da rocha fica inclinada para a vertical, você precisa usar os braços e os ombros para ajudar a levantar o corpo. Isso pode ser difícil, dependendo de sua relação força-peso. Quanto mais quilos você carrega em seu quadro, mais peso você tem que içar para que alcance os limites reais de sua capacidade de escalar. É melhor escalar penhascos que são lajes ou faces rochosas com menos de vertical. Você será capaz de manter o peso centralizado sobre os pés e poderá contar mais com a força das pernas para se impulsionar até o penhasco.
Evite tensões e lesões nos tendões e músculos
Se você for pesado ou acima do peso, lembre-se também de que é suscetível a lesões e distensões nos tendões dos dedos e do cotovelo ao escalar. Para evitar lesões nos tendões, não suba com muita força, relaxe e abaixe se sentir qualquer tensão, e evite ficar bombeado ou muito cansado. É melhor recuar e escolher um caminho mais fácil. A flexibilidade também é importante ao escalar. Alongue-se completamente antes de escalar para evitar esticar ou dilacerar músculos e tendões.
Suba o mais alto que quiser
Se você estiver acima do peso, saia e experimente escalar com um guia confiável ou em uma academia coberta. Quando eu oriento grandes grupos em passeios de formação de equipes corporativas através da Front Range Climbing Company em Colorado, sempre há algumas pessoas que estão acima do peso e preocupadas com sua capacidade de tocar rock escalando. Primeiro eu pergunto: "Você quer tentar escalar?" Se eles fizerem isso, eu os equipo com um arnês extragrande (sempre certifique-se de você usa um arnês grande o suficiente para caber em sua circunferência com segurança) e diga a eles para subir o mais alto que quiserem em um rota. Para alguns, seis metros é alto o suficiente, e isso é o suficiente para escalar. Outros pesos-pesados, no entanto, adoram e querem tentar outros caminhos.
