Pense em suas prioridades por um momento. Onde estão tu nessa lista? Provavelmente começa com seus filhos no topo - naturalmente - seguido por outras responsabilidades, como seu trabalho, cuidar de pais idosos, ajudar amigos e então... em algum lugar embaixo: você. Você pode até sentir que essa abordagem de colocar-se por último é uma parte necessária de pais solteiros por conta própria. (E geralmente é, porque você não pode fazer muito.) Mas também é importante não deixar que ignorar suas próprias necessidades se torne a norma. Isso leva ao esgotamento dos pais solteiros, tirando cada gota de prazer de sua vida e de seus relacionamentos. Vamos examinar mais de perto alguns sinais de alerta que você nunca deve ignorar.
Gritando com seus filhos
Todos nós levantamos nossas vozes de vez em quando, mas gritar a ponto de perder a voz é outra história. Quando você perceber que está "perdendo o controle" dessa maneira, observe se está ignorando uma necessidade própria à qual precisa prestar mais atenção. Talvez seja hora de chamar alguns reforços de seu
Paternidade no piloto automático
Interagindo com seus filhos no piloto automático tudo a hora é uma indicação de que você precisa parar e pressionar o botão 'reiniciar'. Em parte, porque estar no piloto automático priva você de oportunidades de se conectar de maneiras que fazem o trabalho árduo que você está fazendo valer a pena. Mas também porque ficar constantemente preocupado - a ponto de não conseguir prestar atenção no presente - é quando os acidentes tendem a ocorrer. Para encerrar o ciclo, force-se a diminuir o ritmo e realmente estar presente com seus filhos quando estiverem juntos. Pequenas coisas, como fazer contato visual ao responder a uma pergunta ou desligar a TV ao fundo, podem ajudá-lo a estar mais presente mentalmente. Depois que você começar a se retirar da corrida do piloto automático, preste atenção em como é estar mais presente com seus filhos e quais mudanças, se houver, você percebe no comportamento deles.
Sentindo um ressentimento opressor
Para muitos pais solteiros, o esgotamento começa com ressentimento. E, certamente, às vezes você pode sentir que tem muito do que se ressentir. Em vez de ignorar esse sentimento, você precisa de uma maneira de processá-lo - para que ele não ferva constantemente em segundo plano, deixando-o pronto para ferver a qualquer momento. Para começar, tente escrever em um diário ou compartilhar seus sentimentos com um amigo de confiança.
Afastando-se de outros
Um sinal de alerta mais sério de esgotamento dos pais solteiros é a abstinência. Isso é quando você simplesmente não quer estar perto de ninguém, incluindo seus filhos e as pessoas que amam você. Isso acontece com todos de vez em quando, mas se você perceber que o desejo de se retirar tornou-se constante, ou acompanhada pelo desejo de se automedicar com álcool ou comportamentos entorpecentes, você deve agendar um consulta com seu médico.
