Sentir-se deprimido faz parte da vida e, por mais que tentemos, nem sempre há muito que possamos fazer quando nossos entes queridos estão tristes ou desapontados.
Mas de acordo com um crescente corpo de pesquisa, fornecer palavras de encorajamento faz uma diferença tangível. De acordo com, a melhor maneira de oferecer apoio verbal de forma eficaz é validar as emoções do seu ente querido – em vez de rejeitá-las ou diminuí-las. Então, se eles estiverem abertos a isso, ajude-os a traçar estratégias de soluções ou próximos passos. Tendo isso em mente, reunimos 99 palavras de incentivo que você pode oferecer quando necessário, seja para você mesmo, um amigo ou um membro da família.
Finalmente,
1. O mundo é melhor porque você está nele.
2. Admiro sua capacidade de sempre… (manter-se otimista, perseverar, falar abertamente sobre o que você está passando, etc.)
3. Tempos melhores estão por vir; Mal posso esperar para experimentá-los ao seu lado.
“Você pode não querer conversar muito agora, e tudo bem.”
4. Eu sei que você está sofrendo – e isso é válido. Estou aqui para ouvir ou ajudar no que puder.
5. Você pode não querer falar muito agora, e tudo bem. Mas acho que seria uma boa ideia registrar e escrever sobre seus sentimentos agora - isso pode lhe trazer uma reflexão e introspecção poderosas. Posso te oferecer alguns Comandos?
6. Mesmo os piores dias duram apenas 24 horas; há esperança para amanhã.
7. Se tudo que você fez hoje foi acordar, basta, e estou orgulhoso de você.
“Se tudo que você fez hoje foi acordar, já basta, e estou orgulhoso de você.”
8. O fracasso geralmente ocorre porque você decidiu arriscar – isso é extremamente louvável.
9. Pense em quão longe você chegou. Reserve um minuto para comemorar isso.
10. Gostaria que eu verificasse você amanhã (e novamente no dia seguinte)?
11. Lembre-se: é isso que você está passando, quem você é.
12. O aconselhamento (ou terapia ou recursos de saúde mental) me ajudou em momentos difíceis como este – posso ajudá-lo a encontrar o mesmo? Eu até irei com você, se isso ajudar.
13. O que deveria acontecer sempre encontrará um caminho – no amor, na carreira, na amizade.
14. Quando as coisas não dão certo, muitas vezes é um sinal do universo de que estamos sendo redirecionados para alguma coisa.
15. Só porque você está passando por isso não significa que você tenha que vivenciar isso sozinho – e não vai passar.
“Seja gentil consigo mesmo; você merece isso."
16. Não se esqueça de ser gentil consigo mesmo; você merece isso.
17. Poderíamos considerar uma possível reformulação? Um dia, você olhará para trás e verá isso apenas como um pontinho na grande linha do tempo da sua vida.
18. Faça algumas respirações profundas; visualize um amanhã melhor a cada expiração. Esta meditação pode ajudar.
19. Considere o que você pode controlar nesta situação – e se não pode esperar por uma oportunidade, vamos criar uma.
20. Seguir em frente pode ser lento e difícil, mas a velocidade não é o que importa. Progresso é progresso.
“Velocidade não é o que importa. Progresso é progresso.”
21. Deixe sair. Deixe sair.
22. Mesmo nos momentos em que você não acredita em si mesmo, lembre-se que eu sempre acredito.
23. Há algo que possamos tirar e aprender neste momento?
24. Você é digno e merecedor de tudo de bom que o mundo tem a oferecer.
25. Viva um dia de cada vez – às vezes uma hora de cada vez.
26. Descanse e recarregue as energias; o que parece impossivelmente difícil esta noite pode parecer um pouco mais fácil pela manhã.
27. Lembre-se do respeito que você merece; não se contente com nada menos.
28. Pedir ajuda é um sinal de respeito próprio e estou aqui. Eu sempre estarei.
29. Não deixe que essa experiência o diminua. Você merece ocupar espaço.
30. Seus sentimentos merecem ser sentidos, reconhecidos e vistos.
31. Em vez de se perguntar o que poderia dar errado, pergunte-se: e se tudo desse certo? E se tudo corresse?
“E se tudo desse certo? E se tudo desse certo?”
32. A decepção dos outros acontece – como podemos aparecer para você agora?
33. Você consegue citar três ou cinco características que admira em você? Reserve um momento para aproveitar e abraçar cada um. (Ou, se não, compartilharei alguns primeiro.)
34. A dor exige vulnerabilidade e, embora doa agora, estou muito orgulhoso de você ter se permitido ser visto dessa forma.
35. O que você diria a um garoto de 15 anos se visse o quão longe você chegou?
36. Eu vejo você, eu celebro você e guardo espaço para você.
“Eu guardo espaço para você.”
37. Conte-me todas as coisas pesadas que você está sentindo - e então vamos conversar sobre elas uma por uma. Vamos resolver isso.
38. Está na hora. É hora de se livrar do sofrimento, da culpa ou da preocupação.
39. O que você precisa agora? Neste exato momento? Como posso fornecer isso para você?
40. Eu perdôo você; Eu adoraria se você pudesse se perdoar também.
41. O que o “futuro você” diria agora?
42. Por favor, não se esqueça de cuidar de você: alimente seu corpo, permita-se descansar, passe tempo com quem te eleva.
43. Quais são algumas vitórias recentes – grandes e pequenas – que podemos reservar um momento para comemorar?
44. Vamos sair da sua cabeça e dar um passeio. Façam uma atividade juntos. Voluntário no serviço aos outros. Você pode se sentir diferente depois.
45. O velho ditado é verdadeiro: a comparação é a ladra da alegria.
46. Você nunca é “menos que”. Você é mais do que. Mais do que os sonhos mais loucos que já tive com um bom amigo, um parceiro, um pai.
47. Somos todos humanos dando o nosso melhor todos os dias.
48. O que seu instinto está lhe dizendo?
“Abra sua mandíbula. Afrouxe os ombros.
49. Abra a mandíbula. Afrouxe os ombros. Feche seus olhos. Inalar exalar.
50. O mundo é difícil, mas não deixe que isso afete as partes mais sensíveis e vulneráveis de você.
51. Você é digno de pedir e receber ajuda – este não é um fardo para você carregar sozinho.
52. Você gostaria de um conselho ou apenas um ouvido para ouvir? Seja o que for, estou aqui.
“Você gostaria de um conselho ou apenas um ouvido para ouvir?”
53. Estou lhe enviando algo para ajudar a levantar seu ânimo; Espero que isso traga um sorriso ao seu rosto.
54. Surgiu algum pensamento ou tema recorrente que você gostaria de compartilhar?
55. Não há nada que eu possa dizer, mas talvez haja algo que eu possa fazer – o que seria mais significativo?
56. Eu gostaria que você se visse do jeito que eu te vejo; você é incrível.
57. Fale consigo mesmo como faria com seu melhor amigo - você se permitiria dizer essas coisas para mim?
58. Sua resiliência é admirável – mas você não precisa enfrentar todas as tempestades sozinho. Estou aqui para resolver isso juntos.
59. Sua capacidade de sinto tanto– quando é mais fácil ficar entorpecido – é um presente.
60. Lamento muito que isso esteja acontecendo; Estou lhe enviando todo o amor e força que posso.
61. Posso te dar um abraço?
62. Às vezes, afastar-se (ou estabelecer limites ou remover relacionamentos tóxicos) – mesmo quando difícil – é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo.
“Você nem sempre precisa se controlar.”
63. Você nem sempre precisa se manter unido. Eu lhe dou permissão para desmoronar de vez em quando, e você deveria se dar o mesmo.
64. Estou dizendo isso com todo o amor do meu coração, mas talvez seja hora de procure ajuda e suporte profissional.
65. Você não é sua doença.
66. Ligue-me se precisar conversar, mas também ficarei feliz em estar com você pessoalmente.
66. É normal não se sentir bem.
67. A tristeza e a decepção são humanas; é como respondemos aos sentimentos que mais importam.
68. Eu encorajo você a faça algo de bom para você: Você pode tomar um banho quente? Reler seu livro favorito? Colocar seu álbum favorito?
69. Não se preocupe com [X] agora; concentre-se apenas em cuidar de si mesmo.
70. Quero respeitar o seu espaço, mas também dar-lhe a oportunidade de compartilhar – vocês preferem sentar-se juntos em silêncio ou conversar? De qualquer forma, estarei aqui.
“Posso te contar as três características que mais amo em você?”
71. Posso te contar as três características que mais amo em você?
72. Este é um espaço seguro e sempre respeitarei as palavras compartilhadas e a confiança entre nós.
73. Eu sei que você pode lidar com isso sozinho, mas isso não significa que você deva. O que posso arcar?
74. Não há necessidade de responder; apenas uma mensagem rápida para dizer que te amo e me importo com você.
75. Isto deve passar também.
76. Não existe maneira certa ou errada de sofrer. Também não há cronograma.
77. Muitas vezes não há benefício em atribuir culpas – o que todos nós podemos fazer agora para avançar?
78. Só porque algo não deu certo não significa que nunca dará certo – mantenha a fé, se puder. Eu vou fazer o mesmo.
79. A cura é um jogo longo. É um processo longo e não há problema em demorar.
80. Há tantas partes de você para comemorar, mesmo que você não consiga ver agora. (Nota: Aqui estão 99 elogios você pode escolher!)
81. Você sempre me ajudou em momentos difíceis e superaremos isso juntos também.
82. Você sempre foi um farol de luz em tempos sombrios; posso ser um para você?
83. Quer sentar em silêncio juntos?
84. Já estive na sua posição antes e o que mais me ajudou foi [X]. Vale a pena tentar?
“Sim, isso é uma merda. Nada de adoçar.
85. Esta é uma situação dolorosa, eu sei. Mas, como tudo na vida, também é temporário.
86. Sim, isso é uma merda. Sem adoçar.
87. Você gostaria de aconchegar [meu animal de estimação]? Amigos peludos sempre ajudam.
88. Este final é um novo começo para o resto da sua vida – quais são algumas das oportunidades que estão por vir?
89. Você fez algo corajoso, corajoso e difícil - eu te admiro muito por isso.
90. Se algo dói quando termina, provavelmente foi muito bom quando estava acontecendo. Podemos saborear essa memória por um minuto?
91. Desejo que as coisas sejam mais fáceis para você. E assim por diante.
92. Posso imaginar que foi muito difícil.
93. Você não precisa se explicar para mim. Eu acredito em você.
94. Você não precisa falar até estar pronto. (Ou nunca.) Estarei aqui como apoio de qualquer maneira.
“Tente não se preocupar muito com coisas que ainda não aconteceram.”
95. Você sobreviveu a 100% dos seus piores dias até agora. Você é um campeão.
96. Não acho que o que você está dizendo sobre você seja verdade, e aqui está o porquê.
97. Tente não se preocupar muito com coisas que ainda não aconteceu– em que podemos nos concentrar?
98. Você não precisa ter todas as respostas ou descobrir imediatamente. Isso pode levar algum tempo.
99. Eu te amo.
Hena Velez
