Quando foi a última vez que você se sentiu “pasmo”? Experimentou algo com pura admiração?
“Num mundo impulsionado pela produtividade, eficiência e produção, as partes mais suaves da vida tendem a passar despercebidas.”
Como pesquisador de criatividade e psicologia e cofundador de um startup de saúde mental ajudar todos os adultos a transformar a criatividade numa parte ativa da vida quotidiana, sei como pode ser difícil sair da roda do hamster da vida. Mas existem práticas acessíveis para ativar o seu cérebro naturalmente criativo e, como resultado, vivenciar momentos de admiração, admiração e transcendência com mais frequência.
Se você está quebrando a cabeça em busca de uma memória, você não está sozinho. Num mundo impulsionado pela produtividade, eficiência e produção, as partes mais suaves da vida tendem a passar despercebidas. Mas, ao contrário do que você imagina, admiração e admiração não são emoções que só podem ser experimentadas no topo de uma montanha feliz ou longe da tecnologia. Na verdade, incorporar proativamente momentos de admiração em nossas vidas com mais regularidade é a base para expandir nossa criatividade, compaixão e saúde mental em geral.
Primeiro, vamos desvendar a ciência por trás da importância disso.
A ciência por trás das partes mais suaves da vida
Em meio a todas as lutas do nosso mundo, por que tentaríamos abrir mais espaço para a nossa saúde criativa? Não parecem emoções como admiração e admiração, mas talvez também frívolas ou inacessíveis?
Como sociedade, fomos ensinados que o topo da Hierarquia de Maslow, assim como a transcendência e a realização, é apenas para poucos sortudos. Mas cientistas como eu estudam estes aspectos da vida há décadas e descobriram que estes elementos do nosso bem-estar não são nada frívolos; eles nos ajudam a sentir mais.
“Nossa capacidade humana de imaginação, admiração, curiosidade, admiração e realização nos permite prosperar e combater os males da sociedade moderna, como o esgotamento e o estresse.”
Na minha inicialização Sonhadores, criamos uma frase abrangente para capturar essas partes do nosso bem-estar que muitas vezes ignoramos: Saúde Criativa. A nossa capacidade humana de imaginação, admiração, curiosidade, admiração e realização permite-nos prosperar e combater os males da sociedade moderna, como o esgotamento e o stress.
Vamos admirar, por exemplo. Científico pesquisar define-o como “a sensação que temos na presença de coisas vastas que não são imediatamente compreendidas”. São os arrepios que você sente ao olhar para uma obra de arte que você não consegue acreditar que seja real. É o momento em que você ri da experiência mais mundana, mas linda, com alguém que você ama. São até as lágrimas que você enxuga rapidamente ao assistir a um TikTok alegre.
“Quando vivenciamos essas partes mais suaves da vida, nossa atenção se afasta de nossa própria conversa interna e se volta para o mundo que nos rodeia.”
A estudar do Greater Good Center de Berkeley descobriu que os adultos que buscavam proativamente a admiração reduziram seus níveis de estresse e se sentiram mais conectados às suas comunidades e ao mundo. Isso porque quando vivenciamos essas partes mais suaves da vida, nossa atenção se afasta de nossa conversa interna e se volta para o mundo que nos rodeia. E quando estamos criativamente saudáveis, não apenas nos sentimos bem; afeta quase todas as áreas de nossas vidas.
Ainda mais, abrir espaço para experimentar admiração e admiração fortalece proativamente nossa neuroplasticidade. Isso nos ajuda a nos tornarmos mais abertos a novas ideias e experiências. Permitir-nos pensar de forma criativa desenvolve novos caminhos em nossos cérebros, expandindo nosso senso de tempo, de nós mesmos e de possibilidades.
Como ativar seu cérebro criativo na natureza: Awe Walks
Se tudo isso parece ótimo em teoria, mas sempre fica no final da sua lista de tarefas, você não está sozinho. Conheça a maneira mais acessível e divertida de expandir seu cérebro criativo, não importa onde você esteja: Awe Walks.
Awe Walks foi um conceito cunhado pela primeira vez por pesquisadores científicos em colaboração com o Centro de Memória e Envelhecimento da U.C.S.F. Eles já sabiam o quão poderosa a admiração poderia ser para os nossos sentidos de bem-estar, conexão e propósito, mas os estudos ainda precisavam analisar como incorporá-lo ativamente no dia a dia. vida.
Os resultados foram surpreendentes. Aqueles que fizeram Awe Walks de 15 minutos não apenas se sentiram mais felizes, mas também “perderam a cabeça”, sentiram mais interligados com o mundo ao seu redor, e até tinham sorrisos maiores do que aqueles no controle grupo. Quão legal é isso?
“A base do Awe Walks é simples: em vez de ajustar o ambiente navegando no telefone ou ouvindo um podcast, observe proativamente o que está ao seu redor.”
A base do Awe Walks é simples: em vez de ajustar o ambiente navegando no telefone ou ouvindo um podcast, observe proativamente o que está ao seu redor. Você pode notar imagens, sons, cheiros e situações ao seu redor. Você pode até experimentar seguir um caminho que nunca percorreu antes, mesmo que esteja logo ali na esquina. Mais importante ainda, tente usar seu telefone. Isso porque para restaurar e rejuvenescer nossas mentes, temos que nos dar tempo e espaço para passear.
Quando combinamos passar tempo ao ar livre, saborear a beleza que nos rodeia e abrir-nos intencionalmente a novas experiências, rejuvenescemos a nossa criatividade e saúde mental.
Na Daydreamers, nossos membros têm expandido sua própria percepção de criatividade participando de Awe Walks nos últimos meses, e isso tem mudado o mundo. Eles reduziram a sensação de esgotamento em mais de 60% e aumentaram o senso de resiliência, prazer e interconexão com o mundo ao seu redor.
“As pessoas que ficam maravilhadas ao seu redor estão mais abertas a novas ideias. Para o que é desconhecido. Para o que a linguagem não pode descrever.
Dr.
E funciona da maneira oposta também. Quanto mais praticarmos o pensamento criativo, maior será a probabilidade de sentirmos admiração. Dr., o principal pesquisador sobre o impacto da admiração no nosso bem-estar, observa: “As pessoas que sentem admiração ao seu redor estão mais abertas a novas ideias. Para o que é desconhecido. Para o que a linguagem não pode descrever.
Lembre-se de que Awe Walks não precisa ser complicado. Você não precisa morar em um lugar bonito ou passar longos períodos; eles podem acontecer nos momentos mais mundanos. No estudo realizado por pesquisadores da U.C.S.F, os participantes fizeram uma Awe Walk por apenas 15 minutos em suas vizinhanças regulares. Isso porque a base para vivenciar o Awe Walks requer dois fatores importantes: novidade e vastidão. Tudo o que isso significa é ver algo com novos olhos e sair – não importa onde.
Então, experimente esta prática simples: deixe seu telefone em casa e faça um rápido Awe Walk. Qual o pior que pode acontecer? Provavelmente, você se sentirá mais inspirado, conectado e curioso.
Pode até enviar seu cérebro para um arquivo .
Katina Bajaj eu
