Patinagem no gelo é um esporte que você pode aprender em quase todas as idades. Proporciona um bom treino aeróbico e pode melhorar o equilíbrio e a coordenação. Com o tempo, você também fortalecerá os músculos das pernas, aumentará a flexibilidade das articulações e terá mais resistência.
Tirando os benefícios para a saúde, patinar no gelo é divertido. Você não precisa de nada, exceto o acesso a uma pista de gelo e a vontade de experimentar algo novo. Use roupas quentes e leves que permitam liberdade de movimentos. Um capacete não é obrigatório, mas se você tem medo de cair, um capacete de hóquei ou snowboard pode lhe dar alguma proteção adicional (e confiança).
Você não precisa de seus próprios patins de gelo para aprender a patinar; você pode alugar seus patins em qualquer rinque público por uma pequena taxa. Mas ter seus próprios patins dá a você uma vantagem de desempenho e um ajuste personalizado que permite que você melhore como patinador.
Quer você alugue patins ou compre um, certifique-se de que seus patins caibam corretamente e que você os amarrou corretamente. Não tenha medo de pedir ajuda a alguém que trabalha na pista. Seus patins devem caber de forma justa, mas confortável.
Encontre a porta de entrada
A maioria das pistas de patinação no gelo internas é cercada por uma esteira ou carpete macia que possibilita caminhar com segurança até a superfície da pista. O tapete também protege as lâminas de patins no gelo. Se você possui seus patins, caminhe até a superfície do gelo com os patins guardados. Remova os protetores de skate antes de pisar no gelo. Não ande sobre concreto ou madeira com seus patins.
Pegue o gelo e segure-se no trilho
Alguns skatistas ficam assustados ao pisar na superfície escorregadia do gelo; outros estão entusiasmados. Use o trilho para se acostumar a estar no gelo, especialmente ao fazer seus primeiros movimentos de patinação.
Afaste-se do trilho
Depois de criar coragem, afaste-se um pouco do trilho. Dobre ligeiramente os joelhos. Não deixe suas mãos e braços balançarem.
Pratique cair e subir no gelo
Esteja pronto para a primeira queda inevitável, praticando. Dobre os joelhos e agache-se em uma posição inclinada. Caia para o lado e incline-se um pouco para a frente ao cair. Coloque as mãos no colo. Vire-se sobre as mãos e os joelhos. Pegue um pé e coloque-o entre as mãos. Em seguida, pegue o outro pé e coloque-o entre as mãos. Empurre-se para ficar de pé.
Siga em frente
Depois de dominar as quedas e se levantar, é hora de patinar para frente. Comece marchando no mesmo lugar, então marche e mova-se. Em seguida, dê passos curtos de "scooter" com um pé de cada vez. Finja que está andando de scooter pela rua. Você pode manter os braços à frente em barras de scooter imaginárias para se equilibrar. Quando se sentir confortável com os degraus da scooter, experimente alternar os degraus da scooter. Dê um passo com o pé direito, descanse sobre os dois pés e, a seguir, dê um passo com o pé esquerdo. Tente empurrar de um pé para o outro e patinar ao redor do rinque.
Aprenda a parar
Afaste os pés e use a parte plana da lâmina para fazer um pouco de neve no gelo e pare o limpa-neve. Os dedos apontam para dentro (dedos de pombo). Isso é semelhante a esquiar.
Pratique o vôo sobre dois pés
Marche ou cruze o gelo e então "descanse". Deslize para frente por uma curta distância em dois pés.
Faça um mergulho
Em um mergulho, o patinador se agacha o máximo possível. Os braços e a parte traseira devem estar nivelados. Este é um ótimo exercício para aquecer os joelhos. Primeiro, pratique fazer um mergulho parado. Quando se sentir confortável para deslizar para a frente sobre os dois pés, pratique mergulhos enquanto se move.
Divirta-se patinando no gelo
Patinar no gelo é divertido, então aproveite seu tempo na pista. Depois de dominar essas etapas, jogue no gelo ou tente rodar, patinar para trás, deslizar em um pé ou fazer para frente ou para trás swizzles. E depois de aprender o básico, você pode ficar dando voltas suaves ao redor do rinque ou avançar para a patinação artística ou hóquei no gelo, dependendo do seu interesse.
