Os saltos verticais - salto em altura e salto com vara - ambos incluem uma certa margem de erro. Ao contrário dos eventos horizontais—salto em distância e salto triplo- cada polegada nem sempre conta. A ideia é pular por cima da barra e cair no fosso sem derrubar a barra. No curto prazo, não importa se você limpa por um milímetro ou um pé. Nos níveis mais altos, é claro, esses milímetros ou frações de polegadas acabarão por significar a diferença entre os medalhistas e os também vencidos. Para iniciantes, no entanto, o foco deve ser deixá-los confortáveis para pular a barra e ensinar os fundamentos.
Segurança e Conforto
Não há grandes preocupações de segurança no salto em altura, desde que a área de queda seja segura. Claro, as lesões podem acontecer em qualquer caso, e até mesmo no início saltadores em altura deve realizar exercícios de aquecimento e alongamento adequados. Mas os jovens saltadores sentirão desconforto se derrubarem a barra de metal e caírem em cima dela. Embora a chance de lesões graves seja baixa, a dor pode ser suficiente para desencorajar os jovens competidores de praticar o esporte. Usar uma substância mais macia, portanto, é aconselhável. Os treinadores podem empregar uma barra de plástico leve ou podem desejar passar um barbante ou corda pelos montantes, com pesos leves nas pontas para manter a corda no lugar.
Os iniciantes podem aprender saltando sobre esses objetos macios, que não podem causar qualquer dor. Alguns treinadores podem simplesmente fazer com que os saltadores novatos façam backflips na área de queda, sem barra ou substituto de barra no lugar. Os saltadores serão instruídos a pousar de costas - não no pescoço ou nas nádegas - que é como eles pousarão após saltos bem-sucedidos na competição.
Técnica
Existem três partes básicas para um pulo alto- aproximação, decolagem e liberação. Cada parte provavelmente será ensinada separadamente no início, usando uma variedade de exercícios de salto em altura. Ao ensinar a abordagem, os treinadores provavelmente se concentrarão em manter as velocidades corretas de corrida em diferentes partes da abordagem, ao tomar um ângulo adequado com a barra e atingir a decolagem correta apontar. Intuitivamente, os jovens saltadores podem querer decolar o mais próximo possível da barra. Isso, no entanto, fará com que os saltadores saltem quase em linha reta - em um ângulo muito estreito - e eles provavelmente derrubarão a barra ao descer, mesmo que atinjam altura suficiente. Os saltadores em potencial também determinarão uma perna de decolagem - a perna mais forte estará do lado de dentro durante o salto, tornando o oposto a perna de decolagem. Os exercícios de decolagem e liberação podem começar com os backflips mencionados anteriormente. Os jovens saltadores irão então passar para a técnica de liberação, talvez aprendendo a tesoura antiquada chute primeiro, para acostumá-los a voar por cima da barra, depois avançando para o “flop” moderno técnica.
Juntando tudo
Eventualmente, jovens saltadores serão ensinados a colocar o três partes do salto juntas. Eles determinarão uma posição inicial - que depende do comprimento da passada de um indivíduo - estabelecer um ponto de decolagem fixo e liberar uma barra de metal real.
