Empregar uma estratégia adequada é a chave para o sucesso no 4 x 100 metros corrida de revezamento.
A corrida de revezamento 4 x 100 é tanto um evento de habilidade quanto de velocidade evento. Uma equipe com quatro velocistas decentes pode superar uma equipe com quatro velocistas melhores ao vencer a equipe mais rápida nas zonas de troca. A chave para isso evento é quanto tempo o bastão passa nessas zonas de troca. A meta para as equipes de meninos do ensino médio não deve passar mais do que 2,2 segundos em cada zona de troca. A meta para as equipes femininas do ensino médio deve ser de 2,6 segundos.
O corredor inicial no revezamento 4 x 100 começa a corrida em blocos de largada. Os próximos três corredores recebem o bastão por meio de trocas. As zonas de troca têm 20 metros de comprimento e são precedidas por uma zona de aceleração de 10 metros. O receptor começa a correr na zona de aceleração, mas o bastão só pode ser passado dentro da zona de troca. É a posição do bastão, e não o pé do corredor, que determina se o bastão é passado legalmente.
No revezamento 4 x 100, como em qualquer evento de sprint, cada segundo conta, então os corredores não trocam de mãos ao carregar o bastão. Portanto, se o primeiro corredor segura o bastão com a mão direita, o segundo corredor receberá o bastão - e correrá com ele - na mão esquerda, o terceiro receberá e carregará o bastão na mão direita e o último corredor o segurará na mão esquerda.
Uma equipe 4 x 100 forte terá peças sobressalentes intercambiáveis. No mínimo, um técnico deve ter um corredor treinado para assumir qualquer lugar no revezamento, ou dois corredores, um dos quais é treinado para receber o bastão na mão direita, e outro que é treinado para recebê-lo na deixou. Dessa forma, se um corredor inicial se machucar, um substituto pode preencher aquele local específico, em vez de embaralhar alguns dos outros iniciantes.
Estratégia de corrida de revezamento 4 x 100
Cada corredor deve usar a zona de troca da mesma maneira. Os treinadores não devem tentar "trapacear" um vice-campeão mais rápido ou um corredor mais lento para trás. O objetivo deve ser passar o bastão o mais rápido possível - certamente na primeira metade da zona - não importando as velocidades relativas dos dois corredores. Ao tentar passar o bastão rapidamente, você deixa mais espaço na zona caso o passador não consiga entregar o bastão ao recebedor na primeira tentativa.
Cada corredor usa metade da pista durante uma troca. Por exemplo, um corredor carregando o bastão na mão direita usará a metade esquerda da raia, enquanto o recebedor, que aceitará o bastão na mão esquerda, usará o lado direito da raia. Dessa forma, os braços do corredor se alinham para uma troca mais fácil. Além disso, ao permanecer em metades diferentes da pista, o passador nunca pode pisar no pé do receptor, mesmo se o tempo estiver errado.
Técnica de retransmissão 4 x 100
O receptor do bastão deve estar sempre voltado para a frente. Cabe ao passador colocar o bastão na mão do receptor. A única vez que um receptor olhará para trás para o passador é em caso de emergência. Uma equipe 4 x 100 deve ter apenas um código verbal, que é empregado naquela situação de emergência. Se o passador acreditar que não pode passar o bastão para o receptor dentro da zona, ele grita a palavra de código e só então o receptor diminui a velocidade, vira e pega o bastão de qualquer maneira possível. Uma troca tão lenta quase certamente impedirá uma equipe de vencer a corrida, mas é melhor passar o bastão e continuar correndo do que ser desclassificado. Mesmo se o bastão cair, o receptor ainda pode pegá-lo e continuar, contanto que o bastão não saia da zona de troca. Em caso de dúvida, os corredores devem ser treinados para pegar o bastão e correr - os oficiais informarão se você foi desclassificado.
O corredor e o receptor devem correr o mais forte possível o tempo todo. A mentalidade do passador ao entrar na zona deve ser que ele vai passar pelo receptor - obviamente, você não quer que isso aconteça - mas você não quer que o passador diminua a velocidade a qualquer momento. Na verdade, o passador deve continuar correndo forte por pelo menos mais 10 jardas depois de passar o bastão, para garantir que ele não desacelere antes. Da mesma forma, a mentalidade do receptor deve ser correr tão forte que o passador não o alcance.
O que acontece se o passador realmente alcança o receptor? Mesmo assim, o passador não pode diminuir o ritmo. Uma vez que cada corredor está em sua própria metade da raia, o passador não esbarrará no receptor. Se o transeunte o alcança, ele deve simplesmente entregar o bastão, usando o código de emergência se necessário. Se o passador desacelerar antes do passe, ele estará desacelerando ao mesmo tempo que o receptor está acelerando, e você corre o risco de não fazer o passe. Novamente, é melhor fazer um passe ruim e possivelmente recuperar alguns pontos na competição, em vez de sofrer uma desqualificação. Se o receptor funcionar tão rápido que o passador não consiga alcançá-lo, o passador deve usar o código de emergência. Só então o receptor diminui a velocidade.
