Uma pegada é usada em cada mão quando uma ginasta executa no barras desiguais, anéis ou barra alta. Possui uma tira de couro que cobre a palma da mão da ginasta, presa por um velcro ou alça de fivela na parte inferior e pelos dedos da ginasta na parte superior. A maioria das ginastas competitivas usa punhos com um pino de madeira para ajudá-los a segurar a barra ou os anéis com mais facilidade.
Quem usa punhos?
Quase todos os níveis superiores ginasta artística nos EUA e em muitos outros países usam punhos. A maioria dos ginastas novatos passa de usar as mãos nuas para punhos de iniciante sem cavilhas para apertos de cavilha, à medida que avançam no nível de habilidade.
Alguns treinadores preferem que suas ginastas usem punhos desde tenra idade para senti-las, enquanto outros esperam até que suas ginastas estejam realizando habilidades difíceis. Algumas ginastas preferem não usar empunhaduras e ter muito sucesso sem elas.
Como posso saber se preciso de punhos?
Decidir se você deve usar punhos é uma decisão que você e seu treinador devem tomar juntos. Se você atingiu o ponto em que está realizando muitos elementos de balanço, como o quadril círculos ou gigantes, apertos podem ajudá-lo a ficar com segurança na barra e executar essas habilidades com mais confiança. Embora eles não impeçam
Quais garras devo comprar?
Muitos treinadores são muito específicos sobre as marcas de alças que gostam que suas ginastas usem, então converse com seu treinador sobre qual marca comprar. As ginastas também são exigentes quanto aos punhos que gostam de comprar: alguns gostam de punhos mais macios que são mais fáceis de quebrar, enquanto outros gostam de punhos mais pesados. É importante encontrar a marca e o tipo mais confortável para você. Muitas vezes, uma vez que vocês dois decidiram que estão prontos para o aperto, o seu treinador irá encomendá-los para você por meio do clube de ginástica- outro ótimo motivo para falar com seu treinador antes de comprar um par! Existem muitas marcas bem respeitadas de punhos. Alguns dos mais populares são:
- Dez. 0 Grips: Bem conhecido por sua durabilidade, Ten. 0 apertos às vezes são um pouco mais difíceis de "quebrar". Eles duram e duram, porém, e muitas ginastas são muito leais a esta marca.
- Bailie Grips: Semelhante em muitos aspectos ao Ten. 0 apertos, estes são frequentemente caracterizados como de longa duração e mais pesados.
- Punhos Reisport: Essas alças estão no meio - geralmente são mais macias e fáceis de quebrar, mas não duram tanto.
- Punhos de luva americanos: Esses punhos são geralmente os mais leves e fáceis de quebrar.
Dimensionamento da garra
É muito importante ter um tamanho preciso para os punhos que você compra. Ao escolher a marca que deseja comprar, preste muita atenção às instruções de dimensionamento. Embora seja uma ocorrência rara, existe o risco de lesões graves nos pulsos e antebraços se suas empunhaduras são muito longas ou se você usa o tipo errado de empunhadura (por exemplo, uma barra de empunhadura irregular no alto Barra). Isso é mais comum na barra alta dos homens, quando uma pegada pode ficar "travada" na barra e o impulso do ginasta continua enquanto a pegada está presa, causando lesões.
O que mais eu preciso?
Certifique-se de pegar um par de pulseiras para usar sob seus punhos para evitar atrito em seus pulsos. Como apertos, isso é uma questão de preferência pessoal. Algumas ginastas gostam de usar meias grossas de algodão, outras simplesmente cortam a parte de cima das velhas meias tubulares, enquanto outros ainda investem em pulseiras de neoprene que oferecem a maior proteção contra cortes no pulsos.
Quebrando suas garras
Conforme observado acima, algumas garras são mais fáceis de quebrar do que outras. Quase todas as garras, no entanto, requerem algum tempo de amaciamento. Por isso, é uma boa ideia ter dois pares de alças à mão para o caso de um par quebrar durante a competição ou em outro momento ruim. A maioria das ginastas quebra suas pegadas realizando habilidades simples até que elas pareçam prontas para as mais difíceis. Você deve ter muito cuidado durante este tempo para não tentar habilidades mais difíceis antes que suas pegadas sejam boas. Se seus punhos forem muito rígidos, você também pode tentar enrolar a parte de couro ao redor do pino. Isso irá imitar o formato da barra ou anel e pode ajudá-lo a quebrá-los mais rapidamente. Os orifícios para os dedos podem ser expandidos com lixa enrolada se forem muito apertados. Evite puxar ou cortar os orifícios - isso pode danificar as garras muito rapidamente.
Como eu cuido dos meus punhos?
A maioria das empresas de punhos recomenda armazená-los em sua própria sacola limpa quando não estiverem em uso. (Isso também evita que o giz nas alças se sujeite a outras coisas em sua bolsa de ginástica). Muitos ginastas usam um escova de aperto para evitar que suas pegadas fiquem muito suaves. Usar isso com muita frequência pode degradar seus punhos mais rapidamente, assim como a técnica popular de borrifar água em seus punhos.
Muitos ginastas ainda fazem as duas coisas - e correm um pequeno risco de que suas pegadas não durem tanto.
