Flip gira. Dirigindo-se contra a parede, dando cambalhotas e empurrando a parede - giros basculantes. Uau! Parece legal. Mas é necessário?
Não, na verdade não. Depende de seus objetivos - por que você nada e o que deseja fazer na água. É uma maneira rápida de virar, mas todos os nadadores podem dar meia-volta sem fazer curvas flip, e alguns o fazem mais rápido do que quando tentam virar flip. No início, pode ser muito lento para você também. À medida que você melhora na técnica, pode achar mais fácil fazer uma curva invertida do que de outra maneira. A única maneira de descobrir é experimentando!
Por que isso é chamado de virada se você estiver dando uma cambalhota? Quero que você pense nisso como uma bola rolando, não algo tão acrobático quanto um flip. Parece fácil - e é para alguns nadadores; outros se perdem enquanto tropeçam, perdendo de vista para onde estão indo, e acabam em quase todos os lugares, mas voltando na direção certa. Com um pouco de prática e seguindo as etapas passo a passo, todos os que conseguem dar uma cambalhota podem dar uma volta invertida.
A primeira coisa a lembrar é que as curvas são "cegas". Não tente olhar para onde você está indo depois de começar a curva, e não olhe quando você empurrar a parede e voltar para o outro lado. Você tem que confiar em outros nadadores em sua raia. Tenha fé em sua capacidade de acompanhar alguns na natação regras de etiqueta ao compartilhar uma pista:
- Fique do seu lado da pista se estiver dividindo uma pista.
- Não nade em cima dos pés de outra pessoa se estiver atrás de alguém - recue ou passe por ela imediatamente.
- Nade em um círculo (cada lado da raia de natação vai na direção oposta) quando houver mais de dois compartilhando a raia.
- Se você não tiver certeza, converse com os outros em sua pista para acertar as regras.
Você pode aprender a virar sem uma parede. Tirar uma das partes confusas até que você aprenda a dar cambalhotas confortavelmente. A parte do rolamento é, na verdade, uma meia cambalhota. Você começa de barriga para baixo e acaba de costas. Você vai rolar de barriga para baixo depois de empurrar a parede. As ideias passo a passo estão na página dois.
Passos das curvas de estilo livre:
- Comece a cambalhota - Contraia o queixo, dê um pequeno chute de golfinho enquanto termina a puxada do braço com as mãos terminando ao lado do corpo.
- Termine a cambalhota - Faça uma flexão (joelhos e pés para dentro) e use os braços para ajudar a manter a cambalhota. Mantendo os cotovelos de lado, empurre a água em direção à cabeça com as palmas das mãos e antebraços.
- Layout - conforme você completa a meia cambalhota, deixe seus cotovelos soltarem dos lados do corpo, traga seu junte as mãos, estique os braços e aponte-lhes a direção de onde acabou de vir - a direção que deseja ir agora. Da cintura para cima, você deve estar alongado - pense em fazer seu corpo ter a forma de um torpedo o máximo possível. Comprido e fino!
- Terra - Estenda as pernas, pousando os pés bem na parede, dedos apontando para cima. Conforme você melhora, você vai querer ficar perto o suficiente da parede para que seus pés fiquem com os joelhos e quadris dobrados adequadamente, joelhos próximos a um ângulo de 90 graus, quadris próximos a 110 graus.
- Linha aerodinâmica da parte superior do corpo - tudo, desde os quadris até as pontas dos dedos, deve formar uma linha reta, paralela ao fundo e à superfície da água. Você estará completamente debaixo d'água, com tudo, desde os quadris até as pontas dos dedos retos e aerodinâmicos, apontando para onde você deseja ir.
- Sair - Endireite as pernas, empurrando-o para fora da parede, movendo todo o seu corpo em uma linha aerodinâmica (lembre-se - torpedo). Empurre em linha reta ou um pouco mais fundo.
- Chute - alguns nadadores executam vários chutes rápidos e fortes de golfinhos de costas e durante o processo de rotação, outros não. Conforme você fica mais confortável com a curva, experimente.
- Girar - Ao sair da parede (lembre-se de que suas mãos estão juntas, estendidas sobre a cabeça) comece a girar da barriga para cima até a barriga para baixo, torcendo ligeiramente as mãos e olhando na direção em que deseja girar (não gire a cabeça - apenas mova o olhos).
- Breakout - Assim que estiver de barriga para baixo, comece uma batida de perna e comece a subir à superfície, então comece a puxar com o braço que estiver mais próximo do fundo da piscina quando você girar. Quando sua mão completar a puxada, você deve estar perto o suficiente da superfície para que ela saia da água como uma braçada normal. Isso requer prática !!!
Lembre-se de praticar em etapas, adicionando a parede mais tarde, depois de definir a parte da cambalhota. À medida que você melhora, esforce-se para esticar a distância da parede, mantendo a velocidade do empurrão o maior tempo possível. Outras etapas avançadas incluem acelerar conforme você se aproxima da parede e executar mais chutes de golfinhos da parede antes de começar os chutes esvoaçantes.
Boa sorte ao aprender neste turno - é um pouco complicado, mas vale a pena aprender - você pode fazer isso!
